Мойка и парилка вместе: Совмещать парилку с моечной или нет?

Содержание

Совмещать парилку с моечной или нет?

Чаще всего вопрос «совмещать парилку с моечной или нет», возникает при недостатке места под строительство, ограниченном бюджете или при отсутствии материалов. В противном случае объединять помещения, абсолютно различные по функциональности и назначению, не рекомендуется. Совмещенный проект категорически не подходит для бань с металлическими печками. Ведь подобрать оптимальный температурный режим, чтобы было комфортно париться и мыться одновременно, невозможно.

Моечная с парилкой — 2 в 1

Когда строится малогабаритная баня (менее 16 м2), совмещение моечной с парилкой вполне оправдано. В этом случае устраивают два раздельных пространства:

  • предбанник — он же раздевалка, комната отдыха, помещение для топки и хранения небольшого количества дров;
  • парная 2 в 1 — парилка с каменкой и лежаком в сочетании с моечной, где расположена скамейка для тазиков и других принадлежностей, а также резервуар с холодной водой. Дополнительный бак для подготовки горячей воды монтируют на печке.

При вынужденном совмещении банных комнат рекомендуется обустраивать парную с лежаком ближе к потолку, где более высокая температура. Скамейки для помывки ставят на нижнем уровне у основания, там воздух прохладнее.

Чтобы было комфортно париться и мыться, «камни» делают закрывающимися. Сначала их открывают, чтобы создать хороший пар, а перед проветриванием и мойкой — закрывают, чтобы максимально снизить жар.

За и против

Зимой компактная баня 2 в 1 (парилка с мойкой) для приема оздоровительных процедур удобна и экономна. По сравнению с большими раздельными помещениями, она быстро нагревается, а для проветривания перед помывкой требуется мало времени. Однако в летнюю пору из-за невозможности оперативно охладить моечную, достоинства «объединенного» решения сводятся к минимуму.

Преимущества

  • простота компоновки при низких затратах на постройку;
  • экономия полезного пространства;
  • минимальный расход ресурсов для прогрева помещений и подготовки пара.

Недостатков, как у другого универсального решения больше

  • стесненные условия не доставляют особой радости, да и пар совсем не тот;
  • чрезмерное увлажнение стен и пола парной;
  • одновременное принятие оздоровительных процедур только для 2–4 человек;
  • все посетители или парятся либо моются;
  • необходимость проветривания перед помывкой, так как сразу после принятия пара мыться при большом жаре невозможно;
  • в процессе мойки при высокой температуре бывает дискомфорт из-за перегрева организма.

Мыться или париться?

Основной аргумент в пользу раздельного решения — большая разница уровней влажности и температур, которая превышает 40 и более градусов. Каждое из этих помещений используется для решения различных задач, совместить которые проблематично:

  • Парилка — специальная комната небольших габаритов, оснащенная устройством для подготовки пара (камни) и оборудованием для удобного принятия парных процедур (полки, лежаки). Рабочая температура +100+200С при влажности 20+10%, (сауна) или +40+200С при влажности от 60+20% (мокрая парная).
  • Моечная — просторная комната с принадлежностями и оборудованием для помывки: скамейки с тазиками, душевая, емкости для холодной и горячей воды и пр. Средняя температура +25+5 0С при влажности от 70%.

Учитывая различную функциональность, совмещение парилки и моечной приведет к снижению эффективности обеих процедур. Нельзя насладиться сухим паром при избытке влаги, как и помыться при сильном жаре. Особенно это важно для истинных ценителей парной, для которых баня своеобразный ритуал с определенными аксессуарами при строгом соблюдении температуры и уровня влажности.

Бани из бруса
Каркасные бани


Ознакомьтесь с примерами проектов бань из бруса из нашего каталога. Срок строительства — от 10 дней.
Бесплатная доставка домокомплектов до КАД и МКАД. Даем гарантию на работы.


Ознакомьтесь с примерами проектов каркасных бань из нашего каталога. Срок строительства — от 15 дней.
Бесплатная доставка домокомплектов до КАД и МКАД. Даем гарантию на работы.

Также рекомендуем прочитать другие наши статьи

20 / 06 / 2017

Точка росы при строительстве бани

Точка росы – соотношение величины относительной влажности и температуры воздуха, при котором пар превращается в воду (образуется конденсат). Она оказывает существенное влияние на долговечность и эксплуатационные свойства бань, независимо от используемых материалов …

Читать далее…

20 / 06 / 2017

Окно в парилке бани

Главное, для чего ставят окно в парилке бани — возможность организовать при открытой двери «залповую» вентиляцию для мгновенного проветривания помещения в условиях чрезмерной влажности, что важно для сохранности деревянного массива.

Читать далее…

20 / 06 / 2017

Как обезопасить стены парной от нагревания печи?

Даже при соблюдении всех требований пожарной безопасности, проблема обеспечения безопасности и защиты стен парной от нагревания печи и жара остается актуальной. При длительном (от нескольких часов) воздействии инфракрасного излучения происходит обугливание древесины …

Читать далее…

пошаговая инструкция. Проект с моечной комнатой.

По статистике более 30% российских граждан имеют дачные участки, большинство жителей период отпусков проводят именно там, лишь 14% горожан проводят летний отпуск на курортах. Как обустроить парилку, вы узнаете в этой статье. Читаем и строим.


Дачный отдых

Сегодня дача воспринимается не как в советские времена, на шести сотках при минимальных удобствах, дачники выращивали большое количество овощей, делали заготовки на всю зиму и считали дачу кормилицей. Сейчас многие ездят на дачу провести время на свежем воздухе, мечтают обзавестись на участке собственной баней. Это прекрасная возможность оздоровится, и полноценно отдохнуть после рабочей недели. А если ехать, вообще, никуда не надо, баня рядом с собственным домом, то это вдвойне замечательно.

Планирование бани

Решившись поставить баню собственными руками
, хозяин задаётся массой вопросов, в каком месте поставить, какого размера строить, сколько делать помещений и ещё многими другими. Рассмотрим планировку бани 3х5, это наилучшие габариты для постройки на небольшом участке.

Как правило, дачные участки имеют 6–8 соток, поэтому выгодно строить компактные постройки. Желательно в бане разместить три помещения: комната для отдыха, парилка, мойка. Для начала надо разработать проект будущей дачи.

Проектирование

Выберите место для бани, оно должно быть свободным и располагаться примерно в 8 метрах от дома, по правилам техники пожарной безопасности
. В пяти метрах от колодца, подальше от туалета и ямы с компостом. Если места на участке не хватает, то баню, на свой страх и риск, пристраивают к уже имеющимся постройкам. В этом случае продумайте хорошую изоляцию и позаботьтесь о надёжной электропроводке.

Сам проект можно заказать в строительной компании, его разработают согласно всем вашим требованиям:

  • количество помещений;
  • размеры мойки, парилки;
  • особенности обустройства;
  • наличие веранды, второго этажа, и так далее.

Стоимость проекта немаленькая, она существенно повлияет на цену
всего строительства в итоге баня выйдет в «копеечку», и уже не будет так радовать. Интернет-ресурс забит строительной тематикой, где предоставлены в изобилии фото типовых проектов бань. Подумав и немного изменив типовой проект, самостоятельно распределив мойку и парилку отдельно, получите чертёж, который удовлетворит ваши требования.

Решив поступить подобным образам, сэкономить на проекте сделав его своими руками, то следует предусмотреть следующее:

Даже самую маленькую баньку лучше разделить внутренними перегородками
на несколько комнат, чем оставить одно помещение. Высоту парилки рекомендуют ограничить двумя метрами десять сантиметров, помещение мойки можно сделать на 10 см выше.

Если семья из четырёх, пяти человек или часто собираетесь компанией, то планировка проекта бани 4 на 5, выгоднее и практичнее, чем небольшая банька 3 на 5. Грамотный проект – залог успешного строительства и дальнейшей эксплуатации бани.

Больший комфорт в маленькой бани
принесёт скорректированное внутреннее пространство, увеличить стоит парилку, это позволит удобно разместиться членам семьи. Не стоит экономить полезные метры на раздевалке или комнате отдыха, а вот мойку можно сделать поменьше, тогда париться можно всей компанией, а мыться по одному.

Вход в баню чаще всего проектируют с южной стороны
, зимой меньше снега, легче чистить, а окна, желательно чтобы выходили на запад. Обычно в баню ходят после обеда или ближе к вечеру, свет заходящего солнца будет освещать помещение, такая продуманная планировка поможет сэкономить на электричестве.

Если хотите сделать баню с террасой, то такой проект не предусматривает наличие моечной, а местом отдыха служит терраса. Вариант оптимален для дачников, которые пользуются баней только в дачный сезон.

Предбанник

Это неотапливаемое помещение, необходимо в бани
, чтобы устранить попадание холодного воздуха внутрь. Проекты даже самых скромных банек предусматривают небольшой закуток с двумя дверями, выходящими на улицу и в парную. Часто предбанник обустраивают скамейками, вешалками для одежды. Если посещение бани в зимний период в планы не входит, то и необходимость тамбура отпадает.

Мойка и парилка

Перед многими встаёт вопрос, как быть с моечной и парилкой
, организовывать их вместе или отдельно. Когда площадь бани невелика, то отдельные помещения будут очень маленькими. Для саун, где пар сухой это хорошо, ведь маленькое помещение быстро прогревается, к тому же в парилке должно быть как можно меньше влажности, поэтому мойка делается отдельно от парилки.

Для любителей попариться в русской бани
с веничком, где умеренная температура и большая влажность, мойку и парилку можно совместить. С другой стороны, в парной тело сильно разогревается и его хочется остудить. Для этого очень кстати будет отдельная моечная, где есть контрастный душ, или купель с прохладной водой.

Перед тем как начать строительство собственной бани, желательно посетить несколько типов парных, чтобы узнать, что вам больше нравиться и окончательно убедиться в правильности выбора.

Обустройство парной и моечной внутри

Если по проекту баня в два этажа, то парную следует располагать на первом, окна в помещении не предусмотрены. Удобно, когда из парной есть выход в моечное отделение
и комнату отдыха. Двери для парной лучше выбрать из закалённого стекла, если такой возможности нет, то деревянные. Но в любом случае на них не должно быть никаких металлических элементов, металл сильно нагревается и, дотронувшись до двери можно серьёзно обжечься.

Высота полок подбирается индивидуально, но расстояние от потолка до полки
не должно превышать 110 сантиметров. Если полок по проекту несколько, то одна должна быть выше другой на 45 см. Ширина полок зависит от размеров самой парной, тем больше площадь, тем шире и удобнее полки. Париться удобно в положении лёжа, поэтому оптимальная длина полок 180 см.

Если чаще всего пользоваться баней будут два человека, то в компактном помещении можно обустроить для них только сидячие места. Когда площадь помещения позволяет, то полки можно расположить каскадом, это сделает парную более вместительной.

Мойку от парной должна разделять перегородка и дверь. Обогревается моечная той же печью
, что и парная. Площадь на одного человека должна составлять не менее 1 квадратного метра. Если габариты помещения для мытья располагают, то там устанавливают душ, вмонтированный в стену, или душевую кабинку, купель, для большего комфорта можно поставить унитаз.

Комнату отдыха каждый обустраивает по своему вкусу
, своими руками, как правило, там располагают большой стол и удобные лавки. Строительство бани считается одним из простых, однако, к внутренней планировке следует подходить серьёзно и ответственно, тогда искренне будут звучать пожелания «с лёгким паром».

Посещение бани — это хороший способ оздоровиться. Баня укрепляет сердечно-сосудистую систему, расслабляет мышцы, снимает психическую усталость, благотворно влияет на весь организм.

Для тех, кто решил для собственного пользования у себя во дворе или на даче, мы расскажем об общих принципах, которые нужно учитывать при проектировании бани. А также приведем пример проекта, в котором представлена 4х6, мойка и парилка отдельно, от комнаты отдыха также отделена.

Почему именно баня 4х6, и почему мойка и парилка разделены? Все потому, что такой вариант является оптимальным, так как позволяет расположить парные с сухим и влажным паром; баню может посещать сразу несколько человек; компания может разделиться, как говорится, по интересам. Кто-то греется в парилке, а кто-то пьет чай в комнате отдыха. Также размеры позволяют внести в план террасу, которая дает возможность отдохнуть на свежем воздухе. В отдельной мойке можно расположить душевую кабинку.

Из сказанного выше понятно, что планировка бани 4х6 с отдельными мойкой и парилкой должна учитывать многие нюансы и потребности будущих хозяев.

Где расположить баню

Строительство любого здания предполагает в первую очередь определение места под строительство. Специалисты рекомендуют располагать баню отдельно стоящим сооружением (в целях безопасности). Некоторые проекты предполагают баню в виде пристройки к основному зданию, но тогда общая стена потребует дополнительной изоляции.

Идеальным вариантом является расположение на берегу водоема, речки. Ведь как здорово окунуться в прохладную воду после горячей парной! Это и здоровья прибавит, и острых ощущений придаст. Но, к сожалению, такая возможность есть не у всех.

Что нужно учитывать при разработке проекта

Планировка бани 4х6 (мойка и парилка отдельно) требует учета следующих показателей:

  • Вид почвы. От этого будет зависеть конструкция фундамента. Например, для песчаной почвы подходит мелко заглубленный ленточный фундамент. Поэтому при выборе фундамента лучше получить консультацию специалиста. Он оценит особенности грунта и порекомендует наиболее подходящий вид фундамента и стройматериалов.
  • Определение площади бани, количества и расположение комнат. Нами предложена планировка бани 4х6. Мойка и парилка отдельно расположены друг от друга. Это позволяет создать непосредственно в парилке жаркую атмосферу, а в помывочной — комфортную, теплую. Также есть комната отдыха, в которой присутствует приятная прохлада, где приятно провести время с друзьями.
  • Определение площади каждой комнаты. Планировка бани 4х6 (мойка и парилка отдельно) должна включать в себя несколько помещений. Комната отдыха вместе с тамбуром (могут быть совмещены) и в некоторых случаях с крыльцом (верандой) должны занимать в среднем половину-треть всей площади, в зависимости от того, что в них располагается. Помывочная и парилка занимают примерно равную площадь от оставшейся.
  • Расположение печи. Печь необходимо разместить так, чтобы дверь была расположена в сторону предбанника. Каменка должна находиться в самой парилке, а емкость с водой — в мойке. Этот вариант удобен в использовании, и, получается, что печь находится в центре бани. Это позволит прогреть все комнаты в достаточной мере.
  • Оснащение мойки. По желанию ее можно оборудовать душевой кабинкой. Также в комнате необходимо предусмотреть место под лавочки для мытья.
  • Особенности конструкции дверей. Для безопасности все двери должны отворяться наружу. рекомендуется делать с низкой коробкой и высоким порогом (около 30 см). Такая конструкция позволит снизить потерю тепла.
  • Потребность и расположение вентиляции, системы канализации и водоснабжения. Также необходимо продумать электроснабжение вашей новой бани.

