Гровер что это такое: «Кто такой гровер?» – Яндекс.Кью

Содержание

область применения, преимущества и конструкции гровера

Шайба пружинная или, другое название шайба гровер, входит в состав крепёжных изделий. Он может устанавливаться под другим крепёжным изделием (болт, шуруп, саморез, винт), чтобы обеспечить надёжность резьбовых соединений от откручивания. Гровер под гайку прокладывается между гайкой и изделием.

Содержимое статьи

История появления шайбы гровер

Шайба Гровера появилась в конце XIX века при бурном расцвете многих отраслей промышленности, особенно приборостроения и машиностроения. Это повлияло на потребность в более качественных резьбовых соединениях.

Обычный крепёж (гайки, болты) не мог справиться с нагрузками, которые появились в результате технического прогресса. В итоге прочность соединений крепёжных деталей значительно снижалась и приводила к неожиданным действиям.

Использование клёпаных соединений не стало выходом из существующей ситуации. Они не всегда были удобны в использовании, а если удавалось их применить, то впоследствии возникали трудности при обслуживании. Требовался крепёж, сдерживающий ударные нагрузки и выполняющие роль стопора.


Такими свойствами стала обладать шайба гровер, названная по имени изобретателя Д. Гровера. Как она выглядит, можно увидеть на фото гровера.

Принцип работы шайбы

На вид она выглядит очень просто, представляя собой разрезанный диск с разведёнными концами, которые находятся в разной плоскости. Такая форма шайбы подходит для предотвращения самопроизвольного откручивания другого крепежа за счёт упругой деформации, формирующейся под нагрузкой.


Например, когда подкладывается гровер под гайку, она пытается двигаться в обратную сторону, но кромка шайбы упирается в корпус и обеспечивает неподвижность крепежа. Таков принцип работы гроверов.

Соответствие шайбы ГОСТ 6402

Изготавливают гровер, как указано в ГОСТе (пружинная сталь 65Г), с последующей термообработкой. Это снижает внутреннее напряжение металла, увеличивает его прочность и противостояние к внешним воздействиям, а также снижает хрупкость изделия.

Шайбы Гровера могут выпускаться с покрытием или без него. Нанесённое покрытие улучшает антикоррозионные свойства, а хромовое покрытие ещё придаёт большей твердости шайбе и увеличивает срок службы.

Гровер диск выпускается в четырёх видах: лёгкие, нормальные, тяжёлые и особо тяжёлые. ГОСТ описывает все показатели, которыми должны обладать пружинные шайбы, а также представлена таблица размеров шайбы-гровера. На вид диска влияет профиль катанки.


Острая кромка диска также останавливает самопроизвольное отвинчивание за счёт упора в металл, поэтому, когда необходимо отвинтить крепёж, на гайке обычно остаются механические повреждения (царапины) от острой кромки как от резчика.

Второй раз использовать диск в сборке с крепежом не рекомендуется, и, когда эта рекомендация игнорируется, то крепёж откручивается в самый не подходящий момент.

Отношение к шайбе гровер за рубежом

Пружинная шайба гровер может иметь разновидности (пружина из двух витков, диск с насечкой, например, как пружина из двух витков, как шайба с насечкой). Несмотря на важность в обеспечении безопасности в собранном крепеже, пружинные диски имеют недостатки, которые вызывают сомнения в их эффективности.

Например, в Германии ограничили использование гроверов до определённого параметра прочности для крепежа и назначили переходный период, после которого должны полностью отказаться от их использования.

Это отношение к пружинным дискам в качестве стопорных элементов поддержало NASA в конце прошлого века. К такому заключению это агентство подошло после выхода статьи о шайбе Гровера, где сделан вывод, что диск имеет эффект стопара только в момент стягивания. Когда оказывается зажатой со всех сторон, то превращается в обыкновенный плоский диск без выполнения стопорных функций.

Окончательный вывод

Такие противоречивые мнения наводят на мысль нужна ли такая деталь в крепеже? По результатам анализов можно сделать следующий вывод. Пружинная шайба выполняет свои стопарные функции, имеет преимущества перед другими упругими шайбами из-за своей дешевизны.


Напрашивается вывод: если шайба гровер более дешёвая в сравнении с другими, но обладает стопорными свойствами, технологична при производстве, то зачем от неё отказываться?

Пусть она не попала в каталог лучших товаров, но далеко не всегда необходимо применять дорогостоящие материалы, если вибрационные нагрузки имеют единичные случаи.

Фото шайбы-гровера

Также рекомендуем просмотреть:

Вам понравилась статья?

Зачем нужна шайба-гровер?


Шайба гровер или пружинная шайба является крепежным изделием. Ее устанавливают под другим крепежным изделием (болт, шуруп, саморез, винт) для обеспечения надежности резьбовых соединений от откручивания. 


Шайба-гровер появилась в конце 19 века, в расцвет многих областей промышленности, особенно приборостроения и машиностроения. Рост промышленности создал потребность в более качественных резьбовых соединениях. 


Обычный крепеж, такой как гайки и болты, уже не справлялся, из-за этого прочность соединения крепежных деталей значительно снижалась и приводила к неожиданным последствиям. 


Клепаные соединения не улучшили ситуацию, они далеко не всегда были удобны в использовании, а если и применялись, то их обслуживание становилось трудным процессом. Был необходим крепеж, который бы сдерживал нагрузки 


и выполнял роль стопора. 


Тогда изобретатель Д. Гровер создал шайбу-гровер. 



Принцип работы.


Шайба выглядит очень просто — разрезанный диск с разведенными концами, находящимися в разной плоскости. Такая форма подходит для предотвращения самопроизвольного откручивания другого крепежа за счет упругой деформации, формирующейся под нагрузкой. Принцип работы гровера в следующем, когда гровер подкладывается под гайку, она пытается двигаться в обратную сторону, но кромка шайбы упирается в корпус, обеспечивая тем самым неподвижность крепежа. 



Соответствие шайбы ГОСТ 6402.


Гровер изготавливается по ГОСТу (пружинная сталь 65г) с последующей термообработкой. Это снижает внутреннее напряжение металла, увеличивает его прочность и устойчивость к внешним воздействиям и снижает хрупкость изделия. 


Шайбы гровера могут быть как с покрытием, так и без него. Покрытие улучшает антикоррозийные свойства, а хромовое покрытие придает большей твердости шайбе и увеличивает срок службы. 


Шайбы-гроверы бывают 4-х видов: легкие, нормальные, тяжелые и особо тяжелые. Каждый вид соответствует ГОСТу, на вид диска влияет профиль катанки.  


Обычно на гайке остаются механические повреждения в виде царапин, это обусловлено тем, что острая кромка диска останавливает самопроизвольное отвинчивание за счет упора в металл.


Использовать гровер повторно не рекомендуется, если игнорировать рекомендацию, то крепеж откручивается в самый неподходящий момент. 


Минусы шайбы-гровер. 


Несмотря на важность в обеспечении безопасности в собранном крепеже, пружинные диски имеют ряд недостатков. Диск имеет эффект стопора только в момент затягивания. 


Этот момент заставляет задуматься, нужна ли такая деталь в крепеже? 


По результатам анализов мы можем сделать следующий вывод, пружинная шайба выполняет свои стопорные функции и выигрывает у других шайб за счет своей дешевизны.

Пружинная шайба гровер: особенности, разновидности, применение

В машиностроении и других сферах применяются различные изделия, которые обладают пружинящими свойствами. Например, пружинная шайба или гровер. Деталь используется для многих конструкций, но в некоторых случаях она неприменима. Для начала следует рассмотреть особенности гровера подробнее.

История создания детали

В 19 веке машиностроение начало стремительно развиваться, что привело к необходимости создания надежных и прочных видов соединения. Резьбовые конструкции не отличались высоким качеством, другие разновидности не приносили должного эффекта из-за восприимчивости нагрузки. Под воздействием вибрации и колебаний соединения теряют прочность и герметичность. С появлением пружинной шайбы ситуация значительно улучшилась. Деталь отличается прочностью и надежностью, которая сохраняется даже при различных нагрузках.

Конструкция представляет собой простой элемент, благодаря чему ее стоимость остается низкой без ущерба надежности. Производство шайбы регулируется нормативами, установленными в ГОСТ 6402-70. Основными особенностями гровера являются следующие:

  • представляет собой обычную часть пружины;
  • исключено непроизвольное откручивание благодаря направлению, противоположному ходу гайки;
  • с помощью кромки конструкция вращается и после впивается в поверхность заготовки.

В маркировке изделия обозначаются характеристики детали, в том числе материал изготовления и показатели диаметра. Для производства используются определенные марки металла, которые способны обеспечить высокие эксплуатационные свойства.

Разновидности шайбы гровера

Чаще всего пружинная шайба применяется для создания болтовых соединений. Если необходимо увеличение площади контакта, конструкция дополняется обычным вариантом исполнения. Это является гарантией прочности. При рассмотрении чертежа метиза можно выделить два варианта:

  • Простой. Пружинная шайба может иметь разные показатели диаметра и толщины витка. Конструкция характеризуется обязательным отклонением витков под определенным углом относительно центральной оси.
  • Сложный. Подходит для высоконагруженных соединений, в том числе ударных и вибрационных.

Сегодня широким спросом пользуется гроверная оцинкованная шайба DIN 127 M8. Деталь превосходит аналогичные варианты благодаря специальной обработке, предназначенной для защиты поверхности от различных внешних воздействий. Также распространен крепежный элемент DIN 7980, который также имеет свои отличительные особенности.

Метизы производят с правой навивкой, в некоторых случаях допускается применение конструкций с левым витком.

Преимущества и недостатки пружинной шайбы гровера

Главное преимущество конструкции — это низкая стоимость и простая технология производства. Среди недостатков гроверной шайбы выделяется несколько:

  • недостаток усилия конструкции по причине высоких динамических нагрузок в процессе эксплуатации;
  • во время затягивания шайба может превратиться в простую пластинку, которая теряет фиксирующие свойства;
  • запрещено повторное применение метиза после демонтажа, поскольку элемент значительно деформируется.

Пружинная шайба подходит для организации простых и временных соединений. Если есть возможность заменить конструкцию на более надежную — рекомендуется выполнить демонтаж и установить другие крепежные элементы.

Замена пружинной шайбы

Для надежной фиксации гайки применяются различные конструкции, которыми успешно заменяется гровер. В число самых распространенных вариантов метизов входят несколько:

  • Самоконтрящаяся гайки. Крепежный элемент характеризуется отличительным вкладышем из пластика, который используется для уменьшения вибрационных и ударных нагрузок. Это исключает самопроизвольное раскручивание. Для изготовления метиза применяются более сложные технологии, что отражается на его стоимости.
  • Шайба тарельчатого типа. Она отлично подходит для замены стандартной пружинной шайбы, отличается низкой ценой и увеличенными показателями надежности.
  • Коронная гайка. Подходит в различных случаях, когда необходимо создать отверстие для установки шплинта. Соединение относится к категории ступенчатых, при этом является надежным.
  • Фланец зубчатого типа. Метиз характеризуется насечками, предназначенными для плотного сращивания с гайкой. Это гарантирует прочность соединения и устойчивость к самопроизвольному откручиванию.
  • Контрящая шайба. Отличается множеством зубчиков, использующихся для плотной фиксации.
  • Пластины с усиками. Данный вид соединения отличается от привычных. Надежность обеспечена за счет того, что один из усиков устанавливается в детали, оставшимися необходимо обогнуть витки. Существует несколько видов крепежного элемента, поэтому для каждого случая выбирайте подходящий вариант.
  • Проволочные замки. Метизы также характеризуются низкой ценой и простотой производства.