Выбор материала для строительства

Материал, безусловно, должен быть экологичным, стойким к различным атмосферным явлениям, соответствующий всем функциям бани. К таким материалам в полной мере относится древесина. Для строительства бани используют как лиственные, так и хвойные породы деревьев. Закупая материал, обязательно поинтересуйтесь, из какого региона и района он завезен.

Баня может быть бревенчатой (как делали наши предки), каркасной и из бруса. Каждый из них имеет свои нюансы и преимущества использования.

Какую выбрать печь

В наше время существует огромное разнообразие печей, которые можно использовать для бани. Печь можно сделать самостоятельно, а можно установить заводскую. Они имеют различные преимущества и особенности использования. Для выбора потребуется дополнительная консультация со специалистами, которые помогут подобрать оптимальный вариант.

Но все же хочется отметить, что печи, в зависимости от вида топлива, подразделяют на электропечи и дровяные (также можно топить углем, мазутом, газом). Электропечи более просты в установке и обращении, но потребляют большое количество электроэнергии. Дровяные же требуют больших усилий и в установке, и в уходе за ними. Правда, они более экономны, очаровывают своей аутентичностью и способностью вызывать тепло не только в теле, но и в душе.

Обустройство парилки

Внутреннее устройство парилки также должна содержать в себе планировка бани 4х6. Парилка, отдельно расположенная от помывочного помещения, позволяет создать необходимую атмосферу тепла и уединения. Она должна быть практичной и удобной.

Планировка бани 4х6 с отдельной парилкой предусматривает высоту потолков не выше 2,2 метра. Это обусловлено особенностями циркуляции воздуха. В качестве материала для потолка и стен рекомендуется использовать дерево. Например, вагонку из ольхи, липы или осины. Для пола предпочтительнее выбрать керамогранит или натуральный камень. Только сверху на него укладывается деревянный настил. Также можно сделать пол деревянным, но считается, что такой вид настила недолговечен.

Полки в парилке устанавливаются вдоль стены. Можно расположить их буквой «Г» — это экономит площадь и позволяет разместиться большему количеству человек.

Система вентиляции

Планировка бани 4х6 с отдельной мойкой должна предусматривать вытяжной проем в парилке, ближе к потолку. Это необходимо для того, чтобы достичь естественной циркуляции воздуха, поступления кислорода, а также для вывода загрязненного воздуха.

Предисловие

Правильная русская баня представляет собой комплекс внутренних помещений, в которых создаются необходимые условия для водных процедур, прогревания и комфортного отдыха.

Необходимые инструменты и материалы

Бензопила

Болгарка

Брус

Буры

Гвозди

Гвоздодер

Глина

Доска строганная
Дрель

Карандаш

Кирпич

Кисть

Лобзик

Лопата

Мастерок

Металлический уголок
Миксер

Морилка

нож

Пароизоляция

Перфоратор

Песок

Рубероид

Рулетка

Саморезы

Степлер строительный
Стремянка

Угольник

Уровень

Утеплитель

Цемент

Шифер

шлифмашина

Шуруповерт

Электрорубанок

Развернуть

Cодержание


Правильная русская баня представляет собой комплекс внутренних помещений, в которых создаются необходимые условия для водных процедур, прогревания и комфортного отдыха. Для этого устройство русской бани включает в себя моечное отделение, парилку и предбанник. Предлагаем вам узнать более подробно про то, как построить предбанник, обустроить моечное отделение и парилку.

Издревле в русской бане не только мылись, но и отдыхали, и даже лечились. Помещение нередко использовалось для временного проживания, а чердак — для сушки ягод, лекарственных сборов и душистых трав. Перед закладкой бани большое внимание уделяется ее удобному расположению, простоте подготовки к использованию, комфортной эксплуатации для бытовых и хозяйственных нужд. Прежде всего, определитесь с размерами будущего помещения, его планировкой и внешним видом.

Конструкция деревянной бани

Стандартная конструкция деревянной бани — это мойка, предбанник и парилка. При определении внешних размеров бани основное внимание уделяют площадям двух основных помещений — моечной и парилки. Если их делать большими, то прогрев бани займет много времени и потребует немалого количества топлива. К тому же в просторной парилке трудно достичь оптимального соотношения между температурой и влажностью пара. Если помещения делать маленькими и тесными, то купание, отдых или лечение в бане станут менее приятными и комфортными.

Нередко моечную и парилку объединяют в одно помещение, опираясь на исконно русские традиции. Это экономит площадь застройки и топливо при подготовке к купанию, а также удобно в том случае, если вы любите попариться. Если же ваши домочадцы или знакомые не переносят пар или им вообще противопоказаны высокие температуры, они не смогут воспользоваться баней. Попробуйте отделить парилку и моечную хотя бы легкой перегородкой. Тогда банный отдых в кругу семьи или друзей будет для всех одинаково приятен.

От конструкции бани, где предбанник отсутствует вовсе, а протапливание печи осуществляется в моечной или парной, лучше отказаться. Любое жидкое, твердое и газообразное топливо выделяет опасный для человека угарный газ. В бане даже минимальная его концентрация способна привести к потере сознания, резкому снижению давления или сбою сердечного ритма.

Также нежелательно использование электрических нагревателей. Какой бы качественной ни была изоляция, она рано или поздно нарушается под действием высокой влажности и при относительно резких скачках температур. Это может привести к короткому замыканию и к поражению человека электрическим током через металлические и влажные поверхности. Электрокаменки следует размещать только в парной, устанавливая ограждения, исключающие контакт человека с поверхностями прибора.

Правильно спроектированная баня имеет как минимум три помещения — предбанник, моечную и парную.

Устройство предбанника: как построить и обустроить

Предбанник может быть любых размеров. Оптимально, если он служит одновременно местом для топки, переодевания и отдыха. Предпочтительно классическое устройство предбанника.

Предбанник на фото.

Перед тем, как построить предбанник, делаются расчеты нужной площади. На каждого человека отводится площадь не менее 1 м2, минимально допустимая ширина при этом должна составлять 1 м. Сюда же следует добавить место для размещения твердого топлива, лавки и вешалки, а также учесть расположение дверных проемов и топки для печи.

А теперь разберемся с тем, как обустроить предбанник. Удачным решением считается лавка, собранная в виде ящика шириной 30-35 см и высотой около 40 см, расположенная по длине вдоль свободной стороны предбанника. Поверх ящика устанавливают крышку шириной около 40 см из деревянных досок или листа ДСП, обтянутого мягкой непромокаемой материей. Над лавкой на расстоянии 1-1,2 м от уровня крышки закрепляют вешалку. Топку размещают возле лавки, но не ближе 50 см, либо за дверным проемом моечной.

Если дачный участок большой и просторный, то площади под предбанник, в отличие от парилки и моечной, лучше не жалеть. Отведя дополнительные места под стол, стулья, скамейку и лежак, вы обеспечите удобство и уют пребывания в бане. В таком предбаннике можно посидеть за столом между банными процедурами, отдохнуть после парилки и даже посмотреть телевизор. Кроме того, просторное помещение хорошо подойдет для ночлега, хранилища или мастерской.

На дачных участках, где места под закладку просторной и комфортной бани недостаточно, в качестве предбанника можно использовать кухню, летнюю кухню или веранду, пристроив к ним помещения моечной и парилки.

Единственный недостаток — в теплое время года при сжигании твердых видов топлива через топку будет выделяться нежелательное дополнительное тепло. Если печь рассчитана под газ, жидкое топливо или электричество, данный фактор несущественен.

  • вход в предбанник желательно располагать с южной стороны, где скапливается меньше снега;
  • в предбаннике необходимо хорошее освещение, поэтому в дополнение к электрической лампе одну из стен оборудуют небольшим оконным проемом ближе к потолку;
  • оконные и дверные проемы должны иметь надежные и плотные запоры, чтобы не было сквозняков, а стены — хорошую теплоизоляцию.

Моечное отделение в деревянной бане

Моечное отделение в бане должно отвечать определенным температурным требованиям.

Моечная в деревянной бане — центральное помещение. Именно сюда подводят горячую и холодную воду, которую после использования выводят через канализацию. Расчет размеров моечной производят, исходя из требуемой минимальной площади на одного человека (1 м2), а также габаритов скамеек и лежанки.

Устройство моечной в бане

Устройство моечной в бане начинается с расчета нужного свободного пространства. Так, для двух человек оптимальной считается моечная 1,8х2 м. Здесь можно разместить одну стационарную лежанку (0,6х1,8 м) и две скамейки (0,4х0,8м). При желании отводят дополнительное место под установку ванны, бадьи или душа, где можно охладиться и ополоснуться после посещения парилки.

Устройство парилки в бане

После того как построена баня, устройство парилки — это важнейшая часть работы. Правильное устройство парилки обеспечивает стабильный пар и отличные условия для отдыха. Предлагаем узнать про устройство парилки в бане боле подробно.

Парилка на фото.

Парилка — то помещение, ради которого в принципе строится баня. Чтобы пребывание в парилке было полезным и приятным, важно соблюсти основные условия.

Как делать парилку

Перед тем как делать парилку, ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями.

Размеры помещения планируют, исходя из количества посетителей и способа их размещения на полках. Согласно мерам безопасности, в парилке должны находиться как минимум два человека, чтобы они могли контролировать самочувствие друг друга. Следует учесть также конструкцию полок и габариты печи. Оптимальные размеры парилки для двух человек — 1,8х 1,8 м.

Температура в парной должна быть высокой, но постоянной. Для этого дверной проем делают низким с высоким порогом. В просторных парилках можно приподнять пол и опустить потолок до уровня роста человека.

Комфорт в парилке достигается за счет правильного и удобного размещения полок.

Конструкции полок в парилке на фото.

Если полка расположена у стенки, ее ширина должна составлять не менее 40 см для сидения или 60 см для лежания. Длина принимается равной росту человека, а разница высот между ярусами составляет 30-40 см.

Приведем два проекта бань. Первый рассчитан на 6-8 человек, а второй — на 4-6 человек.

Как видно из проектов, наибольшая площадь сооружения отведена под предбанник. Это обусловлено тем, что баня предназначена для одновременного посещения достаточно большого количества человек, при этом функционал бани полностью сохраняется. Парилка и моечная имеют оптимальные размеры для быстрого достижения требуемых температур. Баня с такой планировкой может использоваться и в качестве домика для гостей.

Строительство бани на даче: фото и пояснения

Строительство бани на даче можно с легкостью выполнить собственными силами. После того как определены размеры, конструкция и дизайн бани, исходя из потребностей и количества посетителей, приступают к выделению необходимой площади. На просторных дачных участках сделать это несложно — достаточно следовать рекомендациям, придерживаться норм пожарной безопасности, требований санитарии и положений о землеустройстве в данном регионе. Для начала определите тип фундамента, основываясь на характеристике почвы, и позаботьтесь о вводе систем водоснабжения, канализации и электричества.

Строить баню лучше в глубине дачного участка, вдали от дороги и в месте, закрытом от посторонних, включая соседей. Исключением является ситуация, когда баня — это дополнение к уже существующим постройкам. Однако и здесь желательно максимально использовать высадку зеленых насаждений и высоту заборов.

Старайтесь учитывать ландшафтные особенности дачного участка, а в сложных случаях не пренебрегайте помощью профессионального архитектора. Если рельеф относительно ровный и плоский, баню закладывают в месте, не подходящем для высаживания растений, содержания питомцев и размещения других хозяйственных и бытовых построек. На участках с перепадами высот выбирают самое высокое место, принимая во внимание расположение склонов, оврагов, скальных образований и т. д. При желании рельеф можно выгодно обыграть и, например, складывать дрова прямо под входом в баню.

Если дачный участок граничит с естественными водоемами, стройте баню в максимальной близости к ним. Выбирайте сухое, не затапливаемое место. Можно выкопать перед баней бассейн или искусственный пруд.

Конечно, на небольших дачных участках следовать всем рекомендациям довольно сложно. Возможно, придется пожертвовать удобным расположением бани, желаемыми габаритами строения или задуманным дизайном. Прежде всего, нужно исходить из компактности бани и помещений в ней, а также детально рассмотреть возможность пристройки к другим сооружениям. Это позволит не только рационально и эффективно использовать площади земельного участка, но и сэкономить на строительных материалах, а также упростить ввод электричества, водоснабжения и канализации.

Посмотрите на фото строительство бани на даче:

Современные любители дачных участков в последнее время обратили свое внимание на бани.

Собственная баня – это прекрасная возможность как расслабиться, так и оздоровиться. Ее польза очевидна:

  • закалка всего организма;
  • профилактика простудных и инфекционных заболеваний;
  • выведение шлаков;
  • очищение от избыточного содержания солей и т. д.

Баня – это, несомненно, нужное и полезное изобретение наших предков, которое желательно иметь каждому на своем участке.

Как планировать баню: пошаговая инструкция

Если вы приняли решение строить баню на своем участке, то сразу задумываетесь над такими вопросами:

  • где лучше расположить эту постройку;
  • какого размера должно быть само сооружение;
  • сколько помещений будет включать в себя будущая баня;
  • какой фундамент лучше закладывать;
  • какие и в каком количестве следует приобрести строительные материалы.

Эксперты предлагают ознакомиться с подробной инструкцией по планированию бани. Оптимальным вариантом является планировка бани 3 на 5 , в котором мойка и парилка разделены между собой.

  1. Выберите место под застройку, и проведите его геологическое исследование – это нужно, чтобы точно знать характеристику почвы и расположение грунтовых вод.
  2. Выбор подходящего вида фундамента – ленточный фундамент из бутового камня (альтернативный вариант – свайный).
  3. Внутренняя планировка помещений – пространство делят на три части:
  • комната отдыха 1500 х 3000 мм;
  • парилка 3400 х 1500 мм;
  • мойка 3400 х 1400 мм;
  • оставшиеся мм пойдут на толщину внутренних стен.