При выборе руководствуйтесь условиями использования, техническими характеристиками изделия и другими факторами, которые могут повлиять на прочность соединения.

Разновидности пружинных шайб

Производство гровера регулируется стандартом ГОСТ 6402-70. В нормативах установлены требования к материалу изготовления, типоразмерам и другим техническим характеристикам изделия. В процессе изготовления производитель придерживается следующих правил:

  • изделие может быть из бронзы, различных марок стали и некоторых цветных сплавов;
  • показатели твердости варьируются от 40 до 48 HRC, для бронзовых конструкций значение превышает 90 HRC;
  • технология производства выбирается изготовителем, при этом важно соблюдать отсутствие дефектов, заусениц, трещин и других видов брака изделия;
  • иногда допускаются незначительные дефекты, которые не влияют на прочность соединения;
  • на заключительном этапе выпуска изделие подвергается различным испытаниям.

Чаще всего качественные шайбы производят из пружинной стали. Материал обеспечивает максимальную прочность и устойчивость к внешним воздействиям. С помощью термообработки увеличивается твердость метиза.

Назначение конструкции

Основное предназначение пружинной шайбы — это фиксация гайки при соединении различных деталей и заготовок. Допускается использование метиза вместо стандартного. Особая форма конструкции позволяет для компенсации вибрации изменять расположение витков.

Установка гроверной шайбы

Процесс монтажа метиза незначительно отличается от стандартного варианта установки других схожих крепежей. Среди основных особенностей можно выделить такие, как:

  • конструкция размещается между гайкой и соединяемой деталью;
  • гровер можно использовать совместно с обычными гайками.

Пружинная гайка востребована благодаря простоте эксплуатации. Поэтому она встречается в различных сферах в качестве временного или постоянного крепежа. Лучше со временем заменить деталь на более дорогую по нескольким причинам:

  • гровер восприимчив к механическим повреждениям;
  • невозможно повторное использование по причине деформации;
  • технические свойства со временем снижаются.

Не рекомендуется использовать гроверную шайбу для соединений, которые являются ответственными.

Grover — подписка на смартфон

Все знают, что “iPhone в кредит” – это стыд и позор, так нельзя делать, нет денег – не покупай. Но вот смартфон “по подписке” – это же совсем другое дело! Это свобода, это быть в тренде, это всегда пользоваться сам лучшим! Аж самому обидно за миллениалов, которых так разводят.

Немецкий Grover продает по подписке электронику. Человек выбирает на сайте гаджет, привязывает карточку и через несколько дней получает посылку. Деньги списываются, пока клиент пользуется устройством. Как только телефон или ноутбук надоедают, его можно отправить обратно по почте и платежи останавливаются.

Самое интересное – это, конечно, цены. Первый попавшийся планшет стоит на Grover 30 евро в месяц, или 60 евро в квартал, или 180 евро в год. На Медиамаркте та же модель продается за 200 евро плюс 50 евро за трехлетнюю страховку, которая в Grover включена в цену изначально. Если считать разумным потреблением замену техники раз в два года и продажу б/у за четверть цены, то переплата Grover при помесячной оплате – безумные 500 евро, при погодовой – “всего лишь” 160, 70% стоимости. Рассрочка при этом в Медиамаркте предлагается бесплатно, преимущество Grover – это только свобода и возможность быстрой замены, а не отложенные платежи.

Чем короче срок службы, тем больше в подходе смысла. Если обновлять модели ежегодно – уже то на то и выходит, и снимается головная боль с перепродажей. При замене раз в полгода и чаще Grover получается даже выгоднее. Маленькая проблема: совершенно непонятно, зачем это может понадобиться. Новинки у каждого производителя реже выходят – при всем желании так часто менять не получится. Разве что – сегодня флагман Sony, завтра Samsung, послезавтра Apple, но такой подход кажется наказанием, а не пользой.

С другой стороны, миллениалы никогда не отличались рациональностью и умением считать. Судя по всему – у Grover все хорошо. На лендинге он пишет о полумиллионе клиентов – это много, почти процент взрослого населения Германии. В октябре он привлек 11 миллионов евро инвестиций, а в январе 195 миллионов евро долга – финансировать покупку телефонов. Соотношение отличное, предложение востребовано и продает себя само.

https://www.grover.com/

#германия #rounda #подписка #стартапдня

Голосование завершено.

Почему нержавеющие шайбы-гровер DIN 127 сделаны не из стали А2, а марки 1.4310?

Прежде всего, стоит отметить, что зачастую производители и крупные европейские поставщики для упрощения номенклатурных обозначений указывают на этикетках шайб плоских нержавеющих DIN 127 сталь А2

вместо той, из которой они действительно сделаны – пружинной стали 1. 4310. Свойства стали 1.4310 задаёт европейский стандарт EN 10088 – это коррозионно-стойкая сталь аустенитного класса, которая отличается повышенным содержанием кремния для увеличения упругости изделий, сделанных из стали этой марки.

Зачем такая замена стали, и почему особенно это важно для шайб DIN 127?

Давайте разберёмся.

Первые упоминания о пружинных шайбах такого типа встречаются в английских журналах конца XIX века.

Своё название они получили в честь фамилии изобретателя – Джона Уильяма Гровера (John William Grover).

Современная конструкция шайбы-гровер, или шайбы Гровера, по DIN 127 (согласно отечественным стандартам по ГОСТ 6402-70) представляет собой разрезанную круглую шайбу, концы которой расположены в разных плоскостях.

Согласно ГОСТ 27017-86* шайбы такого типа служат для предотвращения самоотвинчивания крепёжных изделий при упругой деформации шайбы под нагрузкой.

* Кстати, тот же стандарт не допускает применение названия «шайба Гровера».

Для изготовления нержавеющих пружинных шайб DIN 127 массово применяют коррозионно-стойкую сталь 1.4310 по EN 10088. Согласно EN 10151 этот сплав относится к пружинным сталям аустенитного класса и незначительно отличается от марки А2 по ГОСТ ISO 3506:





Сталь и стандарт

Химический состав, %a), e)

C

Si

Mn

P

S

Cr

Mo

Ni

Cu

Другое

1. 4310


по EN 10088

0,05–0,15

2,00

2,00

0,045

0,015

16–19

0,8

6,0–9,5

A2


по ГОСТ Р ИСО 3506

0,10

1

2

0,05

0,03

15–20

е)

8–19

4

f), g)

a) Приведены максимальные значения, если не указано иное.

e) Молибден может присутствовать по решению изготовителя стали. В случае если содержание молибдена

влияет на условия применения стали, его содержание должно быть согласовано между изготовителем и потребителем стали.

f) Если содержание хрома менее 17 %, содержание никеля должно быть не менее 12 %.

g) Для аустенитных сталей с минимальным содержанием углерода 0,03 % содержание азота не должно превышать 0,22 %

Основные легирующие элементы сравниваемых сплавов: хром и никель. Они имеют соизмеримое содержание, поэтому и сплавы имеют схожую коррозионную стойкость. При этом сталь 1.4310 отличается бóльшим содержанием кремния (Si), который в хромоникелевых сплавах увеличивает пределы упругости и текучести, а также улучшает износостойкость получаемого изделия.

Таким образом, сталь 1.4310 относится к пружинным коррозионно-стойким сталям по EN 10151 и является более подходящим материалом для производства пружинных шайб по DIN 127 в отличие от стандартных сталей марки А2.

Ко всему этому стоит отметить что, используя нержавеющие пружинные шайбы из стали 1.4310, Вы можете столкнуться с проблемой «магнитности» коррозионно-стойких сталей. Как и все хромоникелевые сплавы, сразу после закалки на аустенит сплав 1.4310 обладает магнитной проницаемостью близкой к значению немагнитных материалов: 1,002 и выше.

Однако, термомеханические процессы производства существенно меняют фазовую структуру изделий аустенитных сталей. При деформации заготовок в ходе производственных процессов, как например холодная навивка пружинных шайб, происходит увеличение магнитной проницаемости готовой продукции из-за структурной трансформации аустенита. В результате проверка изделий из аустенитных сплавов при помощи магнита или измерителя магнитной восприимчивости может дать неожиданный результат для сплава, который рассматривается как немагнитный.

Поэтому стали марок А2 и 1.4310 нельзя назвать немагнитными, т.к. их магнитная проницаемость выше μr=1.

Подробно с магнитными свойствами аустенитных сталей можно ознакомиться в разделе ЧаВо на сайте нашей компании.

что это такое? Классификация шайб и их использование в современном машиностроении.

Конструктивные элементы, продолжают своё развитие. Шайба – это один из самых простых элементов, использующийся в машинах и механизмах. Её функции могут быть различны.

Наиболее простым использованием шайбы является увеличение площади под болтом для его лучшей фиксации. Дополнительная информация находится в свободном доступе.

Шайба – помощь в изготовлении новых деталей

Элемент позволяет эффективно снизить деформационные нагрузки в месте споряжениея двух или нескольких элементов. Кроме того, использование шайбы позволяет снизить жёсткие ГОСТы при создании отверстий в соединяемых деталях.

Существует несколько наименований различных шайб:

  • метизы;
  • гроверы;
  • храповики и т. д.

Метизы принято считать дистанционным шайбами. Они широко применяются при регулировке различного производственного оборудования. Их главная особенность – тарированный размер (в проекции ширины).

Шайба Гровера или гроверная шайба сегодня широко применятся в машиностроении. Этот конструктивный элемент позволяет производить уверенную фиксацию на относительно твёрдых поверхностях.

На жёсткой плоскости, шайба будет скользить. А на чрезмерно мягкой утопать нарушая конструктивную геометрию. Шайба представляет собой обыкновенное кольцо, выполненое из холоднокатаной стали или нержавейки.

Под углом 15 градусов к оси кольца производится разрез. Означенный недостаток может быть исправлен при помощи добавления в фиксирующую конструкцию обыкновенной плоской шайбы.

Храповые и деформируемые шайбы

Шайбы, разработанные на храповом принципе, сегодня особенно широко используются. Так как крепёжные элементы из пластмасс всё больше появляется на рынках.

Зубчики шайбы выполнены определенным образом, они не препятствуют зворачиванию шайбы, но при этом не дают ей раскрутиться. Подобное крепление получается очень прочным и надёжным на длительной перспективе.

Композитные материалы так же положительным образом влияют на глубокое внедрение храповых шайб для фиксации резьбовых соединений.

Однако для изготовления храповых шайб требуется затратить существенные средства. Деформируемые шайбы выполняют те же функции, только они в несколько раз дешевле. Они надеваются на соединение и специально деформируются, что препятствует саморазборке.