Продумайте расположение всех необходимых приспособлений и коммуникаций:

  • топка печи в дальнем конце от входной двери;
  • раздевалка с вешалкой;
  • скамьи для отдыха;
  • баки с горячей и холодной водой;
  • деревянный полог.

Не следует забывать о таком нюансе, как окно в моечной комнате. Оно необходимо не только для проветривания, но и по правилам техники безопасности. Размеры окна не меньше 500 х 500 мм, при этом учитывайте, что открываться оно будет вовнутрь.

Преимуществами такой бани с небольшими размерами являются быстрота прогрева помещения и небольшой расход дров.

При выборе места расположения бани учитывайте некоторые нюансы:

  • если на участке вырыт колодец, расстояние до него должно быть более пяти метров;
  • от жилого дома – не меньше восьми метров;
  • туалет также должен располагаться как можно дальше.

Идеальное место для бани – берег водоема, в котором можно окунуться после парилки.

Сегодня конфигурации и размеры бань не характеризуются никакими цифрами. Встречаются постройки такого объема, что по внешнему виду можно сказать, что это жилой дом. Издавна к проектировке внутренних помещений предъявлялись особые требования. Многие рекомендации дошли и до наших дней. Давайте рассмотрим рекомендуемые габариты.

Как определиться с размерами бани

В любых случаях, прежде чем вы начнете готовить план на строительство , определитесь со своими возможностями. Подумайте, совпадают ли ваши финансовые способности, с тем, что вы запланировали сделать. Возможно, придется чем-то пожертвовать в плане уменьшения комнат или перераспределить денежные потоки, направленные на приобретение дорогостоящей отделки, в сторону покупки дополнительных материалов.

За основу, прежде всего, берется количество человек, которые будут пользоваться баней. Если у вас, среднестатистическая семья, нет смысла планировать большие помещения. Хотя если есть возможность и хочется сделать просторную баню, почему бы и нет? Двухэтажный комплекс, с просторными помещениями и комнатами отдыха на втором этаже, порадует даже человека неискушенного в «парных делах».

Из этого вытекает определение, что размеры бани определяются индивидуально, и нет никаких ограничений в этом плане. Есть возможности и интересные задумки – стройте большой комплекс. Это всегда удобно. К тому же в бильярдной организованной на втором этаже, при строительстве крыши с верандой можно отлично провести время даже помимо банных процедур.

Парная и мойка – определяем габариты

Но если есть некоторые неудобства, в плане финансов, а баня на участке просто необходима, то придется кроить квадраты, чтобы сделать комфортным все пространство. Особое внимание уделите парилке. Минимальные размеры ее, рассчитываются исходя из 1,5 м/2 на одного человека. То есть если париться вдвоем, габариты составляют 3 м/2. Учитывая рекомендации, придерживаемся их при строительстве небольшой бани, когда нужно сэкономить площадь. Но в этом есть и плюс – небольшие пространства проще протопить и не понадобится приобретать дорогостоящую печь для бани.

Не нужно экономить на парилке, если вы запланировали баню средних размеров. Отведите на нее половину площади. Места для мытья нужно минимум. Как правило, процедуры омовения проводятся по очереди, и на 4 м/2 можно отлично помыться. Тем более не нужно будет дополнительно отапливать мойку, и делать сложную систему канализации .

Вывод из сказанного напрашивается следующий: на среднестатистическую семью, размер парилки должен быть примерно 4–5 м/2. Оптимальный вариант, но по возможности разрешается и больше, только не уменьшайте площадь парилки без необходимости. Многие не рекомендуют перебарщивать с размерами, учитывая сложность прогрева. Что характерно высоты, то потолки должны быть примерно 2–2,2 метра.

Размеры комнаты отдыха и предбанника

В некоторых случаях, когда не позволяют «разгуляться» общие габариты, многие жертвуют комнатой отдыха, делая только небольшую раздевалку на входе. Согласно определениям специалистов, чтобы не навредить основным помещениям, думать о комнате отдыха можно только в бане средних размеров. Такими можно считать помещения, характеризуемые габаритами 6х4 метра.

Побаловать себя просторной комнатой отдыха можно в больших помещениях, или двухэтажных постройках. В некоторых случаях, пристраиваются летние террасы, тем самым в теплую погоду можно будет посидеть на входе за чашечкой чая. Отдохнуть зимой здесь можно будет, дополнительно

Мойка и парилка в бане – совмещенные или раздельные, что лучше?

При современной жизни многие лишь слышали об удовольствиях и оздоровительных эффектах русской бани. Когда появляется возможность ее построить, таким людям трудно сделать осмысленный выбор между совмещенным и раздельным помещением моечного и парильного отделения. Здесь собрана информация, которой поделились люди знающие, для которых посещение бани – привычная процедура.

Ожидания, связанные с баней

Когда вас приглашают в баню, вы настраиваетесь на приятное времяпрепровождение с разговорами, расслабленным приливом взаимной откровенности, ароматным домашним чаем из трав, с запахами березовой или дубовой коры. Запоминаете состояние своего организма, чтобы после бани зафиксировать оздоровительное воздействие пара и веников на ваше здоровье. Банная процедура в сознании современного горожанина ассоциируется с праздничным действом.

Для деревенского жителя это может быть заурядный процесс мытья и оздоровления измученного в поле, саду и огороде тела.

Совмещенная баня

Главная притягательная сила однокомнатного помещения для спа-процедур состоит в возможности разместить все необходимое на территории не более 10-15 м2. Преимущества такого обустройства:

  • помещение быстро прогревается;
  • экономится топливо;
  • все рядом;
  • строительство обходится значительно дешевле и происходит быстрее.

Такая баня удобна:

  • для большинства пожилых людей;
  • для одинокого человека;
  • для семьи до 4-х человек.

Зимой такое помещение моментально проветривается. Некоторые, чтобы сохранить пар для других, моются в корыте на полу, где воздух прохладнее. Летом парилкой можно и не пользоваться.

Отрицательные нюансы при совмещенном варианте для большого количества людей, кроме тесноты, проявляются в повышенной влажности в парилке, что затрудняет дыхание и уменьшает воздействие температуры на кожу. Многим удовольствие на полке портит запах мыла. Если в коллективе окажется организатор с твердой рукой, он может убедить всех сначала по очереди пропариться, а потом дружно помыться.

Негативное последствие совмещенных парилки и моечной – быстро портящийся деревянный пол. Тот, кто строит продуманно, укладывает доски так, чтобы легче было заменить. Если решились уложить кафельный пол, на него нужно бросить резиновые коврики для безопасности.

Раздельная баня

Если территория больше 15 м2 и хочется все сделать по правилам, то отдельные помещения получатся вполне сносными. Проверено многими людьми. Современные душевые кабины помещаются в нужных количествах на маленькой площади моечной. Моечная, устроенная по старинке исполнит те же функции.

В моечной не избежать повышенной влажности. Поверхности стен, потолка, пола покрывают плиткой, керамогранитом и подобными материалами. Если баня – бревенчатый сруб, то ее строят из сосны или лиственницы. Эти породы устойчивы к гниению и деформации, что подтверждает их использование в корабельном деле.

Главный элемент парилки – печь, желательно каменка. Полки оборудуют в несколько уровней на все вкусы. Температура под потолком выше. Полки должны быть повернуты к печи. Емкость с холодной водой нужна, чтобы добавлять пара, брызгая на печь, или обливаться для бодрости. Березовые, дубовые, кедровые веники понадобятся для массажа и антуража.

Каждый примет решение в соответствии со своими материальными возможностями и желаниями. Следует учесть, что влажность сауны ≈20%, а моечной – 70%. Поэтому получить удовольствие от сухого пара в совмещенном варианте не удастся. Мыться при температуре за 60°С не комфортно: тут же снова вспотеешь. Летом это действует изнуряюще. Но все же у каждого из вариантов есть свои преимущества.

Мне нравится1Не нравится1

мойка и парилка отдельно, фото, проекты с размерами

Планировка отдельной бани – постройка еще одного дома, но размером меньше. В компактном помещении можно разместить все необходимые для водных процедур предметы. Проектирование 3 на 4 делают для малых и средних участков. Внутренняя обстановка получается комфортной и удобной, если правильно распределить зоны функционирования.

Оглавление статьи

Особенности

На начальном этапе следует конструирования учесть специфику банной постройки. Строение малых размеров из качественных стройматериалов обходится владельцу дешевле, чем возведение крупногабаритной парилки. Строительством можно заняться самостоятельно или отдать дело профессионалам, которые за несколько дней управятся с проектом. Это огромная экономия денег, времени и нервов.

Планировка 3 на 4 позволяет при наличии низкой температуры организовать высокую влажность, что способствует быстрому нагреву помещения. В русской парилке основной энергоноситель – натуральная древесина, которая при отоплении бани положительно влияет на организм человека. Мини-баню можно компактно обставить современным оборудованием, следовательно, образуется свободное пространство. Поэтому баня 3 на 4 популярна среду дачников, она органично вписывается в обстановку участка.

Внимание! 

Для работы используют обработанное антисептиками дерево, в противном случае сырость или уже имеющиеся повреждения сократят срок службы строения.

Используемые материалы

Традиционные парилки строят из профилированного бруса, который нормального качества найти сложно, а цену за него просят запредельную. Планировку современной сауны проектируют под кирпич, бревна или каркас. В зависимости от бюджета ориентируются на параметры проекта, материал и сложность выполнения работы. Баня из бревен или каркаса – качественный и долгосрочный вариант постройки.

Помимо основного строительного материала понадобится обычный набор мастера по дереву и чертежи. При возведении стен с отделкой под кафель, плитку или камень за основу лучше взять гипсокартон высокого качества. На сторонние материалы сложно наложить склеивающую основу, которая не отсыреет.

Что обязательно должно быть в бане

Наличие банной атрибутики зависит от предпочтений владельца. В традиционном варианте обязательно должен быть мыльный набор для обоих полов, если имеются предпочтения в средствах. В мойке должна быть мочалка для каждого члена семьи, простыней и комплекта простыней. Также обязательно должны присутствовать таз, ушат или купель. Присутствие поленьев, банных шапочек и веника создаст уют и полноценность интерьера.

Термометр необходим при наличии в семье человека с сердечными заболеваниями. Ароматы не обязательны, но для поднятия настроения можно приобрести ароматизаторы или использовать еловые ветки. Из помещений необходимыми считаются помывочная, парилка и предбанник. Помещения связывают между собой или выводят в основной коридор на террасу. Гостиную или блок-хаус размещают в крупногабаритных саунах.

Полог не должен занимать больше трети парилки или мойки. В некоторых банях пол холодный или недостаточно прогревается, поэтому придумали трапик или поддон для ног, который можно убрать при нехватке места. Для парилки необходим отдельный ушат с веником, камни для подачи пара. Под горячую воду проводят водопровод, устанавливают бак, который занимает нелишнее пространство.

Какая планировка может быть в помещении бани

Пространство 3 на 4 не обладает хорошей вместимостью, поэтому обычно в плане присутствует парилка с мойкой и предбанником. При постройке чертежей следует обратить внимание на:

  • план строят исходя из имеющихся параметров пустого участка;
  • для максимальной вместимости нужных помещений с необходимым пространством учитывают замер отделки стен;
  • делают пересчет строительных материалов, докупают запасные элементы;
  • на планировку тратят большую часть времени, потому как при правильном обозначении комнат человек достигает высшего наслаждения в сбалансированном помещении;
  • мелочи заслуживают внимания, от подобного вопроса зависит безопасность членов семьи;
  • внутреннюю отделку стен проектирую одновременно с чертежом для бани.

В современных вариациях из-за предпочтений владельца, делают необычное сочетание комнат: парную соединяют с помывочной или бассейн совмещают с комнатой отдыха по соседству с парилкой. Фото для планировки бани 3х4, где мойка и парилка отдельно предоставлены в разнообразных вариациях.

Парная

Важное помещение, которому отводят треть пространства от всего плана. Считается, что малые габариты быстро и лучше прогреваются, поэтому комнату оборудуют только пологом, веником и открытым камином с накаленными камнями. При планировке парной одну стенку оставляют для полки, на которой сможет поместиться человек в лежачем положении. Отсутствие полога заменяют скамьей. Парную соединяют с помывочной, бассейном или комнатой отдыха.

Комната отдыха или предбанник

Это не совсем предбанник, в котором для комфорта устанавливают диван или кресла. При параметрах 3 на 4 комната отдыха и предбанник не имеют различий. Объединенные комнаты могут граничить с помывочной или парилкой. На чертежах предбанник – самая большая комната. Просторным вариантом планировки будет разграничение бани на 2 помещения – комната отдыха, парная или помывочная.

Бассейн

Не обязательное помещение для классической бани, но любителям комфорта понравится идея размещения водоема в комнате отдыха. Это экономит место, хотя бассейн можно заменить душевой кабиной, которую устанавливают в помывочной или парилке.

Внутреннее обустройство

После установки стен и крыши делают проводку. Освещение зависит от количества окон, высоты потолка и будущей внутренней отделки стен. В парной принято устанавливать потолочные светильники, светодиоды или угловой свет в виде лампочки с решеткой. Суть в обеспечении рассеянного света, который будет способствовать расслаблению тела и глаз. Полог и скамейки ставят по периметру для удобства перемещения по помывочной.

Банную печь ставят в дальний угол или рядом у входа, чтобы обеспечить быстрый доступ к подаче пара. Бак с холодной и горячей водой устанавливают в верхней части помещения над печкой или заменяют бройлером с наружной стены помывочной. Баня с мансардой выглядит более современно, на площадке устанавливают обеденный или кофейный столик. Застекленную террасу обставляют креслами, диваном.

Отделка бани

Декор бани начинают с внутренних стен. Для отделки используют кафель, плитку или водоотталкивающую имитацию под дерево или камень. Для бани в стиле кантри подойдет дерево с любым рисунком. В скандинавском направлении приветствуется белое дерево или мрамор, камень. Прованс или лофт прекрасно гармонируют с плиткой или кафелем в теплых или светлых тонах. В зависимости от высоты потолок оставляют деревянным, делают каркасные вставки для освещения под светодиоды.

Внимание! 

Возведенную баню в течение недели нужно занести в кадастровый учет, чтобы в плане дома числилась официальная регистрация строения.