Смотрите также:

Видео наглядно продемонстрирует, что собой представляет обыкновенная гроверная шайба:

Алгоритм Гровера и поиск данных / Блог компании Издательский дом «Питер» / Хабр

Привет, Хаброжители! Мы недавно сдали в типографию книгу Криса Бернхарда «Квантовые вычисления для настоящих айтишников». Здесь решили поделиться отрывком из книги «Алгоритм Гровера и поиск данных»

Мы вступаем в эпоху больших данных. Эффективный поиск в гигантских массивах данных в настоящее время является животрепещущей задачей для многих крупных компаний. Алгоритм Гровера теоретически способен ускорить поиск данных.

Свой алгоритм Лов Гровер изобрел в 1996 году. Подобно алгоритмам Дойча и Саймона, он имеет более высокую скорость выполнения, по сравнению с классическими алгоритмами с точки зрения запроса сложности. Однако мы не сможем реализовать действующий алгоритм поиска данных, не имея оракулов, которым могли бы задавать свои вопросы. Мы должны сконструировать алгоритм, выполняющий работу оракула. Но прежде чем начать говорить о реализации алгоритма Гровера, посмотрим, что он делает и как.

Алгоритм Гровера

Представьте, что перед вами четыре игральные карты. Они повернуты рубашками вверх. Вы знаете, что одна из них — туз червей и вам нужно найти ее. Сколько карт придется перевернуть, пока вы не узнаете, где лежит туз червей?

Если вам повезет, вы найдете искомую карту с первой же попытки, если не повезет, вы можете перевернуть три карты, и ни одна из них не будет тузом червей. В худшем случае, перевернув три карты, вы будете точно знать, что последняя карта — это искомый туз червей. Итак, мы можем узнать, где находится туз, перевернув от одной до трех карт. В среднем понадобится перевернуть 2,25 карты.

Это одна из задач, которые решает алгоритм Гровера. Перед началом описания алгоритма переформулируем задачу. У нас есть четыре двоичные последовательности: 00, 01, 10 и 11. У нас есть функция f, которая возвращает 0 для трех из этих последовательностей и 1 — для четвертой последовательности. Нам нужно найти двоичную последовательность, соответствующую выходному значению 1. Например, мы можем получить такие результаты: f(00) = 0, f(01) = 0, f(10) = 1 и f(11) = 0. Теперь задача состоит в том, чтобы выяснить, сколько раз следует вычислить функцию, чтобы получить результат f(10) = 1. Здесь мы просто переформулировали задачу, заменив игральные карты функциями, поэтому ответ на этот вопрос уже известен: как и прежде, в среднем потребуется вычислить функцию 2,25 раза.

Как и во всех алгоритмах с запросом сложности мы сконструируем оракула — вентиль, инкапсулирующий функцию. Оракул для нашего примера, где имеется всего четыре двоичные последовательности, показан на рис. 9.1.

Цепь для алгоритма Гровера изображена на рис. 9.2.

Алгоритм выполняет два шага. На первом переворачивается знак амплитуды вероятности, связанной с местом, которое мы пытаемся отыскать. Второй усиливает эту амплитуду вероятности. Посмотрим, как цепь делает это.

После передачи через вентили Адамара два верхних кубита получают состояние
а нижний кубит имеет состояние

Объединенное состояние можно записать как
Затем кубиты проходят через вентиль F. Он инвертирует 0 и 1 в третьем кубите в местоположение, которое мы пытаемся найти. Для нашего случая f(10) = 1 мы получим

Это можно переписать как

В результате мы получаем два верхних кубита, не спутанных с нижним, но амплитуда вероятности поменяет знак, что указывает на искомое местоположение.

Если на этом шаге измерить два верхних кубита, мы получим одно из четырех местоположений, при этом все четыре возможных ответа равновероятны. Нам нужно сделать еще один шаг — усилить амплитуду вероятности. Усиление амплитуды осуществляется путем переворачивания последовательности чисел относительно их среднего. Если число выше среднего, оно переворачивается и становится ниже среднего. Если число ниже среднего, оно переворачивается и становится выше среднего. В каждом случае удаленность от среднего сохраняется. Для иллюстрации используем четыре числа: 1, 1, 1 и –1. Их сумма равна 2, а среднее равно 2/4, или 1/2. Затем начинаем перебирать числа в последовательности. Первое число — это 1. Оно выше среднего на 1/2. После переворота оно должно стать на 1/2 ниже среднего. В данном случае оно превратится в 0. Число –1 ниже среднего на 3/2. После переворота оно должно стать на 3/2 выше среднего, то есть превратиться в 2.

В настоящее время два верхних кубита имеют состояние

Перевернув амплитуды относительно среднего, получаем .
Выполнив измерение, мы определенно получим 10, то есть переворот относительно среднего дает нам именно то, что нужно. Мы должны лишь убедиться в существовании вентиля или, что то же самое, ортогональной матрицы, описывающей переворот относительно среднего. Такая матрица существует:
В результате воздействия вентиля на два верхних кубита мы получаем
В этом примере, где у нас всего два кубита, мы должны использовать оракула только один раз. Нам достаточно задать единственный вопрос. Для случая n = 2 алгоритм Гровера дает точный ответ после единственного вопроса, тогда как в классическом случае в среднем требуется задать 2,25 вопроса.

Эта идея распространяется на случай произвольного числа n кубитов. Мы начинаем с того, что переворачиваем знак амплитуды вероятности, которая соответствует искомому местоположению. Затем выполняем переворот относительно среднего. Однако в этом случае усиление амплитуды происходит не так существенно, как в ситуации с двумя кубитами. Возьмем для примера восемь чисел, семь из которых 1 и одно –1. Их сумма равна 6, а среднее равно 6/8. После переворота относительно среднего числа 1 превратится в 1/2, а число –1 превратится в 10/4. Как следствие, при наличии трех кубитов, измерив один кубит после усиления амплитуды, мы получим искомое местоположение с большей вероятностью, чем другие. Проблема в том, что существует значительная вероятность получить неверный ответ. Нам нужна более высокая вероятность получения верного ответа — нужно еще больше усилить амплитуду перед измерением. Решение состоит в том, чтобы передать все кубиты обратно через цепь. Мы снова переворачиваем знак амплитуды вероятности, связанной с искомым местоположением, и снова выполняем переворот относительно среднего.

Рассмотрим обобщенный случай. Нам нужно найти нечто, находящееся в одном из m возможных местоположений. Чтобы найти его классическим способом, в худшем случае мы должны задать m – 1 вопросов. Число вопросов растет пропорционально m. Гровер рассчитал формулу, которая определяет, сколько раз нужно использовать его цепь, чтобы получить максимальную вероятность правильного ответа. Число, которое дает эта формула, растет пропорционально . Это квадратичное ускорение.

Применения алгоритма Гровера

С реализацией алгоритма связано несколько проблем. Во-первых, квадратичное ускорение оценивается относительно запроса сложности. Чтобы использовать оракула, его нужно создать, и если не отнестись с к этой задаче с должной осторожностью, число шагов, выполняемых оракулом, перевесит число шагов, которое экономит алгоритм, и в результате алгоритм станет медленнее, а не быстрее классического. Другая проблема состоит в том, что, определяя ускорение, мы предполагаем неупорядоченность набора данных. Если набор данных имеет определенную структуру, часто можно найти классический алгоритм, использующий эту структуру и отыскивающий решение намного быстрее. Последняя проблема связана с ускорением. Квадратичное ускорение — не что иное, как экспоненциальное ускорение, которое мы наблюдали в других алгоритмах. Можно ли добиться большего? Давайте рассмотрим эти проблемы.

Обе проблемы, связанные с реализацией оракула и наличием структуры в наборе данных, обоснованы и показывают, что в большинстве случаев алгоритм Гровера не имеет практического применения для поиска в базе данных. Но в некоторых ситуациях наличие структуры в данных делает возможным создание оракула, действующего с высокой эффективностью. В таких ситуациях алгоритм может обогнать классические алгоритмы. Ответ на вопрос о возможности добиться большего успеха уже был дан. Доказано, что алгоритм Гровера является оптимальным. Не существует квантового алгоритма, способного решить задачу с более чем квадратичным ускорением. Квадратичное ускорение, хотя и не такое впечатляющее, как экспоненциальное, все еще дает определенные выгоды. При работе с большими наборами данных любое ускорение может оказаться ценным.

Вероятно, главное применение алгоритм Гровера найдет не для поиска, как было представлено выше, а для его вариаций. В частности, может пригодиться идея усиления амплитуды.

Мы рассмотрели всего несколько алгоритмов, но алгоритмы Шора и Гровера считаются наиболее важными. Существует множество других алгоритмов, основанных на идеях, заложенных в этих двух.1 А теперь переключим наше внимание с квантовых алгоритмов на другие сферы применения квантовых вычислений.

Гровер | Маппет Вики | Fandom

Гровер поет «Что мне делать, когда я один?»

Ранняя версия Grover.

«Фаааааар!»

Альтер-эго Гровера, Супер Гровер.

Маршал Гровер с Фредом Чудо-Конем.

Старая кукла Гровера, подаренная Смитсоновскому институту в 2013 году.

Гровер — персонаж «Улица Сезам», , который описывает себя как «милое пушистое маленькое чудовище».Гровер редко использует сокращения во время разговора, что придает ему характерный голосовой рисунок по сравнению со многими другими телевизионными персонажами. Его персонаж разносторонне развит, он играет множество разных ролей и профессий на протяжении всего сериала. Он любит помогать людям, но у него это очень плохо получается.

Гровер появляется в нескольких повторяющихся сегментах Улица Сезам , включая Официанта Гровера; Супер Гровер; и Global Grover. Он также часто появляется в «Театре монстров» и в испанском «Слове дня».Он был одним из ведущих « Play with Me Sesame », где его главные роли были в интерактивных музыкальных последовательностях, как самопровозглашенного «движущегося и любопытного монстра».

Сборник рассказов Гровера 1971 года Монстр в конце этой книги был бестселлером серии «Маленькие золотые книжки» и остается популярной детской книгой сегодня. За этим последовало несколько сиквелов, и с тех пор Гроувер фигурирует в десятках книг.

Истоки

Персонаж, который в конечном итоге стал Гровером, впервые был замечен в сериале Шоу Эда Салливана в канун Рождества 1967 года.Он появился как Глип, один из монстров, которые замышляют украсть игрушки из мастерской Санты. Он сделал первые эпизоды в Маппеты на куклах (1968) с монстром рок-н-ролла и в Маппет-куклы (1969). Он также появился в ролике «Улица Сезам» в зале заседаний совета директоров, одетый в галстук.

Во время первого сезона сериала «Улица Сезам», , этот монстр с более темным мехом появлялся несколько раз, как и многие куклы, переработанные из более ранних постановок.В эпизоде ​​0125 персонажа звали Гровер. Появление в 1970 году на выставке The Ed Sullivan Show ознаменовало первое использование нынешнего дизайна Гровера с синим мехом и розовым носом. Ко 2 сезону сериала «Улица Сезам » голос и личность Гроувера начали меняться на то, что мы знаем сегодня. Марионетка с зеленым мехом снова будет использоваться в качестве матери Гроувера в эскизе, в котором Гроувер боится темноты и плохо спит.

См. Также Прото-Гровер.

Гровер и Кермит

В течение многих лет, из-за постоянства, с которым они вместе появлялись в пародиях, Гроувер и Лягушонок Кермит считались близкими друзьями, несмотря на раздражение «Лягушонка» (как назвал бы его Гровер, за которым последовала пощечина сзади).Гровер часто помогал Кермиту в его лекциях, часто проводя более сложные демонстрации. Гровер также много раз приходил в дом Кермита, обычно чтобы оказать услуги на дому Кермиту (чаще всего в качестве продавца). В 1998 году Гровер организовал трибьют-шоу для Кермита в фильме « The Best of Kermit» на улице Сезам , вручив ему награду « Лягушка года ». (Сам Гровер получает собственную дань уважения в фильме « A Celebration of Me» 2004 года, Grover ). Совсем недавно, появившись в 2005 году на Jimmy Kimmel Live , Гровер заявил, что его лучший друг на Street — Кермит.

Личность

Гровер, наряду с Элмо, является одним из наиболее популярных персонажей, созданных во время показа шоу, отчасти из-за его глупой манеры говорить, а также из-за его многочисленных воображаемых приключений, с которыми дети могут легко идентифицировать себя.

На семинаре Музея телевидения и радио в 1992 году Фрэнк Оз описал свою личную привязанность к персонажу:

«Мне нравится Гровер, потому что он действительно жилистый. Он крутой. Он становится эмоциональным. Но также он очень старается помогать людям и делать все правильно, до такой степени, что он не использует сокращений в своих словах.Если в полученном мной сценарии есть апострофы, я делаю разделение, потому что он не говорит «не могу». Он говорит «не может» … Гроувер появился органично. Я работал над Cookie Monster, я работал над Бертом. Гроувер просто вроде как случился. Думаю, поэтому он мне нравится. [1]

Хотя Гроувер обычно говорит без сокращений, есть некоторые исключения, например, в текстах некоторых песен («Несчастные случаи» из домашнего видео Elmo’s Potty Time ) и в Твиттере. [2]

Оз также заявил, что некоторые аспекты Гровера были вдохновлены его собакой Фредом. Одна из таких черт — время от времени наклонять голову набок. [3]

Вездесущий гровер

Гровер оставил свой след в истории Улица Сезам как стойкий персонаж благодаря своим многогранным талантам и самопровозглашенной «милой и милой личности». С песенником, который может соперничать с любым другим персонажем его длительного присутствия, его выступления включали «Near and Far»; «Над, под, вокруг и насквозь»; «Как дела?» с Леной Хорн; «Sing After Me» с Мэдлин Кан; и «Монстр в зеркале» среди многих других.Его милые и глупые стороны часто можно увидеть в любом количестве импровизированных моментов с детьми.

Гровер также оказался одним из самых настойчивых персонажей на протяжении многих лет. Ни один другой житель Улицы Сезам не может претендовать на то, чтобы быть (или, по крайней мере, пытаться быть) более полезным, чем Гровер — подвиг, которого он достиг не только как повседневный персонаж, но и через ряд альтернативных персонажей. Очевидно, что его самая героическая личность — не кто иной, как его альтер-эго супергероя, Супер Гровер. Но даже у супергероя есть свои пределы, и Гровер занял больше рабочих мест, чем большинство людей осмелились бы занять в своей жизни.Его различные работы были отмечены в книге A Celebration of Me, Grover! во время «Рабочей песни Гровера».

В Семейные единства , Гроувер забывает обо всех своих разнообразных работах. После того, как Крис напомнил о них, он понимает, что должен быть измотан.

История литья

Основные исполнители

Банкноты

  • Гровер специально появился в эпизоде ​​518 сериала «Маппет-шоу » вместе с несколькими другими жителями Улицы Сезам.
  • С 2004 года использовалась более новая, более яркая марионетка Гровера, начиная примерно с того времени, когда роль персонажа Эрика Джейкобсона увеличивалась.
  • Режиссер Джон Лэндис исполнил Гроувера в финале фильма Маппет-фильм . [4]
  • Согласно Noggin «Nogginoid», Гровер представляет психологический возраст 4-летнего ребенка. В Snapchat, опубликованном New York Times, Гровер утверждает, что он «старше хлебницы, но достаточно молод, чтобы жить дома с моей мамой.«
  • Когда Джим Хенсон нарисовал свои печально известные трубы для раздевалки на шоу The Jack Paar Show , он использовал кусок оригинального зеленого меха Гровера в качестве «волос» для одного из лиц на трубках. [5]
  • Гровер сказал, что кролики-кролики «позаботятся обо мне», по крайней мере, когда он берет на себя роль своего супергероя альтер-эго. [6]
  • Любимый персонаж Кевина Клэша «Улица Сезам» — Гровер, даже в детстве. [7]
  • Джои Маццарино сыграл Гроувера в видео «Make-A-Wish» в 2006 году: (YouTube)
  • В нескольких сценах CinderElmo , Гроувера кукловодили поочередно Кевин Клэш и Стив Уитмайр, в то время как Фрэнк Оз дублировал голос.Одна из фраз Clash «Да, сэр!» Осталась без дубляжа. [8]

См. Также

Источники

  1. ↑ «Мир телевидения Джима Хенсона», семинар, проведенный в Музее телевидения и радио 24 сентября 1992 года. Стенограмма из MuppetZine , выпуск № 8 (весна 1994).
  2. ↑ «Гровер: Поздравляем команду США! Вы все супер! (А я, Супер Гровер, знаю супер!) Не могу дождаться, чтобы попасть в Лондон!», Twitter, 3 августа 2012 г.
  3. ↑ «13 секретов кукол, которые вы, возможно, не знаете» BuzzFeed.com, 13 марта 2017 г.
  4. ↑ IGN.com «Интервью с Джоном Лэндисом» Кена Плюма. 11 февраля 2004 г.
  5. ↑ Хенсон, Джим The Today Show , начало 1980-х.
  6. ↑ «Гровер: Нелегко быть супергероем: жизнь правосудия, борьба с преступностью, бегство от кроликов-кроликов. (О да, у них есть это для меня)», твитнул sesamestreet , 25 февраля 2010 года.
  7. ↑ Энтони Брезникан, «Сандэнс:« Быть Элмо »показывает великодушного человека за мехом», Entertainment Weekly , 28 января 2011 г.
  8. ↑ личная переписка с Риком Лайоном.

Внешние ссылки

Анализ персонажей Гровера в The Lightning Thief

Гровер — молодой сатир, которому поручено высматривать Перси в Академии Янси. Гроверу чуть больше 20, но у него уровень зрелости ученика средней школы, поскольку сатиры растут вдвое медленнее, чем люди. Он часто носит кепку в стиле раста, чтобы прикрыть рога, когда его кудрявых волос недостаточно, и пока они находятся в Янси, Перси считает, что Гроувер — нормальный ребенок с мышечным заболеванием, которое мешает ему бегать.Позже он обнаруживает, что это часть маскировки Гроувера. Кроме того, Гровер должен вставить свои раздвоенные копыта в человеческую обувь из пенопласта, и его обувь может соскочить, если он побежит. Перси считает, что Гроувер нормальный ребенок, пока Минотавр не атакует, и Гроувер не показывает, что он мифическое существо, посланное защищать Перси от монстров. Личность Гроувера отражает первоначальное прочтение Перси того, каким человеком является Гровер: Гровер способен быть храбрым, когда это необходимо, но в целом он не заинтересован в конфликтах и ​​считает себя неудачником.Это потому, что за пять лет до начала романа первое назначение Гроувера в качестве хранителя прошло ужасно: ему было поручено защищать Талию, дочь полубога Зевса, но ему это не удалось. Вместо этого ему удалось спасти Люка и Аннабет, но Совет раздвоенных старейшин все равно провалил Гроувера его задание. Гроуверу приходится жить с чувством вины и осознанием того, что именно он стал причиной смерти Талии, хотя Перси и Аннабет настаивают на том, что Гроувер поступил правильно. Гроувер соглашается пойти на поиски Перси отчасти, чтобы показать себя Совету — он отчаянно хочет стать исследователем, чтобы найти бога Пана, и он должен сначала выполнить задание хранителя. Однако Гроувер идет еще и потому, что его дружба с Перси искренняя и крепкая. На протяжении большей части романа Гроувер действует как голос разума и как человек, который может интерпретировать противоречивые эмоции Перси. Он не всегда точно знает, что происходит, но всегда более чем готов помочь своим друзьям, когда они в этом нуждаются. После квеста Гроувер получает лицензию поисковика и уходит искать Пэна.

Life Kit: Воспитание: NPR

Предоставлено Sesame Workshop

Предоставлено Sesame Workshop

У детей есть много вопросов о том, как оставаться дома прямо сейчас.Когда я смогу снова увидеться с друзьями? Когда это закончится?

Чтобы ответить им (и немного повеселиться), Life Kit NPR обратился к любимому монстру «Улицы Сезам», Гроверу, чтобы поговорить напрямую с детьми. Гровер разговаривает с ведущими Life Kit Аней Каменец и Кори Тернером о том, как носить маску, скучать по друзьям и почему иногда можно грустить.

(Только для родителей: Розмари Труглио из Sesame Workshop делится здесь советами по воспитанию детей в условиях пандемии.)

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

Если оставаться занятым

Гровер : Всем привет! Привет всем, детям, мамам и папам. Я надеюсь, что сейчас вы все в порядке!

Кори : Гроувер, сейчас какое-то странное время, не так ли? Мы не только отделены от некоторых людей, которых любим, есть еще много правил, не так ли? И мы не можем все выйти на улицу и поиграть, когда захотим.

Аня : Итак, мы хотели знать, Гроувер, чем ты сейчас занят?

Гровер : Я пытаюсь помочь по дому.Я стараюсь заправить постель, ставлю посуду в раковину и пытаюсь поднять игрушки.

Но я также занимаюсь делами по соседству. Я монстр доставки, и я хожу в продуктовый магазин, и я забираю продукты для людей, которые не могут пойти в продуктовый магазин. Я надел маску и в полной безопасности. И я забираю продукты и отношу их таким людям, как миссис Крастуорти.

Аня : Гровер, мне жаль спрашивать, но как надеть маску на нос?

Гровер : Ну, пошло… это идет … ну вроде около это. И это просто должно прикрыть мои ноздри. Знаешь, я сам сделал маску. И это тоже очень стильно. Он мне подходит идеально. у него есть маленькие милые кролики. Я сам его спроектировал.

При встрече с друзьями … на экране

Аня : Я слышу от некоторых детей, что им очень не хватает встречи с друзьями. И мне интересно, что ты делаешь, когда скучаешь по друзьям?

Гровер : Ну, я стараюсь оставаться на связи с друзьями через видеочат.На самом деле, как раз перед тем, как поговорить с вами, я был с Снаффи. Ну … во всяком случае, его левый глаз. Трудно увидеть его всего на маленьком крошечном экране.

Аня : Гровер, как еще мы можем сделать эти видеочаты более увлекательными?

Гровер : Иногда приятно поесть вместе с кем-нибудь, и вы можете приготовить одну и ту же еду. И это похоже на совместный ужин.

Знаете, сейчас я чувствую себя более занятым, чем раньше.А с некоторыми из моих родственников я чаще встречаюсь, хоть и в Zoom, или в каком-нибудь другом видеочате. Вы можете играть со своими друзьями. Если у вас обоих одна и та же игра, вы можете играть в нее вместе. Вы можете сыграть в настольную игру. Вы можете играть друг с другом в карточные игры, и это очень весело.