Искусственный водоем можно организовать на террасе, если таковая присутствует на 2 этаже. Гостиная с аквариумом или искусственным фонтаном будет создавать гармоничную и живую обстановку. Предметы декора: подушки, картины, вышивки и статуэтки выбирают только под стилистику интерьера бани. Исключения составляет национальная стилистика обстановки.

Заключение

Из множества разновидностей планировок 3 на 4 стоит выбирать компактные и эргономичные вариации бани. Корректировки в плане вносят до начала закладки фундамента и обязательно согласовывают схемы с расположением строения на участке. При постройке нельзя забывать о водоотводе и делать его под фундаментом. Правильное определение комнат и их функций поможет создать уютную баню, в которой домочадцы с удовольствием будут отдыхать и набираться сил.

особенности внутренней планировки и выбор проекта, с отдельной парилкой и мойкой

По статистике более 30% российских граждан имеют дачные участки, большинство жителей период отпусков проводят именно там, лишь 14% горожан проводят летний отпуск на курортах. Как обустроить парилку, вы узнаете в этой статье. Читаем и строим.

Дачный отдых

Сегодня дача воспринимается не как в советские времена, на шести сотках при минимальных удобствах, дачники выращивали большое количество овощей, делали заготовки на всю зиму и считали дачу кормилицей. Сейчас многие ездят на дачу провести время на свежем воздухе, мечтают обзавестись на участке собственной баней. Это прекрасная возможность оздоровится, и полноценно отдохнуть после рабочей недели. А если ехать, вообще, никуда не надо, баня рядом с собственным домом, то это вдвойне замечательно.

Планирование бани

Решившись поставить баню собственными руками, хозяин задаётся массой вопросов, в каком месте поставить, какого размера строить, сколько делать помещений и ещё многими другими. Рассмотрим планировку бани 3х5, это наилучшие габариты для постройки на небольшом участке.

Как правило, дачные участки имеют 6–8 соток, поэтому выгодно строить компактные постройки. Желательно в бане разместить три помещения: комната для отдыха, парилка, мойка. Для начала надо разработать проект будущей дачи.

Проектирование

Выберите место для бани, оно должно быть свободным и располагаться примерно в 8 метрах от дома, по правилам техники пожарной безопасности. В пяти метрах от колодца, подальше от туалета и ямы с компостом. Если места на участке не хватает, то баню, на свой страх и риск, пристраивают к уже имеющимся постройкам. В этом случае продумайте хорошую изоляцию и позаботьтесь о надёжной электропроводке.

Сам проект можно заказать в строительной компании, его разработают согласно всем вашим требованиям:

  • количество помещений;
  • размеры мойки, парилки;
  • особенности обустройства;
  • наличие веранды, второго этажа, и так далее.

Стоимость проекта немаленькая, она существенно повлияет на цену всего строительства в итоге баня выйдет в «копеечку», и уже не будет так радовать. Интернет-ресурс забит строительной тематикой, где предоставлены в изобилии фото типовых проектов бань. Подумав и немного изменив типовой проект, самостоятельно распределив мойку и парилку отдельно, получите чертёж, который удовлетворит ваши требования.

Решив поступить подобным образам, сэкономить на проекте сделав его своими руками, то следует предусмотреть следующее:

  • комнату для отдыха или раздевалку;
  • парную;
  • расположение печи;
  • вентиляцию;
  • душевую или моечную.

Даже самую маленькую баньку лучше разделить внутренними перегородками на несколько комнат, чем оставить одно помещение. Высоту парилки рекомендуют ограничить двумя метрами десять сантиметров, помещение мойки можно сделать на 10 см выше.

Если семья из четырёх, пяти человек или часто собираетесь компанией, то планировка проекта бани 4 на 5, выгоднее и практичнее, чем небольшая банька 3 на 5. Грамотный проект – залог успешного строительства и дальнейшей эксплуатации бани.

Больший комфорт в маленькой бани принесёт скорректированное внутреннее пространство, увеличить стоит парилку, это позволит удобно разместиться членам семьи. Не стоит экономить полезные метры на раздевалке или комнате отдыха, а вот мойку можно сделать поменьше, тогда париться можно всей компанией, а мыться по одному.

Баня 3×5

Вход в баню чаще всего проектируют с южной стороны, зимой меньше снега, легче чистить, а окна, желательно чтобы выходили на запад. Обычно в баню ходят после обеда или ближе к вечеру, свет заходящего солнца будет освещать помещение, такая продуманная планировка поможет сэкономить на электричестве.

Если хотите сделать баню с террасой, то такой проект не предусматривает наличие моечной, а местом отдыха служит терраса. Вариант оптимален для дачников, которые пользуются баней только в дачный сезон.

Предбанник

Это неотапливаемое помещение, необходимо в бани, чтобы устранить попадание холодного воздуха внутрь. Проекты даже самых скромных банек предусматривают небольшой закуток с двумя дверями, выходящими на улицу и в парную. Часто предбанник обустраивают скамейками, вешалками для одежды. Если посещение бани в зимний период в планы не входит, то и необходимость тамбура отпадает.

Мойка и парилка

Перед многими встаёт вопрос, как быть с моечной и парилкой, организовывать их вместе или отдельно. Когда площадь бани невелика, то отдельные помещения будут очень маленькими. Для саун, где пар сухой это хорошо, ведь маленькое помещение быстро прогревается, к тому же в парилке должно быть как можно меньше влажности, поэтому мойка делается отдельно от парилки.

Для любителей попариться в русской бани с веничком, где умеренная температура и большая влажность, мойку и парилку можно совместить. С другой стороны, в парной тело сильно разогревается и его хочется остудить. Для этого очень кстати будет отдельная моечная, где есть контрастный душ, или купель с прохладной водой.

Перед тем как начать строительство собственной бани, желательно посетить несколько типов парных, чтобы узнать, что вам больше нравиться и окончательно убедиться в правильности выбора.

Обустройство парной и моечной внутри

Если по проекту баня в два этажа, то парную следует располагать на первом, окна в помещении не предусмотрены. Удобно, когда из парной есть выход в моечное отделение и комнату отдыха. Двери для парной лучше выбрать из закалённого стекла, если такой возможности нет, то деревянные. Но в любом случае на них не должно быть никаких металлических элементов, металл сильно нагревается и, дотронувшись до двери можно серьёзно обжечься.

Высота полок подбирается индивидуально, но расстояние от потолка до полки не должно превышать 110 сантиметров. Если полок по проекту несколько, то одна должна быть выше другой на 45 см. Ширина полок зависит от размеров самой парной, тем больше площадь, тем шире и удобнее полки. Париться удобно в положении лёжа, поэтому оптимальная длина полок 180 см.

Если чаще всего пользоваться баней будут два человека, то в компактном помещении можно обустроить для них только сидячие места. Когда площадь помещения позволяет, то полки можно расположить каскадом, это сделает парную более вместительной.

Мойку от парной должна разделять перегородка и дверь. Обогревается моечная той же печью, что и парная. Площадь на одного человека должна составлять не менее 1 квадратного метра. Если габариты помещения для мытья располагают, то там устанавливают душ, вмонтированный в стену, или душевую кабинку, купель, для большего комфорта можно поставить унитаз.

Комнату отдыха каждый обустраивает по своему вкусу, своими руками, как правило, там располагают большой стол и удобные лавки. Строительство бани считается одним из простых, однако, к внутренней планировке следует подходить серьёзно и ответственно, тогда искренне будут звучать пожелания «с лёгким паром».

Планировка бани: мойка и парилка отдельно

Владелец загородной территории часто останавливается перед вопросом возведения индивидуальной постройки под банное помещение. Планировка бани, где мойка и парилка отдельно, ответственный момент, где важно изучить чертежи и пошаговые руководства. Площадь такого домика обычно позволяет уместить постройку даже на маленьких по размерам участках. Если речь идет о полномасштабных территориях, то для особенного здания можно выделить полноценное место, например, предусмотреть постройку бани 6х6 с мансардой.

Что не забыть включить в минимальный план

Вне зависимости от размера площади, которую планируется использовать под строительство банного домика, необходимо учесть присутствие традиционных помещений. В число таких отделений входят парильный отсек, моечное отделение и комната для отдыха между приемами пара.

Хорошая планировка бани 6х6 является залогом надежности строения в целом и выполнения своей функции. Просчеты в проекте обычно не заставят себя долго ждать. Неблагоприятные последствия ошибок могут проявиться уже в следующем сезоне.

Фото

Каждый пользователь ждет от бани хорошо и быстро прогреваемую парилку, которая долгое время держит пар, оптимальную температуру в моечном отделении и бесперебойный доступ к водоснабжению.

Показателем продуманной и построенной с умом бани является герметичность всего строения и каждого помещения в отдельности. Если же мойка и парилка отдельно, надо будет пересмотреть весь проект в целом и предусмотреть дополнительные варианты усиления.

Чертеж, где мойка и парилка отдельно

В разработке небольших по размерам проектов является вполне оправданным вынесение отдельных помещений за периметр строения. Так, на загородной территории без труда можно оборудовать комнату отдыха вне бани или совместить ее с аналогичными помещениями.

Самостоятельное планирование частной постройки не несет в себе ничего страшного. Всегда можно воспользоваться как уже готовыми проектами или немного поэкспериментировать над своим детищем.

Если рассматривать строение под баню на дачном участке, почти всегда приходится исходить из того, что площадь земли будет ограниченной. Тем не менее планировка бани 3х4 (3х5) является очень компактной и на практике является самой популярной.

Проект бани для дачного хозяйства

Для установки нового строения для парной необходимо выбрать свободную площадь. Особенные критерии для выделения участка определяет исключительно сам владелец.

Например, у кого предрасположенность к простуде, тот предпочитает ставить баню поближе к жилой постройке.

Если человек мыслит, как инженер, его будут интересовать технические вопросы, например, как удобнее подвести трубопроводы снабжения или газовую магистраль.

При всем при этом не хочется, чтобы баня находилась рядом с местом отправления естественных надобностей (если, конечно, у вас не септик) или мусорной ямой.

Нередко пользователи предпочитают ставить баню в стык с основным строением, обеспечивая должный уровень тепла и пароизоляции.

Баня на даче: фото

Другое направление планирования места установки строения под баню исходит из данных геологических исследований. Конечно, если планировка бани 4х6 подразумевает создание дренажа для водоотведения, тогда требования к качеству грунта могут быть не такие высокие.

Проектировка бани: фото расположения мойки, парилки, комнаты отдыха, с\у и терассы

Нередко традиционный проект не подразумевает создание специальной канализации, в этом случае планируется усиленный фундамент и выбирается место с низким уровнем грунтовых вод.

Места большого скопления влаги обычно исключаются из проекта 5х6. При этом необходимо выдержать удаление от следующих объектов:

  • от колодца – не менее 5 метров;
  • от туалета и мусорной ямы – не менее 8 метров;
  • от жилого строения – не менее 8 метров.

Если вам действительно повезло и ваш участок находится недалеко от воды, имеет смысл поставить баню с выходом к водоему. В этом случае снимается вопрос с планировкой и установкой бассейна, сразу после парной можно окунуться в прохладную воду озера.

Вторым преимуществом близкого расположения участка к воде является возможность организации автономного водоснабжения

Когда вопрос с местом решен, стоит задуматься о самом проекте. В план отражаются такие параметры, как количество и назначение помещений, размеры парильного и моечного отделений, наличие дополнительных отсеков, этажность.

Вопреки действующим стереотипам, проект бани стоит дорого. Это так, если приобретать схему постройки в строительной компании. Однако никто не запрещает использовать шаблонные наработки. Мы предоставляем в данной статье необходимые чертежи и схемы, по которым можно наработать свой личный проект расположения функциональных элементов.

К примеру, планировка бани 6х4 может быть легко получена пропорционально из проекта другой кратности, где располагаться мойка и парилка будут отдельно или смежно.

Читайте также:

Предбанник, как неотъемлемый элемент русской бани

Основной функцией такого помещения является организация воздушной прослойки между парильным отделением и выходом на улицу.

Если в проекте не предусмотреть такое отделение, парилка будет достаточно быстро остывать, принося пользователю сплошное разочарование. Даже планировка бани 3х4, где мойка и парилка будут отдельно, может включать все необходимые помещения.

Предбанник является элементом именно капитального строения.

Чаще всего это небольшое отделение сквозного типа, имеющее две двери. Одна ведет сразу на улицу, а друга в моечное отделение.

Тамбур нередко оборудуют столиком для отдыха, местами для хранения одежды или сушки растений. В том случае если разрабатывается проект большой бани нередко используют прием объединения тамбура с комнатой отдыха.

Герметичность при этом не нарушается, получается приличное по размерам помещение, выполняющее сразу две функции. Объединение тамбура с зоной отдыха целесообразно в случае, когда баня консервируется на зимний период.

Моечное и парильное отделения: особенности планирования

Конечно, с созданием и последующей отработкой проект бани владельцы загородных участков сталкиваются нечасто. Хорошо, когда в исследовании местности и изучении плана принимает участие человек с определенным опытом. Тем не менее следование стандартам построения бани можно не переживать за возможные ошибки ввиду ограниченных направлений проектирования.

Большое количество затруднений вызывает постановка моечного и парильного отделений, их размер, расположение.

 

Чертеж планировки бани

В случае с небольшим пространством для строительства, эти помещения придется делать не такими и большими. С другой стороны, если планируется внедрение проекта сауны, вам гарантирован быстрый прогрев парилки, останется лишь только поломать голову над внутренним устройством и выбором подходящих материалов.

Специалисты советуют посетить уже отработанные проекты, например, в строительных кооперативах или у своих знакомых.

Для любителей чисто русской бани, где по условиям необходима невысокая температура и большое количество горячего пара, лучше всего рассматривать проекты с совмещением моечного и парильного отделений.

Цель является вполне оправданной, ведь этот проект позволит сэкономить ценное место, которое можно высвободить на ограниченном по размерам участке под розарий или овощные культуры.

Планировка бани 3х5, где мойка и парилка отдельно: вопросы в деталях

С одной стороны, кажется, что исполнение проекта бани не представляет особых затруднений. Необходимо учитывать, что большую часть времени может занимать именно подготовительная работа. Это изучение характера местности, состояния грунта, поведение подземных вод при смене сезонов. Немаловажное значение для бани имеет выбор подходящего фундамента.

Размеры 3х5 сразу подразумевают ограниченные бюджет и место под застройку.

Каждому хочется, чтобы и баня стояла крепко и при этом строительство не вышло затратным. Современные строительные магазины предлагают большой ассортимент материалов и технических приспособлений для монтажа фундаментальной площадки под долгожданную баню. Так, пользователь может выбрать основание ленточного или свайного типа. При этом нужно учитывать, что вес бани в целом будет небольшой, особенно если она будет выполнена их сруба, где мойка и парилка располагаются вместе.

Планировка: мойка и парилка отдельно

Когда спланированы помещения, их расположение, потребуется наметить прохождение всех необходимых коммуникаций. Вопрос часто упрощают за счет доставки воды своими силами. Правда, современные технологии позволяют организовать автономное водоснабжение в любую точку собственной местности даже из колодца. В бане не может не понадобиться электричество.

Также стоит заранее продумать вопрос с видом топлива, на котором будет топиться баня. Вариантов достаточно много. Можно приобрести котел, работающий на газообразном или жидком виде топлива.

Есть также модели традиционные, которые отдают тепло от сгорающих пеллетов или поленьев. Электрические котлы ставить в баню нецелесообразно ввиду высокой стоимости ресурса.

Еще остается вариант установки комбинированного котла, который может работать на нескольких видах топлива.

Все подводки понадобится заранее согласовать с представителями соответствующих служб. Это следует сделать хотя в целях отработки вопросов безопасности.

Меблированное пространство

С баней связано не мало атрибутов, во всех помещениях этого строения всегда присутствует неповторимый интерьер. Предметы убранства, мебели, чайный столик, полки в парной и скамейки в комнате отдыха должны быть минимумом в планировании строительства бани.

Если это сруб, понадобится наметить места проемов для входной двери и окон, без которых не обойтись.

Выполнение отделочных работ

В большинстве случаев для строительства бань на дачных участках или придомовой загородной территории пользователи предпочитают использовать сруб – готовую форму, которая послужит основой для будущего сооружения. Конечно, в срубе пока будут отсутствовать мойка и парилка. Их всегда можно выделить в общем пространстве согласно намеченному проекту.

Хорошо зарекомендовал себя на практике способ отделки бани деревом изнутри. Натуральный материал является экологически чистым, хорошо держит драгоценное тепло и создает в помещении необыкновенный аромат. В качестве материалов для внутренней отделки хорошо подходят липа, сосна, дуб, осина, ясень и лиственница.

Любителям отдохнуть в атмосфере терпкого древесного запах рекомендуется подбирать хвойные породы дерева.

Дополнительные элементы проекта – баня с выходом на террасу

При планировании бани возможны вариации, ведь все делается на свой вкус. Одним из вариантов размещения комнаты отдыха является ее вынесение из проекта на улицу. Вернее, это будет уже не место, а небольшая территория, украшенная цветами или другими элементами искусственного ландшафта. Это позволит освободить пространство в самой бане и предусмотреть действительно оригинальное место для отдыха между приемом воздушных процедур в парной.

Проект с террасой хорошо подойдет тем, кто предпочитает отдых на природе и ценит каждый кусочек своего ландшафта. При этом площадь, занимаемую парильным и моечным отделениями, можно незначительно, но уменьшить, лавируя размерами по предпочтениям.

Терраса в проекте чем-то напоминает большое просторное крыльцо с изгородью. Длина веранды будет совпадать с длиной всей бани 4х4, забирая у нее только по ширине.

Особенности бани из бревна или бруса

Классический вариант исполнения из цилиндрованных бревен или брусков. Отличия между строительными материалами заключается только в технологии обработки древесины. Основой такого строения обычно является сруб или коробка. Экологически чистый материал и быстрые сроки возведения делают этот вид бани наиболее популярным.

Владельцы таких строений могут сэкономить на отделке, внутри уже все сделано под дерево. Останется только позаботиться о надлежащем качестве герметизации стен и внутренних помещений, прокладке коммуникаций.

Стены бани обрабатываются специальными составами, которые могут предупредить возгорание и поражение древесины грибками и паразитами.

Особое внимание при планировке бани 5х6, где мойка и парилка отдельно (фото см. в статье) следует уделить качеству древесины. Она должна быть хорошо высушена, иначе со временем эксплуатации могут проявиться дефекты. Обычно деревянные бани формируются с раздельными помещениями, в сети есть много фотографий как выглядит готовая баня из дерева.

Новейшие технологии строительства

Последние достижения в области строительства не могли не обойти и такой процесс как возведение бань. Сегодня активно используются такие методы, как каркасная стройка или формирование остова из пеноблоков.

Каркасное строительство бань подразумевает исполнение проекта вне места эксплуатации. Изготовление большей части проекта происходит на конвейере завод изготовителя, который получает техническое задание заказчика.

Каркасная баня привозится на место возведения в разобранном виде. Монтаж конструкции осуществляется бригадой, которая справляется со своей работой за несколько дней. Вес бани небольшой, что не предъявляет высокий требований к фундаменту. При отработке проекта можно предусмотреть удобную веранду или террасу для отдыха между посещение парилки. Согласно существующей практике не рекомендуется использовать технологию для возведения каркасных многоэтажных бань.

Фото проекта: отдельно мойка и парилка

Пеноблоки являются отличным решением для строительства бани с раздельными моечным и парильным помещением.

Для тех, кто не хочет возводить глухую стену между отделениями, можно предусмотреть проекте перегородку из каленого стекла. Так можно будет наблюдать за тем, как чувствуют себя домашние в парной или присматривать за детьми, которые находятся в бассейне.

Подобные проекты хорошо себя оправдывают как дополнение к коттеджам. Пеноблоки представляют собой экологически чистый материал, благодаря которому хорошо сохраняется тепло даже в условиях высокой влажности. Строение из пеноблоков основательное, устойчиво к горению, не выделяет дыма.

Технология хорошо подходит для формирования многоэтажных зданий. К примеру, внизу будет баня с раздельными помещениями, а вверху просторная комната отдыха и развлечений. Зачастую бани из пеноблоков используются именно для отработки коммерческих проектов.

Плюсы бани на вашем участке, бесспорно, очевидны. Владелец частного дома получает в свое распоряжение собственный центр чистоты и здоровья, который будет служить долгие годы всей его семье. Внедрение своего собственного проекта воодушевляет, тем более что практика возведения частных бань достаточно обширная. Всегда можно перенять как уже существующий опыт, так и отработать на деле свою планировку бани 6х6 с мансардой по фото и плану.

В любом случае обстоятельный подход к решению вопроса выведет вас на верный путь. Умелое сочетание всех элементов постройки и ее бюджета позволит исполнить проект в максимально короткие сроки.

Особенно важным остается продумать размеры и расположение отдельных помещений. Использование передовых строительных материалов уже сегодня позволяет варьировать с планировкой, например, соорудить баню, где мойка и парилка отдельно расположены от комнаты отдыха и душа.

https://www.youtube.com/watch?v=T3mT_4zsgdk

план расположения мойки и парилки отдельно, баня из бревна размером 4х4 вместимостью на 4 человека

Виды и особенности планировки

От выбора той или иной планировки бани зависит комфортное в ней пребывание.

В основном выделяют несколько видов.

Баня состоит из одной комнаты, которая является и предбанником, и парилкой, и мойкой. В основном в такой планировке печь (электрическая, кирпичная) устанавливается в углу, чтобы сэкономить пространство. Вдоль стены размещаются двух- или трехуровневые полки для парилки, а также полка для помывочной.

Если позволяет площадь участка, можно пристроить мансарду, которая станет отличным местом для полноценного отдыха и хранения банных принадлежностей. В этом случае стоит продумать вход от террасы сразу в предбанник. Такая конструкция позволит наслаждаться банными процедурами и отдыхом после нее в любое время года. При этом даже на самой компактной террасе можно разместить стол и стулья для комфортного отдыха.

На что следует обратить внимание

Планировать внутреннее пространство бани следует на этапе строительства. Именно так можно влить в планировку, интерьер все желаемые детали

Обязательно нужно взять во внимание следующие моменты:

  1. Планировка должна рассчитываться с учетом размеров пространства. Конечно, каждый владелец земельного надела может варьировать параметры каждого внутреннего помещения. Тем не менее, обычно предбанник по размеру самый большой, на втором месте парная, а мойка, как правило, самая маленькая. При возведении здания нужно четко просчитать, какое помещение, в какой зоне будет расположено, чтобы не допустить погрешностей. Проект и планировка бани из бруса размером 6х3Планировка бани с моечной и комнатой отдыха
  2. Обязательно предварительно просчитать количество необходимых для работы материалов. Это поможет с максимально возможной скоростью попасть в готовое пространство бани. Если есть сомнения по поводу размеров парной, лучше приобрести больше материалов для возведения, нежели меньше.

Все эти нюансы могут быть решающими в процессе возведения строения

Самое важное – продумать в деталях каждое из помещений, прежде чем начнется строительство.Вариант планировки бани с моечной размером 3х6 метровПроект и планировка деревянной бани 4 на 4

Планировка

Схема бани 4х6 – это не только парилка и моечная. Она может быть снабжена закрытой верандой для комфортного времяпрепровождения в холодное время года, открытой террасой – для отдыха летом.

Если баня имеет второй этаж со спальней, где могут переночевать гости, – она превращается в настоящий банный комплекс. Кроме спальни, на втором этаже может быть размещен бассейн, бильярд, комната отдыха. Первый же тогда отводится под парилку и моечное отделение.

Составляя чертеж будущего строения, необходимо заранее продумать расположение и размеры комнат. Например, площадь предбанника, который предотвращает проникание холодного воздуха внутрь помещения, отмеряется из расчета 1,3 м² на человека плюс место, где будут храниться вещи и банные принадлежности.

Для парилки – другие стандарты. Здесь должно быть не менее 1 квадратного метра площади на человека плюс расстояние между печью и стенами, плюс проходы. Оптимальной высотой этого помещения считается 2-2,1м.

Вообще, стандартный план бани 4 на 6 метров состоит из:

  1. предбанника;
  2. парилки;
  3. моечного отделения;
  4. комнаты отдыха.

Веранда, терраса, мансарда – это уже на усмотрение хозяев. Габариты здания вполне позволяют «поиграть» с размерами и размещением комнат.

Будет баня возводиться своими руками или на заказ – проект необходим в любом случае. Он позволит заранее распределить комнаты, обозначить их размеры, образно представить, где что будет находиться, наиболее рационально использовать пространство.

Кровля может быть односкатной или двускатной. Второй вариант выглядит эффектнее, эстетичнее. Баня с двускатной крышей, кроме того, позволит использовать пространство для оборудования комнаты отдыха или для хранения вещей.

Хорошо, если участок оборудован скважиной – это позволит обеспечить постоянное наличие свежей воды в бане и избавит от лишних затрат.

На что следует обратить внимание

Планировать внутреннее пространство бани следует на этапе строительства. Именно так можно влить в планировку, интерьер все желаемые детали

Обязательно нужно взять во внимание следующие моменты:

  1. Планировка должна рассчитываться с учетом размеров пространства. Конечно, каждый владелец земельного надела может варьировать параметры каждого внутреннего помещения. Тем не менее, обычно предбанник по размеру самый большой, на втором месте парная, а мойка, как правило, самая маленькая. При возведении здания нужно четко просчитать, какое помещение, в какой зоне будет расположено, чтобы не допустить погрешностей. Вариант планировки бани с моечной размером 3х6 метров

Общие требования к характеристикам банных помещений

Пространства, предоставляемого баней размерами 4х5 м, достаточно для вполне комфортного отдыха семьей или небольшой компанией из 3-4 человек.

В соответствии с актуальными нормативными требованиями, на каждого посетителя парилки должно приходиться не менее 1-1,2 м2 свободного пространства, если человек будет париться, пребывая в сидячем положении. Если же любитель бани будет лежать или предпочтет занять какою-нибудь другую возможную позицию, требования к габаритам парного помещения соответствующим образом изменятся.

Посетители парной

Эти моменты необходимо учитывать при проектировании бани в целом и полок в парилке в частности. Информация в отношении возможных положений тела в бане и рекомендации по размерам полок для каждого из них приведены на следующем изображении.

Рекомендуемые размеры полоков при разных положениях тела

Расположение полоков в парной

В отношении площади помывочной комнаты, рекомендации аналогичны – не менее 1-1,2 м2 на каждого посетителя. В целях экономии пространства мойка, как правило, делается сравнительно небольших размеров, чтобы хватило места для 1-2 посетителей, пришедших сюда одновременно.

Душ в бане more
Душ в бане more

Эффективно решить проблему распределения свободного пространства в помывочной комнате позволит современная компактная душевая кабина. В целом же габариты помывочного помещения могут увеличиваться в зависимости от условий его эксплуатации. К примеру, если владелец решит установить здесь бойлер для нагрева воды или даже стиральную машину (актуально при обустройстве дома-бани), размеры комнаты придется соответствующим образом увеличить.

Варианты обустройства душевой

Рекомендованная высота парилки – порядка 210 см, помывочного помещения – 220-230 см. Проектируя парную, следует придерживаться правила, в соответствии с которым между потолком и верхней полкой должно оставаться минимум 110 см свободного пространства

Также важно, чтобы верхняя полка в парилке была обустроена выше, чем печь – требование продиктовано соображениями, в соответствии с которыми на верхней банной полке должно быть жарче всего. Непосредственно каменка (наиболее популярный вариант банной печи) размещается на высоте в среднем 100 см от пола

В отношении других разновидностей печей для бани требования определяются индивидуальными особенностями используемых агрегатов.

Расчет минимально необходимых параметров

Рекомендуемые габариты парной

Чтобы вода не расплескивалась из одних помещений в соседние, дверные пороги обустраивают приблизительно на 200-300 мм выше пола. Требование актуально и для главной входной двери, если баня не укомплектована крыльцом/террасой/верандой, то высокий порог не позволит талой воде весной проникать внутрь помещения, и сделает процесс расчистки снега более удобным.

Из соображений удобства эксплуатации, входную дверь лучше ориентировать на юг – в зимнее время придется убирать меньшее количество снега. В отношении ориентирования окон все зависит от особенностей конкретного пользователя. К примеру, если владелец любит ходить в баню по утрам, окна целесообразнее расположить на восток, если после обеда – на запад. В случае же если баней будут пользоваться после захода солнца, расположение окон непринципиально.

Внутренняя отделка

Несмотря на множество направлений в дизайне современных бань, наиболее востребованным по-прежнему остается традиционная отделка в русском стиле с обычными лавками в парилке и традиционными предметами банной утвари.