Почему мечтать — это прекрасно

Кори : Гровер, есть ли у вас другие идеи, для которых, возможно, не нужен экран?

Гровер : Вы можете играть со своими игрушками и использовать свое воображение.Вы можете пойти куда угодно в своем воображении. Чтение книги — тоже забавное занятие. И ваш разум может перемещаться куда угодно в книге.

Кори : Особенно, если в конце есть монстр.

Гровер : О, я не думаю, что хочу читать эту книгу.

Аня : Гровер, ты много грезил? Потому что я помню, как ты делал это в детстве?

Гровер : Ну, я люблю помечтать.Я думаю, что для всех очень полезно воспользоваться моментом и позволить своему разуму блуждать и посмотреть, куда он идет.

Кори : Я хотел бы знать, куда направляется ваш ум, когда вы мечтаете?

Гровер : Мне нравится представлять, что я высоко на горе. Я могу видеть весь мир и всех своих друзей внизу. И я им всем машу.

О пребывании в моменте

Аня : Итак, Гроувер, есть один действительно важный вопрос, и я не знаю, знаете ли вы на него ответ, но я надеюсь, что вы знаете. И я знаю, что это главный вопрос почти для каждого ребенка. И когда это закончится?

Гровер : Вы меня спрашиваете? Я не знаю. Мне жаль. Но это нормально. Вы знаете, ничего не знать — это нормально. Все в порядке. Но я знаю, что когда-нибудь это закончится. И мы все увидимся снова и снова поиграем друг с другом. Это только сейчас. Так говорит моя мама.

Аня : Ой, мне это нравится.

Итак, Гровер, Кори и я надеялись получить вашу помощь в игре прямо сейчас.И это то, что помогает нам оставаться в моменте, чтобы мы могли немного меньше думать о том, что произойдет позже. И это называется Пять, Четыре, Три, Два, Один.

Гровер : Хорошо, это игра в счет?

Кори : Это что-то вроде игры, посвященной жизни в данный момент. Я хочу, чтобы вы назвали пять вещей, которые вы можете видеть, четыре вещи, которые вы можете потрогать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и, наконец, одну вещь, которую вы можете попробовать.

Гровер : Ладно.Ну, я вижу за окном дерево. Я вижу свою шляпу на вешалке. Думаю, это действительно должно быть на вешалке для шляп. Я займусь этим позже. Я вижу, как моя мама работает на своем компьютере, и я вижу тебя на своем маленьком экране.

Ну и конечно же пингвины. Это моя следующая встреча. У нас виртуальное свидание за обедом. Думаю, они начали рано.

Кори : Теперь четыре вещи, к которым вы можете прикоснуться.

Гровер : Ну, я могу потрогать свой мягкий голубой мех.Моя специальная ручка и блокнот для написания списков покупок. О, я могу дотронуться до стула, на котором сижу.

Кори : Теперь три вещи, которые вы слышите.

Гровер : Я слышу вас, Кори и Аня. А потом я слышу, как моя мама проходит через комнату, щелкает на своем компьютере.

Кори : Итак, две вещи, которые вы чувствуете?

Гровер : О. Думаю, я чувствую запах тунца. Мамочка ?! Вы приготовили бутерброды с тунцом? О, на обед? О, хорошо! О, хорошо! Я не могу дождаться этого позже.И посмотрим. Знаешь что? Больше ничего не чувствую. Тунец просто берет верх.

Кори : И последнее. Одна вещь, которую ты можешь попробовать?

Гровер : Я почти чувствую тунца! Можно мне пораньше?

Кори : Ну, по крайней мере, сейчас вы не думаете о далеком-далеком будущем. Вы просто думаете об обеде.

Гровер : Знаешь что? Ты прав.Вы только что заметили очень интересную вещь: если у нас есть мелочи, которых мы с нетерпением ждем, то мы можем забыть о некоторых других вещах, которые нас беспокоят.

Кори : Мне интересно, Гроувер, вы много времени проводите, разговаривая с детьми младшего возраста, но я знаю, что сейчас есть много детей постарше, которые не успевают закончить среднюю школу, которые пропускают колледж. выпускников, которым очень грустно. И мне интересно, есть ли у вас что сказать им или даже взрослым, которые сейчас слушают и чувствуют себя немного грустными или немного обеспокоенными.

Гровер : Это нормально время от времени грустить — это всего лишь человек. Или чудовище. Все живые время от времени грустят, и это нормально. Но это пройдет, и мы все сможем собраться вместе и отпраздновать это событие.

Аня : Думаю, нам пора прощаться.

Гровер : Прежде чем я уйду, я хочу поблагодарить всех людей, которые помогают другим. Вы знаете, как медсестры, работники скорой помощи и люди в магазинах, которые каждый день ходят на работу и помогают людям.И это так важно.

Мы все должны их поблагодарить. Будь то вывеска из наших окон для почтальонов. Или просто стою у своей двери или открываю окно ночью, как я, со всеми моими соседями и крича во весь рот: «Спасибо!»

Аня : Я люблю это делать. Это наша любимая часть дня здесь.

Кори : На самом деле, давайте пошлем одно большое радио «Спасибо!» прямо сейчас. На трех. Один два три …

Всем : СПАСИБО !!!

Звуковая часть этого подкаста была подготовлена ​​Сильви Дуглис.

В центре внимания Гровер Андервуд | Читать Риордан

Никто никогда не говорил, что быть сатиром легко. Еще труднее, когда большинство людей знают вас только как лучшего друга главного героя.Слишком долго Гровер Андервуд жил в тени Перси Джексона. Но мы здесь, чтобы напомнить вам, что Гровер Андервуд всегда стоял на своих двух копытах.

Старый Pro

Конечно, Гроувер может выглядеть и вести себя как подросток из-за медленного старения сатиров, но на самом деле ему уже за тридцать. Он вёл полубогов в Лагерь полукровок задолго до того, как встретил Перси. В частности, именно он привел Аннабет, Талию и Люка в лагерь, когда на них напали силы Аида.Талия осталась, чтобы пожертвовать собой, но дай Гроуверу передышку, два из трех — неплохо. Кроме того, мы все знаем, что в конце концов она вышла хорошо.

Никто никогда не говорил, что быть сатиром легко.

Настоящая храбрость

Говорят, истинное мужество не в бесстрашии. Это происходит из-за способности преодолеть свой страх. Исходя из этой логики, доверяйте нам, когда мы говорим, что Гроуверу хватит смелости. Мы могли бы заполнить целую книгу всем, чего он якобы боялся, включая монстров, духов, циклопов, лабиринтов, лабиринтов, Диониса и даже милых маленьких кроликов.Но, честно говоря, кролики были неприятными хулиганами по отношению к сатирам.

В поисках Пана

Когда он не был занят приведением в лагерь новых полубогов, Гровер проводил время в поисках Пана, потерянного бога дикой природы и повелителя сатиров. Гроувер был последним сатиром, который позаботился о Боге дикой природы, прежде чем он исчез — он даже унаследовал часть мудрости и силы Пана.

Очень важный сатир

После битвы при Манхэттене героизм Гроувера был вознагражден приглашением присоединиться к Совету раздвоенных старейшин, суперэксклюзивному клубу высокопоставленных сатиров Пана.Мы не совсем уверены, как они проводят большую часть своего времени теперь, когда Пана нет, но мы почти уверены, что они все еще встречаются, чтобы поесть энчилады каждую среду.

Tree Hugger

Мы были обеспокоены тем, что всепоглощающая влюбленность Гроувера в Артемиду, богиню охоты, помешает ему остепениться. Затем он встретил Джунипер, игривую лесную нимфу, которой он сразу понравился. Они вместе уже много лет и имеют настоящую связь. И сделал ли он когда-нибудь что-нибудь настолько глупое, чтобы подвергнуть опасности все? Скажем так, презренная лесная нимфа в 100 раз страшнее кролика.

Обречены быть помощником?

Теперь с положением в совете, здоровыми отношениями и растущим репертуаром игры на камышовых свирелях, Гровер добился достойной жизни. Но его дни, когда он помогал богам и полубогам убирать их беспорядки, еще не закончились. В последний раз, когда мы видели его, его вызвала Мэг Маккафри, чтобы он провел ее и Аполлона через лабиринт из Индианаполиса. Вот и все, чтобы насладиться лучшими консервными банками, которые может предложить Малибу.

Вы можете поймать Гровера следующим в Испытания Аполлона: Пылающий лабиринт, в продаже 1 мая!

От хорошего к великому — к неудержимому, Тим С.Grover

Тим рассказывает в своей первой книге, как ему удалось мысленно тренировать таких суперзвезд НБА, как Майкл Джордан и Коби Брайант, Дуэйн Уэйд — эти имена находятся на вершине рейтинга.

Вот мои основные моменты книги. К сожалению, я сделал здесь еще несколько списков, но лимит копирования достиг его довольно быстро, поэтому у меня не было возможности закончить его здесь.
В любом случае тонны ценности за 15 минут читайте здесь. Проверьте это, йоу!

Каждый сон, который вы представляете, все, что вы видите, слышите и чувствуете во сне, — это не фантазия, это ваш глубокий инстинкт, говорящий вам, что все это может быть реальным. Следуйте за этими видениями, мечтами и желаниями и верьте тому, что вы знаете. Только вы можете воплотить эти мечты в реальность. Никогда не останавливайтесь, пока не сделаете это. Величайшие битвы, в которых вы когда-либо участвуете, происходят с самим собой, и вы всегда должны быть самым стойким противником. Всегда требуйте от себя большего, чем другие требуют от вас. Будьте честны с собой, и вы сможете с уверенностью и глубокой уверенностью справиться с любой задачей, будучи уверенным в том, что вы готовы ко всему. Жизнь может быть сложной; правда нет.Я искренне верю, что у меня нет ограничений. Вы должны верить в себя так же. Слушайте свои инстинкты. Они говорят вам правду. Я хочу получить удовлетворение от осознания того, что каждое мое движение, каждая мысль, каждая идея, каждое действие ведет меня дальше, чем кто-либо другой, и делает меня лучше в том, что я делаю, чем кто-либо другой в мире. Это то, что мной движет. Что бы вы ни двигали, позвольте этому привести вас туда, куда вы хотите. Все, что вы хотите, может быть вашим. Будь уборщиком и пойди за этим.Будьте безжалостны. Сделанный .

Закон о чистоте: когда вы сводите конкуренцию к нытью, что вам «повезло», вы знаете, что делаете что-то правильно. Нет никаких ярлыков, и нет удачи. Люди всегда говорят «удачи» в напряженной ситуации. Нет, дело не в удаче, я не верю в удачу. Существуют факты, возможности и реальности, и то, как вы на них реагируете, определяет, добьетесь ли вы успеха или проиграете.

Каждому при рождении даются какие-то способности. Не все знают, что это за способность.Иногда вы находите это самостоятельно, иногда это нужно вам показать. В любом случае, оно есть. В то же время есть способности, которые вам не даны. Наша жизненная задача — использовать способности, которые у нас есть, и компенсировать способности, которых у нас нет. Это полностью инстинктивно; мы компенсируем, чтобы выжить. Люди с ограниченным зрением часто имеют повышенный слух; люди с определенными физическими недостатками обнаруживают, что они обладают исключительными талантами в других областях. Что-то дано, а что-то отнято.Я знаю бесчисленное количество спортсменов, наделенных невероятными физическими данными: ростом, мастерством, силой, скоростью. . . но ни трудовой этики, ни системы поддержки, ни возможности использовать или развить или воспользоваться этими навыками. Успешные люди компенсируют то, чего у них нет; неудачники извиняются, обвиняют всех и никогда не преодолевают недостатки. Настоящий лидер может видеть прошлые недостатки, определять способности и извлекать максимальную пользу из этого человека.