В классическом варианте русская баня имеет три основные зоны:

  • предбанник или раздевалка;
  • моечный отсек;
  • парная.

При этом моечная и парилка могут быть совмещенными, а предбанник разделен на комнату отдыха и отдельно раздевалку.

Выбрав для оформления дизайн под старину, вы можете привнести в интерьер своей бани деревянную утварь (ковши, кадки, ушаты), приобрести банную мебель с резьбой или элементами ковки, украсить стены и потолок связками веников и ароматных трав. Текстильными аксессуарами могут послужить ткачество и вышивка.

Для тех кто захочет использовать в оформлении русской бани современные отделочные материалы, такие как керамическая плитка или хромированные смесители, следует помнить, что все элементы обязательно должны гармонировать с общей линией дизайна

Помните, что крайне важно подобрать наилучшее сочетание простоты и современных элементов дизайна, чтобы привнести в интерьер небрежные нотки безвкусицы

Немаловажное значение имеет и освещение: оно должно быть теплым и приглушенным, подчеркивающим интимность и умиротворенность атмосферы, – прежде всего, это правило относится к освещению в парилке. Для рассеивания яркого света можно воспользоваться специальными фильтрами

Какая планировка может быть в помещении бани

Каждый самостоятельно выбирает внутреннюю отделку, материал для возведения бани. Этого не скажешь о самом пространстве в помещении

Более идеального плана придумать невозможно, поэтому именно такой стандарт берут во внимание все, кто решил обустроить баньку на территории участка.Чертеж с размерами и планировка парилкиВарианты планировки парилки в бане

  1. При входе в парную располагается раздевалка. Это логично и правильно. Ведь вход в пространство парной в одежде и обуви это негигиенично и неправильно. Зайдя в помещение, сразу же следует облачиться в банную одежду или обернуться в простыню.
  2. Следующим помещением, которое должно быть в бане – это предбанник. Здесь, как правило, размещают столик для чаепития, могут устанавливать бильярд. В общем, на что хватит фантазии, то и воплощается.
  3. Следующим после предбанника является вход в парную. Возле парной, конечно же, размещается моечная или бассейн, в которых можно освежиться после принятия банных процедур.

Конечно, планировка может быть другой. Но именно такой вариант чаще всего используется в силу своего комфорта. В видео рассказывается о правильной проектировке и планировке бани.

Баня с парилкой и мойкой в одном помещении: преимущества и недостатки

Баня с объединенными мойкой и парилкой в настоящий момент встречается не так часто. Этот вариант выбирают преимущественно в том случае, если площадь участка не позволяет сделать два отдельных помещения.

Компактная баня с объединенными помещениями дает возможность сэкономить не только территорию, но и деньги. Стоимость подобной постройки будет значительно дешевле, чем цена аналогичной по размерам бани с отдельными парилкой и моечной.

Еще одним плюсом является то, что баню, где парная и моечная объединены, в зимнее время посещать значительно приятнее: она быстро нагревается и быстро проветривается. Летом же, наоборот, охладить моечную достаточно сложно.

Баня с объединенными мойкой и парилкой имеет существенные недостатки. Первый из них связан с тем, что при такой конструкции гораздо сложнее поддерживать в парной нужные условия. В частности, если кто-то в моечной помоется, то в помещении повысится уровень влажности, и в парной будет менее комфортно. Да и запах мыла или геля для душа также мешает созданию нужной атмосферы.

По этой причине придется сначала всем париться, а только потом мыться, в противном случае вы будете вынуждены терпеть высокую влажность.

Кроме того, мыться в нагретой парной невозможно, поэтому придется ждать, пока помещение остынет.

Очевидно, что баня с объединенными моечной и парной – это вариант для небольшой компании (до 4-х человек). Если вы собираетесь отдыхать в большем составе, то однозначно нужно разделять эти помещения.

Как уже говорилось, баня с парной и моечной в одной комнате менее комфортна, т. к. всем приходиться либо париться, либо мыться, в раздельных же помещениях нет необходимости подстраиваться под других.

Ниже представлены фото бани с парилкой и мойкой, объединенными в одном помещении:

Проект бани 3х3 с совмещенными парной и моечной

Баня 3 на 3 совсем небольшая, поэтому сделать раздельные парную и моечную здесь затруднительно.

Ниже представлен проект маленькой бани, состоящей всего из двух помещений: парной и моечной, комнаты отдыха.

Этот бюджетный вариант подойдет для небольшого участка. В такой бане поместится 2-3 человека, но не более.

Проект бани 3х4 с совмещенными парной и моечной

Данная баня чуть больше, но она также имеет всего два помещения. Вместимость бани 3 на 4 составляет 2-3 человека.

В этом проекте предусмотрены более просторные парная и моечная, предбанник же имеет небольшую площадь – всего 6 кв. м.

 

3 на 3

От самых скромных размеров — к чуть менее скромным. На самом деле, особой разницы между планировкой внутри бани 3 на 3 и предыдущим вариантом нет — и по предложенным фото это очень легко заметить.

Разумным представляется объединение моечной и парилки в одном помещении. Все-таки для того, чтобы комфортно помыться, нужно пространство, а максимум, на что можно рассчитывать при таких стесненных условиях — это небольшой квадрат на 1,5 метра. Либо удлиненный вариант на 2 метра, но с метровой шириной. А вот объединение моечной и парной поможет добиться оптимального варианта:

  • и насладиться великолепным паром;
  • и удобно освежиться после банной процедуры.

На последнем фото предложен вариант оптимальной внутренней планировки бани для размера 3 на 3 с добавленным сверх этой площади крыльцом. Собственно, это распространенный вариант наращивания общей площади. Тем более, если участок позволяет. И пусть вы сделаете комнату отдыха меньше, но зато сможете пользоваться удобным крыльцом в любое время года.

Требования к помывочной

При планировке помывочной следует учесть требования, предъявляемые к самому помещению.Дизайн и оформление помывочного помещения в бане

Правильная организация комнаты

Холодный воздух с улицы не должен иметь доступа в помывочное отделение. Это значит, что вход в него с улицы будет неверным решением. Между основным входом и дверью мойки, следует как минимум, организовать тамбур. Можно отделить вход раздевалкой или комнатой отдыха.

Обогрев помещения

Чаще всего обогрев помывочной осуществляется за счет той печи, которая предназначена для нагрева парилки. Если печь кирпичная, то зеркало одной из её сторон может полностью заменить часть стены мойки. Топка также обычно размещена именно в помывочной. Это позволяет регулировать процесс нагрева, без необходимости одеваться и, не выходя из зоны мытья.
Если предполагается использовать именно такой обогрев комнаты, то смежное расположение парилки и мойки обязательно.Смонтированная печь бурельян для обогрева помывочной

Невозможность или нежелание использовать основную печь для обогрева помывочного отделения, позволяет разместить последнее вне зависимости от расположения парной. Например, разделив мойку и парилку комнатой отдыха. В таком случае придется использовать независимое отопление либо провести в помывочное отделение трубы, жидкость в которых будет нагреваться от основной печи. Последний вариант допускает настенное или напольное размещение.

В качестве независимого источника обогрева можно использовать отдельные печи и котлы, работающие на твердом топливе, обогреватели на основе ИК технологии или электрические. Любая схема отопления здания и отопительный прибор должен быть надежно изолирован, чтобы люди не смогли получить травм, а приборы – повреждений.

Вентиляция

Испарение лишней влаги имеет большое значение. Правильно организованная вентиляция в бане позволит постройке прослужить дольше. Так как, в противном случае возможно гниение деревянных деталей интерьера, стен и потолка бани из древесины.

Подведение коммуникаций или доступ к воде

В небольших помещениях, совмещающих парилку и помывочную, коммуникаций обычно не делается. Холодная вода приносится вручную, а горячую берут непосредственно из бака, расположенного в теле основной печи.

Отдельно расположенное помещение мойки требует подвода как минимум горячей воды. Если нагрев предполагается от основной печи, следует заранее продумать планировку помывочной таким образом, чтобы ввод в неё воды из парной был удобен.Пример подведения коммуникаций в помывочную
При наличии центральных коммуникаций, подведенных к помывочному отделению, расположение парной не имеет значения для этого параметра.

Размеры помещения

Минимальные размеры, которые должны быть отведены под помывочную – это площадь метр на метр. Комфорта эта помывочная не доставит, но позволит одному человеку ополоснуться после парной. Такие размеры даже могут вместить в себя обливное ведро.

Планировка с размерами бани и помывочной

Чуть более просторный вариант – душевая комната площадью полтора на полтора метра.
Рассчитывать размер мойки следует исходя из того, какое количество человек должно иметь возможность одновременно пользоваться помещением.
Просторная комната позволит комфортно отдыхать большой компанией, вместив в себя лавочки для сидения, места для хранения средств для мытья, спа-оборудование и столы, бассейн и т.д. Ограничения по площади в этом случае накладываются только желаниями и возможностями владельцев бани. Видео обзор интерьера и отделки помывочной в бане.

Материалы

Строить баню можно как из блоков, так из кирпича или бруса. Внутри объект позволительно отделывать материалами только из дерева.

Лучше древесины трудно что-либо придумать, она идеально соответствует санитарным нормам при фактическом существовании повышенной влажности и высокой температуры:

  • древесина «дружественна» к человеку и не выделяет токсинов;
  • имеет превосходную теплопроводность;
  • обладает невысоким коэффициентом расширения.

Парные облицовываются чаще всего липой или кедром.

Дерево выделяет полезные компоненты, которые благотворно действуют на организм человека. Особенно это утверждение относится к липе: она обладает целебными свойствами. Липа не теряет своей формы и цвета, что дает возможность эксплуатировать ее длительное время.

Сейчас модно отделывать особым деревом – абаши, вагонка из этого материала оптимально соответствует всем требованиям.

Абаши – это дерево, произрастающее в тропиках. Его отличительные качества – это низкий коэффициент теплопроводности, что позволяет долгое время сохранять в бане тепло. Материал имеет желтоватые колер и плотную фактуру, отделка из абаши стен помещения выглядит очень выигрышно.

Кедр – еще один ценный материал, который можно действенно использовать для облицовки парной. Эфирные масла, которые выделяет древесина, благотворно действуют на организм человека, одновременно они являются эффективным антисептиком.

Материал прекрасно себя ведет в жестких температурных условиях. Кедр приятно пахнет, нагреваясь, он источает полезные эфирные масла. Покупая выгонку из кедра, следует иметь в виду: дерево может обильно выделять смолу.

Годится для обшивки потолка в парной лиственница. Перекрытия из хвои лучше не делать. Если нагретая смола в парилке будет капать на присутствующих, то это может вызвать ожоги.

Желательно не забывать, что парилка – это экстремальные температуры и повышенная влажность, поэтому отделочный материал необходимо приобретать самого высокого качества, экономить на этом не стоит.

Доски не окрашиваются никакой «химией» или лаками, при высоких температурах возможно выделение токсинов. Делая парилку, рекомендуется подумать о гидроизоляции, это один из верных способов сохранить нужную температуру максимально долгое время.

Хорошо применять для этих целей специальный материал: минеральную вату и фольгированное покрытие, в котором присутствуют одновременно свойства утеплителя и действенного пароизолятора.

Если есть желание сэкономить средства, то вместо дорогих материалом стены парилки позволительно обшить осиной.

Пол для бани делают как бетонный, так и деревянный. Дерево будет, конечно же, быстрее «выходить из строя». Если выбор остановился на деревянном покрытии, то рациональнее использовать шпунтованную доску, в крайнем случае – обрезную.

Комната отдыха: дизайн и функциональность

Комната отдыха – непременное условие постройки удобной бани, в ней можно находиться и тем, кто уже попарился, и тем, кто еще только пришел, можно отдыхать, заваривать чай и общаться. В случае, если совместить комнату отдыха с балконом или верандой, появится замечательная возможность пить чай или морс на свежем воздухе, созерцая окрестные пейзажи.

Проект бани с террасой

Красивое зеркало на стене в деревянной или кованой раме позволит расчесаться после банных процедур и совершить необходимые косметологические манипуляции, что особенно актуально для женской части посетителей бани.

Почти обязательными атрибутами комнаты отдыха являются березовые, дубовые, липовые, хвойные веники и связки трав для приготовления настоев, которые плещут на каменку.

Баня с комнатой отдыха из дерева

При отсутствии возможности пристроить полноценную веранду, можно ограничиться навесом, под которым поставить столик и лавочку или использовать переносную мебель, чтобы летними вечерами наслаждаться живописным закатом.

В данном видео вы увидите обзор бани с террасой (верандой).

Как спланировать баню с парилкой и мойкой

В условиях ограниченной площади строительства всегда возникают несколько вопросов. Первый: целесообразно ли разделять домик 3х3 стенками или перегородками. На практике часто встречаются проекты без перегородок, когда мойка и парилка находятся в разных уголках домика. При желании можно оборудовать два отдельных помещения, разделив помывочную и парилку стеной. Оба варианта хороши и реализуемы в любых условиях, поэтому лучше рассмотреть оба:

  • раздельное обустройство парилки и мойки;
  • парилка и мойка вместе.

Без сложностей на практике обойтись не получится, но при умелой планировке помещений вы сможете «выкрутиться» из любой ситуации и соорудить достойную альтернативу более крупным постройкам.

Раздельное обустройство парилки и мойки

При планировке бани 3х3 мойка и парилка могут находиться вместе. Перед строительством надо понять, как вы будете использовать тамбур или предбанник. Для обустройства в нём небольшого помещения понадобится сократить общую площадь парилки и мойки. Есть выход из положения: разделить тамбур и главное помещение бани на две равные части. Другое дело, если вы хотите использовать тамбур в качестве прихожки, где можно оставить одежду и вещи. В этом случае на него выделяют минимальное количество площади, стараясь оставить больше места на моечную и парную, совмещённые между собой.

При обустройстве маленьких парных надо обращать особое внимание на конструкцию и мощность печки. Небольшое помещение можно легко перегреть

Во избежание перегрева устанавливайте печь с регулятором мощности. При совмещении парилки с мойкой высокой влажности избежать не удастся, равно как и высоких температур (70, 90С и выше). Мыться при таких температурах будет некомфортно, но в условиях маленькой площади трудно оборудовать полноценную баню с кирпичной печью или каменным обкладом. Если есть возможность, увеличьте размеры парильни так, чтобы сделать в ней кирпичную кладку для маленькой печки. Иногда владельцы маленьких банных домиков приспосабливаются к «управлению» печкой. Им удаётся поддерживать в помещении температуру, пригодную для того, чтобы полноценно помыться после парилки.