Если вы не сделаете выбор, выбор будет сделан за вас.
Пора перестать прислушиваться к тому, что о вас говорят другие, говорить вам, что делать, как действовать, что вы должны чувствовать. Пусть судят о вас по вашим результатам и ни по чему другому; не их дело, как вы доберетесь туда, куда собираетесь. Если вы безжалостны,

Быть безжалостным означает требовать от себя большего, чем кто-либо другой может когда-либо потребовать от вас, зная, что каждый раз, когда вы останавливаетесь, вы все равно можете делать больше. Вы должны сделать больше.

Мы никогда не видели препятствий или проблем, мы видели только ситуации, требующие решения.

Быть безжалостным — значит никогда не быть удовлетворенным. Это означает создание новых целей каждый раз, когда вы достигаете своих личных результатов. Если у вас все хорошо, это означает, что вы не остановитесь, пока не станете лучше. Если вы молодец, это значит, что вы сражаетесь до тех пор, пока вас не остановить. Это значит стать уборщиком.

Помните, дело не в таланте, уме или богатстве. Речь идет о безжалостном инстинктивном стремлении сделать все, что нужно — все, что угодно, — чтобы достичь вершины того, чего вы хотите, и остаться там.

Отношение уборщика можно описать тремя словами: я владею этим.Он уверенно входит и уходит с результатами.

Быть уборщиком почти не связано с талантом. У каждого есть определенная степень таланта; это не всегда приводит к успеху. Те, кто достигает такого уровня мастерства, не ограничиваются своим талантом. Они полностью сосредоточены на том, чтобы брать на себя ответственность и брать на себя ответственность, независимо от того, участвуют ли они в спорте, управляют семьей, управляют бизнесом или водят автобус; они решают, как выполнить работу, а затем делают все необходимое для ее выполнения.

Настоящий уборщик никогда не говорит вам, что он делает или что планирует. Вы узнаете после того, как работа будет завершена. И к тому времени, когда вы поймете, чего он добился, он уже перешел к следующему вызову. Почему я называю их уборщиками? Потому что они за все берут на себя ответственность. Когда что-то идет не так, они не винят других, потому что никогда не рассчитывают, что кто-то другой выполнит свою работу.

Уборщики нарушают правила, когда они должны им быть; их волнует только конечный результат.

Он привязан к изысканному стремлению к успеху. Его страсть к ней настолько сильна, тяга настолько сильна, что он изменит всю свою жизнь, чтобы получить ее. И этого никогда не бывает. Как только он это чувствует, пробует на вкус, держит. . . момент прошел, и он жаждет большего.

Уборщики не заботятся о том, чтобы «иметь все». Вы когда-нибудь видели этих миллиардеров? Это самые плохо одетые парни в комнате. Уоррен Баффет до сих пор живет в доме, который он купил в 1958 году за 31 500 долларов. Настоящие уборщики не заботятся о шиках и ярком образе жизни; они смотрят на чистую прибыль.Все, что имеет значение, — это конечный результат, а не мгновенное удовлетворение на этом пути.

Физическое превосходство может сделать вас великим. Психическое доминирование — вот что в конечном итоге делает вас неудержимым.

Каждый день вы должны делать то, чего делать не хотите. Каждый день. Испытайте себя неудобно, преодолейте апатию, лень и страх.
Итог, если вы хотите успеха в любом виде: вы должны чувствовать себя комфортно, когда вам неудобно.

Секретов нет. Никаких уловок.Во всяком случае, все наоборот: будь вы профессиональным спортсменом или парнем, занимающимся бизнесом, водителем грузовика или идущим в школу, все просто. Спросите себя, где вы сейчас находитесь и где хотите быть. Спросите себя, что вы готовы сделать, чтобы этого добиться. Тогда составьте план, как туда добраться. Действуйте в соответствии с этим.

Истина: когда вы, наконец, можете отпустить и быть тем, кем вы являетесь на самом деле, это то, что помещает вас в Зону, и только тогда вы сможете контролировать свой страх и сдержанность. Без этого глубокого инстинктивного компонента это все равно, что пытаться зажечь зажигалку, в которой нет топлива.Вы получаете много разбрызгиваемых маленьких искр, но не получаете огня.

Если он когда-либо чувствовал что-то негативное, он никогда этого не показывал. Это уборщик. Если вы служите в армии и видите, что ваш командир отступает, или если вы находитесь в офисе и видите, что босс теряет равновесие, что это говорит всем остальным? Уборщики проявляют эмоции, если это единственный способ доставить всех остальных туда, где им нужно. Но никогда, потому что Уборщик потерял контроль над своими чувствами. Это означает пребывание в Зоне.

Опять же: эмоции ослабляют.Самый быстрый способ выбраться из Зоны — позволить эмоциям управлять вашими действиями.

Уборщик думает: «Если я нервничаю, как они себя чувствуют, черт возьми?» Они должны иметь дело со мной.

Подумайте о том напряженном моменте, когда вы находитесь на вершине американских горок, прямо перед тем, как он отправит вас в безумное свободное падение. Вы знаете, что нас ждет, вы знаете, что это должно быть страшно. Ты кричишь? Вы паникуете? Или вы остаетесь спокойным и бесстрашным, потому что знаете, что справитесь со всем, что случится дальше? Разница в том, что отличает вас от тех, кто поддается страху и не может контролировать свои чувства.
Без этого невозможно добиться успеха. • • • Представьте себе дикого льва. Он преследует свою добычу, атакует и убивает по своему желанию, а затем отправляется на поиски своего следующего завоевания. Это то, что ему подсказывают его львиные инстинкты, больше он ничего не знает. Он не плохо себя ведет, он неплох, он лев. А теперь запри его в зоопарке. Он лежит там весь день, тихий, апатичный и упитанный. Что случилось с этими могущественными инстинктами? Они все еще там, глубоко внутри, и ждут, когда их освободят.Выпусти его из зоопарка, и он снова станет львом, охотится и нападает. Поместите его обратно в клетку, он ложится. Большинство людей — лев в клетке. Безопасный, ручной, предсказуемый, ожидающий, что что-то случится. Но для людей клетка сделана не из стекла и стальных прутьев; он состоит из плохих советов, заниженной самооценки, бредовых правил и мучительных размышлений о том, что вы не можете делать или что вы должны делать. Он сформирован вокруг вас в результате чрезмерного обдумывания, чрезмерного анализа и беспокойства о том, что может пойти не так.Оставаясь в клетке достаточно долго, вы забываете об этих основных инстинктах.
Но они там, прямо сейчас, ждут, когда вы найдете ключ от клетки, чтобы вы наконец перестали думать о том, что вы будете делать, если когда-нибудь выберетесь. Весь этот инстинкт убийцы просто ждет атаки. Что тебя останавливает? Можете ли вы добиться успеха, просто следуя указаниям и не выходя за рамки? Конечно. Так поступает большинство людей. Но если мы говорим о том, чтобы быть элитным, если вы хотите быть неудержимым, вы должны научиться отбрасывать все, чему вас учили, все ограничения и ограничения, негатив и сомнения.Если это звучит сложно и сбивает с толку, позвольте мне упростить: вам нужно перестать думать. Это так просто. У тебя хорошо получается то, что ты делаешь? Может быть, даже хорош в том, что ты делаешь? Ты умеешь быть лучшим? Да? Если вы ответили «нет», я дам вам время изменить свой ответ. Еще раз: умеешь ли ты быть лучшим? Конечно вы можете. Тогда почему вы все еще сомневаетесь в своей способности это делать?
Быстрый ответ: потому что в какой-то момент вы превратили простое во что-то сложное и перестали доверять себе.

Все, что вам нужно, уже внутри вас.Вы полностью наделены инстинктами и рефлексами, специально разработанными для того, чтобы вы могли выжить и добиться успеха. Вам не нужно думать об их использовании, они всегда работают. Рефлексы просты: если я хлестну тебя мячом по лицу, ты остановишься и подумаешь, что делать? Нет, вы ловите мяч или уклоняетесь с дороги, или вы получаете разбитое лицо. По крайней мере, вы вздрогнете. Если я поднесу что-то к твоим глазам, ты моргнешь. Если вы дотронетесь до чего-то горячего, вы уберете руку. Все мы рождены с этими базовыми навыками выживания.
их нельзя научить или отучить, они всего лишь часть вас. Вам не нужно думать о том, сработают ли эти рефлексы, они просто всегда срабатывают. Вот как я хочу, чтобы вы представляли себе инстинкт. Не думай. Просто внутренняя реакция, возникающая из-за того, что ты так готов, так подготовлен, так уверен, что не о чем думать. Если вы едете, и внезапно машина впереди вас резко нажимает на тормоза, вы останавливаетесь, чтобы обдумать все варианты, или останавливаетесь, чтобы спросить совета? Нет, вы жмете по тормозам.Без мыслей, без колебаний. Мгновенный ответ, основанный на опыте и подготовке. Если вы думаете, вы умрете. Когда ты просто знаешь, ты можешь действовать. Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или занимаетесь бизнесом, это одна и та же концепция. Вам не нужно назначать встречу для обсуждения решения; вы просто принимаете решение. Ваши инстинкты становятся настолько тонко настроенными, что у вас появляется рефлексивная реакция, которая позволяет вам атаковать, не задумываясь. Другими словами, вы в Зоне.

Как и все уборщики, он не изучал соревнование, он заставлял соревнование изучать себя.Другие ребята сидели и анализировали и обдумывали, что может случиться; ему не пришлось. Он знал, что его навыки и знания были настолько тонко настроены, что он мог доминировать в любой ситуации; он работал так долго и упорно, что его тело и разум рефлекторно всегда знали, что делать.

Великие никогда не перестают учиться. Инстинкт и талант без техники делают вас безрассудным, как подростка, управляющего мощным, высокопроизводительным автомобилем. Инстинкт — это сырая глина, из которой можно превратить шедевр, если вы разовьете навыки, соответствующие вашему таланту.Это может произойти только в результате изучения всего, что нужно знать о том, что вы делаете. Но настоящее обучение не означает цепляться за уроки. Это означает впитывать все, что вы можете, а затем доверять себе использовать то, что знаете, мгновенно, не задумываясь. Инстинктивно, а не импульсивно. . . быстро, не торопясь. Без сомнения, зная, что все часы работы создали непреодолимый внутренний ресурс, которым вы можете воспользоваться в любой ситуации. Имея зрелость и опыт, чтобы знать, кто вы и как вы достигли вершины, а также умственную стойкость, чтобы оставаться там.

Перестаньте ждать, пока вас научат тому, что вы уже знаете. Сколько миллионов диетических книг и тетрадей продается каждый год? Я обещаю вам, что каждый, кто берет в руки одну из этих книг, уже знает ответ: ешьте здоровую пищу и двигайте своим телом. Вы можете есть эти калории или эти калории, вы можете двигаться так или иначе, но результат будет тот же, и вы это уже знаете. Вы купили эту книгу, уже зная, что вам нужно делать, вы просто ждали, что кто-то вам скажет.Очередной раз . И вместо того, чтобы просто принять решение питаться здоровее и больше двигаться — на всю жизнь, а не только двадцать один день или пять часов в месяц или что бы ни предписывала тенденция, — вы сели с книгой, чтобы проанализировать ситуацию. Поверьте, никто никогда не худел, сидя на диване с книгой. Я не говорю вам, чтобы вы перестали искать ответы. Но узнайте о себе, а затем доверяйте тому, что вы знаете, чтобы вы могли опираться на то, что у вас уже есть. Это не наука. Инстинкт противоположен науке: исследования говорят вам то, что узнали другие, инстинкт говорит вам, что вы узнали.Наука изучает других людей. Инстинкт — это все о тебе.
Готовы ли вы основывать свои решения и действия на исследованиях, проведенных людьми, которых вы не знаете, и о людях, которых вы не знаете, чей лучший совет — посоветовать вам измениться? Кто знает вас лучше, чем вы сами? Опра однажды сказала: «Каждое правильное решение, которое я когда-либо принимала, исходило из моей интуиции, и каждое неправильное решение, которое я когда-либо принимала, было результатом того, что я не слушал». Точно. Конечно, она также провела двадцать пять лет, делая шоу для людей, которые предпочитали слушать ее, а не прислушиваться к своей интуиции, поскольку она говорила им, кому они должны верить, что им следует делать и как они должны измениться.Каждый день миллионы людей приходили, чтобы услышать, как кто-то говорит им, что они делают не так, чтобы они могли получить инструкции о том, как жить в соответствии с чужими стандартами. Интересно, ушел ли кто-нибудь из этих людей, поняв следующее:
Люди не меняются. Вы можете заработать миллионы долларов или потерять миллионы долларов, вы можете получить повышение или потерять работу, набрать сорок фунтов или потерять сорок фунтов. . . но ты все тот же человек. Точно так же. Вы можете изменить окружение, супругов и карьеру.. . ты все тот же человек. Что бы вы ни пытались, это временная сделка; рано или поздно вы возвращаетесь к своему естественному «я». Помните мою недоставленную записку Дуэйну? «Чтобы иметь то, что вы действительно хотите, вы должны сначала быть тем, кто вы есть на самом деле». Это уборщик. Когда вы заглядываете внутрь, вы видите то, что реально. Когда вы смотрите вовне, вы можете видеть только изображения и то, что люди хотят, чтобы вы видели, — искусственно созданную картину правды. Спросите себя, что бы это отпустило все внешнее давление и ожидания и просто было бы самим собой? Я знаю, вы думаете: «Это не так просто.«Что ж, это не должно быть легко. Если бы это было легко, все бы это сделали. Многие начинают что-то; мало кто может закончить. Почему? Они не верят, что дойдут до конца. Они начинают думать обо всем, что может пойти не так, сомневаться в своем выборе, слушать других вместо того, чтобы слушать себя. У каждого может быть отличная идея. . . это то, что вы делаете с мыслью, которая определяет вас. В кулере идея будет перемещаться из его мозга в его рот — он должен говорить о ней, обсуждать, делиться ею с другими для получения отзывов и одобрения.В Closer он движется дальше вниз к его кишечнику, но вместо этого направляется к его сердцу, где он замедляется из-за эмоций и большего количества мыслей. Однако в Чистильщике мысль движется прямо к кишечнику, где инстинкт берет верх и заставляет ее немедленно действовать. Между прочим, это основная разница между Closer и Cleaner. Доводчик думает о том, чего хочет; Уборщик это чувствует. Доводчик говорит своему сердцу, каким он хочет результат; Сердце Уборщика решает само, ему никогда не нужно об этом думать.Полная уверенность в своей интуиции. Разница в той миллисекунде паузы между мыслями: «Я могу это сделать» и отсутствием необходимости думать вообще. Когда у вас все хорошо, вы доверяете своим инстинктам. Когда вас не остановить, ваши инстинкты доверяют вам. Инстинкт подсказывает, как закончить бой. Когда вы слушаете множество внешних указаний, вы в конечном итоге будете пробовать миллион мелочей, не имея полной уверенности, что хоть одно из них сработает. Но когда вы доверяете себе, у вас есть сосредоточенность и эффективность, чтобы определить один большой шаг, который сделает работу.Подумайте о боксере, который может ходить по рингу, готовый на все, пока внезапно не ухватится за момент, которого так ждал. Без лишних движений, без паники, без права на ошибку. Он столько раз обыгрывал этот момент в своей голове, он настолько подготовлен, что ему не нужно об этом думать. Он точно знает, что делать. Это инстинкт. Верьте тому, что вы знаете о себе. Когда я решил получить степень по кинезиологии, все говорили: «О, ты собираешься быть учителем физкультуры?» Нет, я буду тренировать профессиональных спортсменов.«Вы можете управлять клубом здоровья!» Нет, я буду тренировать профессиональных спортсменов. У вас нулевой шанс чего-либо добиться, если вы позволите себе парализовать себя мягкими отговорками и бесчисленными причинами, по которым вы никогда не доберетесь до того, чего хотите. Доверьтесь своей интуиции, чтобы пройти трудный путь, чтобы попасть туда. Удовлетворение и чувство достижения поразят вас, когда вы, наконец, приедете, зная, что вы прибыли сами и руководствовались только своими инстинктами. Перестань думать. Хватит ждать. Вы уже знаете, что делать.Но инстинкт — это только половина формулы; Вы не можете быть безжалостным конкурентом без путешествия на темную сторону, и именно к этому мы идем дальше.

Помните, с чего мы начали обсуждение инстинкта? Родился плохим, научился быть хорошим? Добро пожаловать на вашу темную сторону. Глубоко внутри вас есть неоспоримая сила, движущая вашими действиями, та часть вас, которая отказывается быть обычным, часть, которая остается сырой и необузданной. Не только инстинкт, но и инстинкт убийцы. Из тех, что вы держите в неведении, где вы жаждете того, о чем не говорите.И вам все равно, как это скажется на других, потому что вы знаете, кто вы есть, и вы бы не изменились, если бы могли. А вы не можете, потому что на самом деле никто не меняется. <-

Факт: я знал много очень успешных, целеустремленных людей, и у всех без исключения есть темная сторона. Их доминирование и способность выходить за рамки графиков движимы чем-то глубоким и интенсивным; это подпитывает и поддерживает их. Огонь для доказательства величия, сексуальной энергии, незащищенности.. . В каждом человеке что-то свое, но все дело в том, чтобы перейти к той стороне себя, которую никто не может увидеть. Избавьтесь от страховочной сетки и осуждающих мнений, сдерживающих большинство людей. Отпустить.

Это неустанное стремление контролировать неконтролируемое, завоевывать все на своем пути. . . это темная сторона, которая заставляет вас быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Нет слишком серьезных, пугающих, слишком опасных задач, потому что у вас нет страха потерпеть неудачу. Нуль . Удовлетворение приходит не от риска, а от его преодоления.Я владею этим.

Amazon.com: Безжалостный: от хорошего к великому к неудержимому (серия побед Тима Гровера), электронная книга: Grover, Tim S .: Kindle Store

Тим С. Гровер — выдающийся специалист в области науки и искусства достижения физического и умственного превосходства. С 1989 года он был генеральным директором Attack Athletics, выступая по всему миру в качестве основного докладчика и консультанта для бизнес-лидеров, спортсменов и элитных деятелей в любой области, которые хотят знать, как лучшие могут стать лучше в любом деле, обучая принципы неумолимого драйва, работы, ориентированной на результат, и психологической стойкости.Ведущий обозреватель на SI.com и Yahoo.com, он также регулярно появляется на ESPN и других средствах массовой информации. Он является автором национального бестселлера «Безжалостный: от хорошего к великому — к неудержимому» и создателем цифровой обучающей платформы «Безжалостная система». Он живет в Чикаго.

Шари Лессер Венк, соавтор бестселлера Start Something Эрла Вудса и Фонда Тайгера Вудса, работала над спортивными книгами в качестве литературного агента, редактора и писателя-призрака с 1983 года.Она живет в Чикаго.

—Этот текст относится к альтернативному изданию kindle_edition.

Неумолимый

# 1. КОГДА ВЫ ЧИСТИТЕЛЬ. . .

. . . Вы продолжаете напрягать себя, когда всем остальным уже надоело.

Когда вы работаете с очень успешными, известными людьми, есть поговорка, по которой вы живете, иначе вы не проживете в этом мире надолго: те, кто говорит, не знают, а те, кто знает, не говорят.

Я не говорю.

Мои клиенты в жизни достаточно подвержены воздействию; они должны знать, что то, что мы делаем на их частных тренировках, принадлежит им.Если я не получу их полного доверия, ничего не будет сделано.

По этой причине мало что было раскрыто о том, как я тренирую своих игроков, что происходит в тренажерном зале и везде, где мы работаем, и как мы добиваемся результатов, которые делают лучшее еще лучше.

Но если вы готовы отправиться в это путешествие в мир интенсивных соревнований и достижений, я готов рассказать о том, чему я научился, работая с великими людьми более двух десятилетий, и как я работаю со своими спортсменами. и как я узнал, что я знаю, чему они научили меня и чему я их учу.

Я хочу, чтобы вы могли взять все это и использовать в качестве основы для достижения того, чего вы хотите. Вам не нужно беспокоиться о тренировках, как профессиональный спортсмен — это работа на полную ставку, и любой, кто говорит, что вы можете «тренироваться как профессионал», читая книгу, просто пытается продать вам книгу. Книга может быть хорошим началом, но давайте будем честными: вы тренируетесь как профессионал, обязуясь работать с максимальным уровнем интенсивности, каждое мгновение, во всем, что вы делаете, постоянно работая над своим телом, своими навыками, своей подготовкой, уходя. нет подробностей случайности.Это не то, чем вы можете заниматься в течение тридцати минут утром, а затем отправиться на работу, в школу или куда угодно, куда бы вас ни привели другие ваши обязанности.

Но вы можете взять менталитет элитного спортсмена и использовать его для достижения успеха в любом деле. Абсолютно все в этой книге можно в равной степени применить к спорту, бизнесу, школе или всему остальному, чем вы занимаетесь в мире.

Потому что независимо от того, что вы хотите для себя, в спортзал, офис или куда-нибудь еще, куда бы вы ни пошли, ваши амбиции будут исходить от шеи вверх, а не от шеи вниз.

В спорте мы тратим так много времени на физическую составляющую — на тренировки, работу, подталкивая человеческое тело к тому, чтобы стать быстрее, сильнее и устойчивее, чем большинство людей когда-либо считало возможным. И затем, в конце концов, мы уделяем некоторое второстепенное внимание психической обусловленности.

Это совсем наоборот. Совершенство заключается не только в том, чтобы ходить в спортзал и тренироваться в поту; это самая маленькая часть того, что вам нужно сделать. Физические способности могут увести вас только до определенного предела.

Дело в том, что вы не сможете тренировать свое тело или преуспеть в чем-либо, пока не тренируете свой ум.Вы не можете стремиться к совершенству, пока ваш разум не будет готов привести вас к этому. Учите разум тренировать тело.

Физическое превосходство может сделать вас великим. Психическое доминирование — вот что в конечном итоге делает вас неудержимым.

У вас никогда не будет более мощного тренировочного инструмента, чем этот: укрепляйте свой ум, чтобы ваше тело могло следовать. Истинная мера личности определяется тем, что вы не можете измерить — нематериальными активами. Любой желающий может измерить вес, рост, физическую силу, скорость. . . но вы не можете измерить приверженность, настойчивость или инстинктивную силу мышц груди, вашего сердца.Вот где начинаются ваши истинные дела: понимание того, чего вы хотите достичь, и знание того, что вы готовы терпеть, чтобы получить это.

Мне нужны парни, которые хотят работать так же усердно, как и я. Я буду неустанно стремиться к совершенству, и я ожидаю, что вы поступите так же. Меня зовут на совместной работе, а ваше имя на майке. Лучше это значит для тебя не меньше, чем для меня.

И если вам нужно спросить, справитесь ли вы с этим, вы не сможете.

Когда я тренирую своих спортсменов, это диктатура с тремя правилами: приходить, много работать и слушать.Если вы можете сделать эти три вещи, я могу вам помочь. Если вы не можете, мы друг другу не нужны. Я буду надрывать тебе задницу всеми возможными способами, но я ожидаю, что ты сделаешь то же самое для себя. Я не буду работать больше, чем вы, ради вашего блага. Покажи мне, что ты этого хочешь, и я тебе его отдам.

Но мы должны делать это по-своему. Никакого неуважения к тренеру вашей команды, папе или массажисту, но если бы они знали, как справиться с деталями вашей ситуации, или если бы вы знали, как это сделать самостоятельно, вас бы здесь не было.То, что мы собираемся делать вместе, может быть на 20 процентов физическим, а остальное — умственным. У тебя уже есть талант; Моя работа — показать вам, что вы можете сделать со всем этим талантом, чтобы вырваться из клетки, сдерживающей вас. Возможно, вам не понравится то, что я вам скажу, но если вы останетесь с этим, вы увидите награду. Без сомнения, у меня было много игроков, не стоящих 2 миллиона долларов, которым платили в десять раз больше, потому что они участвуют в моей программе, придерживаются ее, а это что-то значит для команд. Если вы работаете со мной, они знают, что вы серьезно настроены.

Если вы профессионал, это означает, что вы управляете своей карьерой, и мы собираемся подойти к ней именно так. Ваше тело — это бизнес, о котором вы должны позаботиться, иначе бизнес уйдет, и если вы забудете это, поверьте мне, я напомню вам. Я здесь не для того, чтобы рассчитывать на вашу славу или успех. Я ожидаю, что мы оба посвятим себя тяжелой работе и преданности делу, и надеюсь, результатом станут профессиональные отношения, которыми мы оба сможем гордиться. Я вижу так много тренеров, которые хотят подружиться с игроками, стараются сделать их счастливыми из-за страха потерять именитого клиента, и легко идут на поводу, когда игроки говорят: «Хватит.«Поверьте мне, когда я говорю это: мне не нужно быть вашим другом. У вас уже есть много друзей, которые могут сказать вам, насколько вы хороши. То, что мы с вами делаем вместе, является профессиональным, а не личным. Если мы в конечном итоге станем друзьями, это прекрасно, но для меня важнее, чтобы мы позаботились о вашей карьере и вашем будущем.

Некоторым игрокам нравится участвовать в планировании того, что повлечет за собой наша работа; другие довольны тем, что позволяют мне разбираться в деталях. Коби хочет участвовать в выяснении того, что нам нужно делать вместе; Майкл был таким же.Коби подходит ко мне и говорит что-то вроде: «Слушай, когда я спрыгиваю на левую ногу, у меня болит колено». Итак, я вернусь и прослежу его шаги: когда вы начали это чувствовать, в какой части игры? Затем я перейду к видео и воспроизведу все, что он сделал, в поисках чего-нибудь, что могло повлиять на это колено. Или это было чем-то, над чем мы работали вместе? И я пройду через все упражнения, чтобы посмотреть, не усугубились ли мы. Я могу сказать ему: «Помните, в игре« Юта », во время этой игры, когда то и это происходило.. . ? » И он будет знать, о чем я говорю, мы рассмотрим ситуацию, пока я не смогу в конце концов сказать ему с некоторой уверенностью: «Я думаю, ваша проблема с коленом могла начаться там, и теперь нам нужно сделать то и это». починить это.» Полное сотрудничество.

Так что я рад выслушать ваш вклад и идеи, но когда вы начнете работать со мной, вы соглашаетесь позволить мне делать то, что я делаю. Без вариантов. У большинства людей слишком много вариантов, и они редко выбирают более сложный. Вы хотите потренироваться девяносто или тридцать минут? Большинство людей тратят тридцать минут.Вот, попробуйте это, но если это слишком сложно, мы можем облегчить задачу. И они автоматически облегчают задачу. Так что я не даю вам вариантов. Вам не о чем думать. Позвольте мне думать за нас обоих. Я облегчаю вам жизнь, выполняя все домашние задания и отвечая на вопросы теста. Просто приходи, усердно работай и слушай. Это ваша часть сделки. Выполнять работу.

Do. Файл. Работа. Каждый день вы должны делать то, чего не хотите. Каждый день. Испытайте себя неудобно, преодолейте апатию, лень и страх.В противном случае на следующий день у вас будут две вещи, которые вы не хотите делать, затем три, четыре и пять, и довольно скоро вы не сможете даже вернуться к первому. И тогда все, что вы можете сделать, это ругать себя за созданный вами беспорядок, и теперь у вас есть ментальный барьер, который нужно преодолеть вместе с физическими барьерами.

Для моих ребят я то, чем они не хотят заниматься. Для вас это может быть что-то в офисе, дома или в спортзале. В любом случае, вы должны делать это, или вы не сможете стать лучше, вы не сможете быть лучшим и, черт возьми, не сможете называть себя безжалостным.

Уборщики в первую очередь делают самое сложное, просто чтобы показать, что нет слишком больших задач. Возможно, им это не нравится, им это никогда не нравится, но они всегда думают о пункте назначения, а не о ухабистой дороге, которая приведет их туда. Они делают все, что должны, потому что знают, что это необходимо, и обычно им не нужно повторять дважды. Скорее всего, пока все остальные в полном изнеможении свалились, они захотят повторить все это снова, а потом скажут, что второй раз был лучшим.

Конечно, наиболее успешные люди не привыкли, что им говорят, что им делать. Да, я знаю, что персонал команды не заставляет вас делать это, вот в чем проблема; они не могут выкинуть тебе задницу, когда ты не появляешься или отказываешься выполнять работу. Я могу. Горячие ванны, холодные ванны, терапии, поздние ночи. . . раз уж мы будем работать вместе, это уже не ваше дело. Сотрудничество обязательно. Если вы занимаетесь кем-то из моих сотрудников и отказываетесь залезать в эту холодную ванну, он скажет мне, и я вам скажу: «Иди в эту чертову ванну.«И если за последние двадцать четыре часа с тобой не случилось чего-то драматического, о чем я не знаю, и ты не сможешь передумать, ты пойдешь в ванну».

Да, я знаю, что это неудобно. Я не говорю тебе любить это. Я говорю вам так сильно желать результата, чтобы работа не имела значения. Если от этого тебе становится легче, я тоже не успокаиваю себя. Я мог бы взять этих великих спортсменов, поддерживать их физическую форму, поддерживать их здоровье, и все были бы довольны.Но для меня задача — взять кого-то великого и сделать его еще лучше. Майкл, Коби, Дуэйн, члены моего Зала славы — Хаким Оладжувон, Чарльз Баркли, Скотти Пиппен — и многие другие. . . они приходят ко мне, потому что им не нравится оставаться там, где они есть, они стремятся терпеть боль и дискомфорт, связанные с улучшением почти идеального состояния, и они знают, что я буду подталкивать их, пока они не превысят свои цели. Если вы начнете с кого-то среднего, с кем-то с ограниченными ожиданиями, все станет лучше.Кто угодно может сделать эту работу. Но когда вы работаете с кем-то, кто уже является лучшим в своей области, возможность для улучшения намного менее очевидна. Я ищу каждую деталь, каждую незначительную переменную, чтобы увидеть, над чем мы можем работать, все, чтобы получить хоть малейшее преимущество. Вначале я тренировал только Майкла; позже мы добавили несколько товарищей по команде Bulls. Майкл обычно говорил: «Я не плачу тебе за то, чтобы ты обучал меня, я плачу тебе, чтобы ты никого не обучал». Он не хотел, чтобы кто-то другой получил это преимущество.

И хотя это звучит лестно, вот правда: ни один тренер, тренер или эксперт не может сделать вас хорошим, великим или неудержимым, если вы не собираетесь выполнять работу, если вы ждете, что кто-то сделает это за вас. .Это на тебе. И поэтому я рассказываю вам все это не потому, что я хочу, чтобы вы знали, что я делаю для своих парней, а потому, что я хочу, чтобы вы знали, что вы должны делать для себя.

Итог, если вы хотите успеха в любом виде: вы должны чувствовать себя комфортно, когда вам неудобно. Каждый раз, когда вы думаете, что не можете, вы все равно должны это делать. Эта последняя миля, последний сет, последние пять минут на часах. Вы должны сыграть последнюю игру в сезоне с той же интенсивностью, что и в первую. Когда ваше тело кричит, истощается и говорит вам: «Ни за что, засранец», вы работаете усерднее и говорите себе: «Делай это.Сейчас.»

Вы контролируете свое тело, оно не контролирует вас. Вы игнорируете страх, эмоции и физический стресс и делаете то, чего боитесь. Вы не делаете движения и не смотрите на часы, пока они не закончатся. Вы инвестируете в то, что начали, снова и снова подталкивая себя к тому, что вы уже были.

Это не голливудский фильм и не реклама обуви с мощным звуком и спецэффектами. Без драмы. Никаких фэнтезийных концовок. Если вам нужна приятная история о тренере, который с теплым, нечетким концом приводит парня из разорения в богатство, посмотрите фильм о Рокки.Это настоящая жизнь. Если вы потеряете сознание в середине одной из моих тренировок, я не буду стоять над вами, чтобы уговорить вас снова встать на ноги с сочувствием и поддержкой. Я собираюсь убедиться, что ты дышишь, а потом я тебя тут же оставлю. Когда ты наконец придешь и избавишься от рвоты, найди меня, и мы сможем вернуться к работе.

Мы всегда возвращаемся к работе.

Я всегда придумываю новые способы увидеть, как я могу подтолкнуть кого-то, потрясти тело и поднять психологическую выносливость.Если вы будете делать то, что делаете всегда, снова и снова, вы всегда будете получать один и тот же результат. Моя цель — сделать так, чтобы в тренажерном зале было так сложно, чтобы все, что происходит за его пределами, казалось легким. Работа заключается в том, чтобы проверить себя и подготовить все возможные варианты, поэтому, когда вы выступаете, не о чем думать. Выполняйте работу до того, как она вам понадобится, чтобы знать, на что вы способны, когда все остальные нажимают кнопку паники и смотрят на вас. Все, что вы сделаете со мной, будет намного сложнее, чем вы когда-либо испытаете в игровой