Парилка и мойка вместе

При раздельном оформлении мойки и парилки придётся немного расширить исходный план. Его надо сделать больше всего на метр, и тогда вы сможете разделить моечную и паровую небольшой перегородкой. На пространство моечной будет выделен всего метр, без учёта толщины стен. Вы получите парилку приличной площади, если сократите комнату отдыха или уберёте её совсем, оставив маленький предбанник.

Важно!

Дверь, ведущая из парилки во двор, всегда должна открываться наружу. Это позволит легко выбить её при перегреве.

Заключение

Хороший способ выбрать удачную планировку бани — не только внимательно изучить сотни проектов и фото, но и определиться с тем, что вы ожидаете видеть внутри своего сооружения. Если вы планируете пользоваться баней лишь изредка, да и то, исключительно семьей, то совершенно не имеет смысла тратиться на оборудование ненужных зон, которыми все равно мало кто будет пользоваться. Если же вы страстный поклонник старой доброй баньки и не представляете себе выходных без классного пара, приятной компании и задушевных разговоров, то имеет смысл отнестись к планировке более чем серьезно. Ведь на кону не только ваш собственный комфорт — но и ваших гостей. Как там говорят про хозяев? Какой хозяин, такой и дом. Думается, это выражение обнаруживает свою актуальность и в случае с баней.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было доказано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. В этом случае кровь может легче течь и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться в PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование 2013 года показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет скопление в носовых пазухах и легких, поэтому их можно использовать для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что парная помогает похудеть.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки — это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны, в которой используется сухой жар.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Польза для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть. И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь определенную пользу для здоровья, — говорит д-р.Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Weill Cornell.

Но когда дело доходит до саун по сравнению с парными, одна ли одна лучше другой для вашего общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухое тепло. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F с очень низкой влажностью, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (a.k.a., используя свет для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что увеличивает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Мэйо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторую пользу от кардионагрузки, даже если все, что вы делаете, сидите на жаре.(Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для организма.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, — говорит доктор Миллстайн. , но вы не захотите ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

« Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она.«Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему управлению вашим кровяным давлением и снижению вашего кровяного давления»

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор Парих.

3.Снятие стресса

Сауна является неотъемлемой частью скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас обычным делом, и это то, что вы можете сделать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого скорее всего, снизит уровень стресса », — говорит она.

4. Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим причинам, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит доктор Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она.Как ни странно, люди с тугоподвижными суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Укрепление иммунной системы

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете сауну с расслаблением, это снизит стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы. Было также показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7. Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают , что сауна сеансы могут улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации.Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, одно исследование , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера , другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с использованием сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит доктор Миллстайн. В любом случае посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от паровой бани?

Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду, вы знаете, из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на коже, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь, говорит доктор.Милльстайн.

Тем не менее, парные имеют одно дополнительное преимущество для всех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риски при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.

Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, — говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (несколько раз в неделю, если вы можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр на срок не более пяти или 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справитесь. это, а затем добавляйте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что выбрать — сауну или парную?

Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как они работают и преимущества их использования

Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются парогенераторами. Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Паровая баня полезна для здоровья.

Парная и сауны

Парные и сауны похожи. В сауне используется сухой жар, и она обычно горячее, чем парная. В сауне обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилке прохладнее.Обычно они имеют температуру от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму выздоровления.

Сауна поможет расслабить больные мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парные часто встречаются в спортзалах и спа. У некоторых людей они даже есть дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева комнаты с деревянными панелями, чтобы сохранить тепло.Обычно это означает, что это должна быть особая комната.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару заполнить комнату.

Польза парилки для здоровья

Паровая баня — очень старая практика, используемая многими культурами в разных странах. Древние греки и римляне регулярно использовали паровую баню и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и пот в качестве оздоровительной практики. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна.

Парные обладают особыми преимуществами для здоровья. К ним относятся:

  • Устранение застойных явлений
  • Улучшение здоровья кожи
  • Снижение артериального давления
  • Улучшение кровообращения
  • Ослабление симптомов бронхита
  • Восстановление после тренировки
  • Расслабление
  • Снижение жесткости суставов

‌0002 Снижение жесткости суставов

‌0002. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и убрать заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии, а также при кашле или простуде.Для детей особенно полезен душ с паром, а не миска с паром, которая может вызвать ожог.

Улучшение здоровья кожи. Steam открывает поры и очищает кожу. Он поможет удалить скопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.

Понижает артериальное давление. Жара в парной может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь от вашего ядра к коже, что может снизить кровяное давление.Тогда ваше тело компенсирует это за счет повышения частоты сердечных сокращений.

Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

Бронхит. Вдыхание пара может разжижить мокроту. Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

Восстановление после тренировки . Боль в мышцах — побочный эффект тренировок.Влажное тепло помогает уменьшить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровая баня может принести некоторое облегчение, увеличив приток крови к мышцам.

Специалисты считали, что в этих отапливаемых помещениях кровь попадает только в кожу. Однако они также переносят кровь из вашего ядра в мышцы. Увеличение кровотока может помочь смыть продукты жизнедеятельности, производимые вашим организмом во время упражнений, которые могут вызвать повреждение мышц.

Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парной может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность.Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставить больше крови, питательных веществ и кислорода к любым травмированным участкам. Лучшее кровообращение означает расслабление мышц и суставов.

Расслабление. Тепло как в парилке, так и в сауне может влиять на ваши гормоны. Это может снизить артериальное давление и помочь расслабиться.

Риски парилки

Не всем следует пользоваться парными. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием парной, если у вас есть следующие условия:

. Существуют также определенные меры безопасности, которые вы должны предпринять при использовании парной.

Не употребляйте алкоголь. Высокая температура парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

Не уходи, пока болен . Тепло и влажность парных могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не ходите в общественную парную до тех пор, пока инфекция не исчезнет.

Использование парной может помочь при заложенности тела от кашля или простуды, но не пользуйтесь общественной парной, когда вы больны.Вы можете передать свой вирус другим людям.

Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс 5-10 минутами и отрегулируйте температуру.

Паровая баня — это не лечение. Паровая баня может быть дополнительной терапией, улучшающей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уйдите.

Полезны ли сауны и парилки для здоровья?

Вы когда-нибудь задумывались о пользе для здоровья сауны или парной? Многие люди наслаждаются этими процедурами в местном оздоровительном клубе или спа-салоне, потому что чувствуют себя хорошо после тяжелой тренировки или долгого рабочего дня.Но оказывается, что использование этих отапливаемых помещений также может принести дополнительную пользу для здоровья. Но в споре о сауне и парилке — какое лечение побеждает?

Паровая

Паровая баня (иногда ее называют турецкой баней) обеспечивает влажное тепло. Эти помещения обычно облицованы плиткой (или иногда используется другой непористый материал, такой как стекло или пластик) и герметичны, чтобы улавливать всю влагу, создаваемую парогенератором. Когда вы войдете в парную, вы сразу же заметите пар как на коже (она будет влажной), так и в воздухе (который часто кажется густым).

Парные рассчитаны на влажность от 95% до 100%. Температура в парной может колебаться от 100 до 120 градусов по Фаренгейту, но из-за высокой влажности может казаться теплее. В некоторых парных вы найдете аэрозольный баллончик с эвкалиптовым маслом или другим ароматом, чтобы усилить впечатление от пара.

Поскольку пар поднимается вверх, вы обнаружите, что сидение выше в парной обеспечивает более интенсивное тепло и пар, а сидение ниже в парной дает меньше пара и тепла.

Польза для здоровья

Тот, кто побывал в парилке, сразу почувствует пользу для кожи. Влага помогает коже на короткое время выглядеть свежей и влажной. Но на этом преимущества не заканчиваются.

Влажное тепло может помочь облегчить симптомы простуды и заложенности носа (особенно в сочетании с эвкалиптовым маслом), а люди с болезненными мышцами часто чувствуют облегчение, посидев несколько минут в парной.

Исследования показали, что влажное тепло более эффективно, чем сухое тепло, для снятия отсроченной мышечной болезненности (DOMS), боли в мышцах, которая часто возникает в дни после тяжелой тренировки.

Наконец, многие посетители парилки скажут вам, что это помогает снизить стресс. Некоторые даже описывают это как «кайф». Однако трудно сказать, действительно ли пар снижает стресс или простое сидение в тишине в течение 10 минут дает это преимущество — это может быть комбинация того и другого.

Риск для здоровья

В парилке возможен перегрев, поэтому важно не задерживаться в помещении. Когда вы потеете в парилке, пот, предназначенный для вашего охлаждения, не испаряется эффективно из-за влажности воздуха.Это приводит к повышению температуры кожи и ядра.

Некоторые люди (особенно те, кто не привык к паровой бане) могут испытывать головокружение, тошноту или, в тяжелых случаях, обмороки при использовании парной. Эксперты советуют избегать обезвоживания, ограничивать время пребывания в комнате несколькими минутами (особенно, если вы новичок) и избегать использования этих отапливаемых комнат, когда вы находитесь под воздействием алкоголя, наркотиков или некоторых лекарств.

Вы также можете обнаружить, что посещение парилки после еды вызывает повышенное головокружение.

Также неразумно заниматься спортом в парной, так как это еще больше повысит вашу внутреннюю температуру. Беременным женщинам и женщинам с определенными сердечными заболеваниями следует вообще избегать парной. Если вы не уверены, безопасна ли для вас парная, проконсультируйтесь с врачом.

Сауна

Традиционная сауна обеспечивает сухой жар. В зависимости от используемой сауны влажность может составлять от 10% до 60%. Количество влаги, которое вы ощущаете, часто зависит от выбранного вами стиля сауны.Некоторые сауны позволяют повысить влажность, обливая горячие камни водой для создания пара.

Различные типы

По данным Североамериканского общества саун, сауна — это помещение, нагретое до 150–195 градусов и влажность от 10% до 60%. Существует много видов саун, наиболее распространенные из которых описаны ниже.

  • Дымовые сауны используют дровяную печь для обогрева камней в помещении без дымохода. После завершения процесса обогрева помещение проветривается перед тем, как войти в него.
  • Дровяные сауны используют камни или дерево для производства тепла и наиболее близки к традиционной финской сауне. Вы можете изменить количество тепла в комнате, регулируя скорость горения.
  • Деревянные сауны представляют собой отдельно стоящие или модульные блоки, часто сделанные из различных пород дерева, включая западный красный кедр, северную белую ель, осину, ольху, болиголов или сосну.
  • Электрические сауны создают тепло с помощью настенной или напольной электрокаменки.Обычно вы можете найти пульт дистанционного управления с температурным дисплеем, чтобы отрегулировать тепло до желаемой температуры.
  • Инфракрасные сауны относятся к комнатам инфракрасной термотерапии. В этих комнатах нагревательные элементы отражают тепло в виде света прямо на ваше тело. Инфракрасные сауны (или сауны в дальнем инфракрасном диапазоне) часто используются спортсменами или теми, кто пытается получить пользу от физических упражнений. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также часто используются в исследованиях, оценивающих пользу сауны для сердечно-сосудистой системы.

Польза для здоровья

Исследователи изучали влияние сауны на здоровье сердечно-сосудистой системы и другие результаты. Некоторые исследования показали умеренное влияние на хронические состояния, включая высокое кровяное давление, застойную сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Альцгеймера, головную боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит. Регулярное посещение сауны также может помочь вам прожить дольше.

Одно долгосрочное исследование почти 2300 мужчин, опубликованное в Annals of Medicine , показало, что, хотя частое посещение сауны было независимо связано со снижением риска смертности, частое посещение сауны в сочетании с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы дало дополнительные преимущества для выживания.Частое использование было определено как 3–7 посещений сауны в неделю.

Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина (UW) сообщает, что использование сауны может увеличить пользу, которую вы получаете от регулярных упражнений. Доктор Адам Риндфляйш, врач семейной медицины UW Health, говорит, что сауна полезна после упражнений, чтобы успокоить и расслабить мышцы.

«Упражнения — это форма активного потоотделения, вызванного внутренними факторами, а сауна — это форма успокаивающего потоотделения, вызванного извне», — говорит он, предполагая, что важно использовать сауну в качестве дополнения к упражнению , а не замены для упражнений.

Риск для здоровья

Использование сауны требует того же здравого смысла, что и использование парной, поскольку высокая температура может вызвать обморок или головокружение. Беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, обычно рекомендуется избегать высокой температуры и следует поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать этот опыт.

Кроме того, д-р Адам Риндфляйш сообщает, что «люди с историей болезни высокого риска, включая заболевания почек, печеночную недостаточность или сердечные заболевания, могут быть не в состоянии использовать сауну.»Он предлагает всем, у кого есть проблемы со здоровьем, посоветоваться со своим врачом, прежде чем пользоваться сауной.

Другие альтернативы

Помимо традиционной сауны или парной есть альтернатива, которую сделали популярной знаменитости и бьюти-блоггеры: городская парилка. Опыт парилки похож на сеанс парной, но имеет несколько существенных отличий.

Например, в магазинах Shape House в Калифорнии и Нью-Йорке клиенты проводят 55 минут, завернутые в инфракрасный кокон — одеяло от пота, которое использует инфракрасное тепло для повышения температуры до 150 градусов.

Дальняя инфракрасная энергия проникает в тело примерно на 4–6 дюймов, нагревая вас изнутри, а не снаружи. Это означает, что вы достигаете более высокой внутренней температуры быстрее, чем в традиционной парной.

Еще одно существенное отличие городской парилки от традиционной парилки заключается в том, что ваша голова не подвергается воздействию пара. Основательница Shape House Софи Чиче объясняет, что это может помочь вам получить больше пользы от потоотделения.«Это намного сильнее, потому что у вас нет головы (и большая часть нервных окончаний находится в голове), вы можете оставаться в ней дольше», — говорит она.

Наконец, в парилке вы можете смотреть телевизор или даже пользоваться мобильным телефоном — такой опыт вряд ли случится в традиционной парилке. Для некоторых людей эта разница может быть преимуществом. Если вы отвлечетесь, это поможет вам дольше переносить жару. Для других это может быть недостатком. Многие люди ценят бесшумное отключение, которое требуется в традиционной парной.

Потение и потеря веса

Если вы попробуете городскую парилку, важно не упускать из виду преимущества этого опыта. Многие клиенты посещают места, чтобы похудеть. Вы, вероятно, испытаете потерю веса в виде потери воды, но потеря воды носит временный характер.

Вы также, вероятно, испытаете многие другие преимущества, которые получают пользователи парной и сауны, такие как снижение стресса, улучшение сна и свежая сияющая кожа. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих некоторые другие утверждения, такие как очищение и духовное пробуждение, сделанные этими местами назначения.

Например, хотя вы можете избавить свое тело от некоторых нежелательных токсинов, количество токсинов, которые вы выводите с потом, исключительно мало. И ваше тело оснащено, чтобы избавляться от токсинов, не вымывая их потом.

Вы также можете не сжигать столько калорий, сколько хотите, во время отдыха в сауне, парной или парилке. Исследователи не обнаружили, что цифры столь впечатляющие, как сообщают некоторые любители пота.

Хотя сильная жара может удвоить ваш расход калорий, это не так много, поскольку лежание в состоянии покоя сжигает только около 28 калорий за 30 минут, если вы весите 155 фунтов.Для сравнения: если вы остаетесь дома и работаете в саду, вы, вероятно, сжигаете 170 калорий за полчаса. А если вы приготовите ужин, вы, скорее всего, сожжете почти 100 калорий за 30 минут.

Ученые также поставили под сомнение расход калорий в парилке. Хотя ваше тело, вероятно, будет сжигать лишние калории, управляя жарой, существует мало (если таковые имеются) рецензируемых научных доказательств, подтверждающих подсчет калорий, поддерживаемый некоторыми местами для отдыха с потом.

Хотя разница между сауной и парной довольно проста (одна довольно сухая, а другая влажная), посещение парилки может показаться более интенсивным, чем посещение сауны. Влажный воздух в парной не дает поту на коже испаряться (что может вызвать охлаждение), что приводит к повышению температуры кожи и тела.

Слово Verywell

Поскольку и сауна, и парная имеют свои преимущества, позвольте вашим личным предпочтениям определять, какой из них вы выберете.Чтобы решить, какая из них лучше для вас, изучите ближайшие к вам парные и сауны и подумайте, предпочитаете ли вы сухое или влажное тепло. Оба варианта могут помочь снизить стресс и повысить удовольствие от посещения тренажерного зала или спа-салона.

Регулярное использование может принести еще большую награду. Если вы новичок в сауне или парной, начните с короткой выдержки и постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в комнатах. И не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, головокружение или другие симптомы.

Сухая сауна и влажная сауна

«Сауна» — единственное широко используемое финское слово в английском языке. Однако большинство англоговорящих произносят это неправильно. В финском языке произносится каждый слог, а ударение делается на первом. В разбивке по слогам слово «сауна» произносится как «СА-оо-на». Когда говорят поститься по-английски, это должно звучать как «sow-na», а не «saw-na», как говорят многие англоговорящие.

Скорее всего, вы слышали о терминах «сухая сауна» и «влажная сауна», но знаете ли вы, в чем разница?

Влажная сауна на самом деле совсем не сауна, по крайней мере, не в смысле традиционных саун.Термин «влажная сауна» обычно используется для описания парной, в которой выделяется влажное тепло. Как и сауна, она может открыть поры и расслабить мышцы, а также полезна для здоровья. Однако, в отличие от саун, парилка почти герметична и создает большую влажность; воздух настолько влажный, что вода фактически конденсируется на стенах. Тепло в парилке создается парогенератором, который превращает воду в пар и выпускает его в воздух.

Сухая сауна , или, как мы теперь знаем, традиционная сауна, создает сухое тепло совершенно другим способом.Самый традиционный способ — сжигание дров в печи, а воду из ведра сауны наливают на скалы над ней. При этом образуется некоторая влажность, но далеко не так, как в парной. Другой способ — электрический, когда электрическая плита нагревает камни для получения равномерного тепла. Это чаще всего встречается в небольших помещениях, таких как квартиры или спортзалы. В сауне есть вентиляционное отверстие, через которое постоянно поступает свежий воздух, чтобы ограничить накопление влаги.

В большинстве саун температура установлена ​​от 160 до 200 градусов по Фаренгейту, а в парных — от 110 до 120 градусов по Фаренгейту.Тем не менее, поскольку 100-процентная влажность предотвращает испарение пота, в парилке может быть даже жарче, чем в сауне. Температура измеряется термометром, а гигрометр показывает уровень влажности.

Вам может быть интересно, что вам больше подходит: влажная сауна (парная) или сухая сауна. Те, у кого условия ухудшаются из-за влажности, сочтут, что сауна — лучший вариант, в то время как парные могут больше помочь при заложенности грудной клетки или носовых пазухах. Все сводится к личным предпочтениям.

Безопасность бассейнов, гидромассажных ванн и саун во время COVID-19

Наряду с последним отслеживанием безопасности бассейнов в декабре 2020 года IHRSA запустила Активное и безопасное обязательство в качестве инициативы, подтверждающей неизменную приверженность индустрии клубов здоровья к безопасности в этом время, когда упражнения никогда не были так важны для глобального здоровья.

Разработанный отраслевыми экспертами в соответствии с главными рекомендациями общественного здравоохранения, Active & Safe Commitment служит трем основным целям:

  1. Продемонстрировать единую приверженность отрасли обеспечению безопасности участников, гостей и персонала;
  2. Обеспечение спокойствия членов и гостей оздоровительного клуба во время посещения клуба; и
  3. Чтобы убедить политиков и представителей общественного здравоохранения в том, что клубы здоровья не следует закрывать во время пандемии COVID-19, а следует полагаться на них как на безопасную среду для упражнений, которая может служить ответственным, надежным и эффективным партнером для сокращения катастрофические последствия пандемии для физического, психического и эмоционального благополучия.

«Активное и безопасное обязательство является публичным выражением наших высших ценностей как отрасли, — говорит Брент Дарден, временный президент и генеральный директор IHRSA. — Я настоятельно рекомендую каждому оператору оздоровительного клуба подписать это обязательство, смело присоединиться к коллег-операторов в отрасли и уверенно объявляют клубы здоровья жизненно важными ресурсами сообщества в эти непростые времена ».

В дополнение к обязательству Active & Safe, IHRSA призывает все клубы использовать ключевые соображения, контрольный список смягчения последствий и инструменты оценки рисков, чтобы помочь повторно открыть клубы и сохранить их открытость.Они очень ценны для использования клубами и для демонстрации членам, правительствам и другим заинтересованным сторонам того, что клубы проводят оценку рисков и снижают риски на основе лучших рекомендаций, доступных во всем мире. Посетите наш веб-семинар с командой ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения, где обсуждаются эти ключевые соображения и меры по смягчению последствий, чтобы клубы оставались открытыми / открытыми по всему миру.

Безопасность в бассейне

Хорошо управляемый чистый бассейн с надлежащим образом очищенной водой с использованием хлора на международно признанных уровнях должен обеспечивать адекватную дезинфекцию для нейтрализации вируса SARS-CoV-2, вызывающего болезнь COVID-19.

Операторы должны следить за тем, чтобы уровень хлора в бассейнах и спа поддерживался в пределах 1-3 мг / л при pH 6,8-7,4. В спа-бассейнах, в которых используется бром, необходимо поддерживать в воде 4-6 мг / л брома или 3-5 мг / л хлора. Регулярные тесты на микробиологическое качество также должны проводиться в соответствии с национальными рекомендациями.

Учитывая, что вирус новый, эксперты не могут с уверенностью сказать, что он будет безопасным. Однако большинство властей считает, что вода в бассейнах и спа, подвергнутая надлежащей дезинфекции, не должна распространять болезнь.Большим риском будет личное общение между отдельными пользователями бассейнов и спа. Последние данные ВОЗ по безопасности бассейнов подтверждают этот совет.

Гидротерапия в сауне, бане или парной. Практическое руководство.

Вы можете провести детоксикацию с помощью сока, добавок или даже тренировки. Но, пожалуй, самый простой способ освежить свое тело, особенно в разгар зимы, — это провести время в сауне или парной.

Легко, если вы знаете, что делаете. Дело в том, что нужно гораздо больше, чем просто обернуть полотенце вокруг груди и болтаться на деревянной скамейке.В чем секрет того, как сделать так, чтобы ваш спа-день работал на вас?

Войдите в гидротерапию или ритуалы горячего-холодного. «Гидротерапия помогает высвобождать эндорфины и повышать уровень мелатонина», — говорит Лиз Тортолани, основательница CityWell, бутик-бани (супер-дружественной к Instagram), расположенной в квартире в Бруклине, которая, по сути, является версией моей мечты. Внутри есть современные шикарные души, паровая баня и лаундж, наполненный сырыми орехами, свежесваренным чаем, книжками-раскрасками и полностью натуральными косметическими продуктами, а снаружи — оазис на заднем дворе с огромной гидромассажной ванной. тропический душ и только что смонтированная сауна в стиле ретро (вставьте сюда смайлики в стиле сердца).

«Ваше тело будет чувствовать себя так, как будто оно только что сделало большую тренировку, потому что, по сути, оно прошло».

«Порядок элементов имеет значение, поскольку вы медленно готовите свое тело к более сильным горячим и холодным», — добавляет Тортолани. Следуйте определенной структуре, которую она отрегулировала после многих лет практики, и вы получите значительную пользу. «Это действительно хорошо для расслабления мышц, снижения частоты сердечных сокращений, улучшения кровообращения и пищеварения, улучшения сна — список можно продолжить», — говорит бруклинец.(Вы когда-нибудь замечали, что каждый, выходящий из бани, всегда выглядит полностью дзен?)

Истории по теме

Тортолани не только сравнивает этот процесс с интервальными тренировками, но и предлагает вам работать в практике в настоящие дни отдыха. «Ваше тело будет чувствовать себя так, как будто оно только что сделало большую тренировку, потому что, по сути, так оно и было», — говорит она, указывая на прилив эндорфинов, который вы чувствуете после погружения в экстремально жаркие, а затем и холодные температуры. «Все ваши чувства обостряются в этих элементах», — добавляет она.

Конечно, при таких колебаниях температуры не забывайте делать себе перерывы и держать под рукой бутылку с водой. «Важно не перегреваться», — говорит Тортолани. «Принимайте меры постепенно, по мере того, как ваше тело приспосабливается, и гидратация является ключевым моментом». Два раунда попадут в золотую середину, и вы почувствуете себя полностью обновленным и счастливым.

А если вы не можете дойти до бани, вы можете сделать это самостоятельно дома — Тортолани рекомендует сначала принять ванну с эпсом-солью, затем принять прохладный душ, а затем горячий, а затем повторить процедуру.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как сделать сеанс гидротерапии, который изменит вашу жизнь.

Фото: Stocksy / Guille Faingold

Шаг 1. Ополоснуть

Первый шаг — подготовить свое тело к более сильным температурам. «Я называю это умеренным душем», — говорит Тортолани. «Это необходимо для того, чтобы акклиматизировать ваше тело, и энергично и буквально очистить день, а затем снизить температуру тела до умеренного».

Фото: Stocksy / Monica Murphy

2. Попариться

Пора разогреть — Тортолани говорит, что следующей остановкой должна быть парная.«Пар помогает улучшить ваше дыхание, уменьшить заложенность носа и помогает вашему телу начать расслабляться», — говорит она. «Это хороший способ медленно начать процесс детоксикации».

Еще один бонус? Ваши поры откроются, и бактерии, вызывающие прыщи, и их накопления будут выпущены в разреженный (насыщенный паром) воздух. Тортолани советует оставаться в парилке 5-7 минут.

Фото: Stocksy / Nabi Tang

3. Снова принять душ

Теперь снова в душ, но это будет не так просто, как в первый раз.«Это полоскание прохладнее, чем ваше первое, потому что вы хотите начать промывать систему», — говорит Тортолани. «Постарайтесь сделать его более прохладным или холодным и массируйте большие области лимфатических узлов, чтобы ускорить процесс». Это касается шеи, подмышек и паха.

Хотя может быть трудно принять душ, температура которого ниже температуры вашего тела, она обещает, что это того стоит ± и ваши эндорфины определенно будут в состоянии повышенной готовности (да, это хорошо).

Фото: Stocksy / Studio Firma

4.Наслаждайтесь горячей ванной

«Расслабление в теплой воде особенно хорошо помогает снять мышечное напряжение», — говорит Тортолани. «Это также помогает при воспалении и любых нервных проблемах. Это удивительное чувство — позволить своему телу быть невесомым, что бывает нечасто».

Она рекомендует окунуться в воду по шею (не нужно погружаться) примерно на 10 минут — идеально подойдет гидромассажная ванна, но подойдет любая теплая ванна. Вы можете принять еще один прохладный душ, если хотите, после этого тоже, но это не обязательно.

Фото: Stocksy / Trinette Reed

5. Время в сауне

Сауна создает ощущение сухого тепла, которое хорошо сочетается с влагой из парной, и имеет свои преимущества. «Сауна особенно хороша для снятия напряжения, увеличения кровотока и даже может помочь при мигрени», — говорит Тортолани.

Сделав глубокий вдох в уютном деревянном логове, через 7-10 минут вы можете даже заметить свечение. Это потому, что, как указывает Тортолани, усиление кровообращения приводит к завидному сиянию.

Фото: Stocksy / Jacqui Miller

6. Расслабьтесь. «Это важно, потому что чем горячее ваша система, тем лучше она будет на ощупь», — говорит она. Приготовление к этому мгновенному ознобу дает вам больше, чем просто право хвастаться: «Холод действительно стимулирует ваше тело и вымывает всю застарелую кровь. Он помогает переместить все системы вашего тела, от нервной до пищеварительной. системы.«

У вас проблемы с холодным душем? (Я чувствую вас.)« Стань как можно жарче в сауне, затем постарайся улыбнуться и выдержать это », — говорит Тортолани. можете начать с него прямо под мышкой и поразить все лимфатические узлы ». Повторите весь процесс, если позволяет время. В конце концов, ощущение того стоит.

Есть и другие способы ухода за собой, которые вы можете попробовать тоже — как этот научно обоснованный способ поднять настроение

CityWell, 496 President Street, Brooklyn, NY 11215, 347-294-0100, www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *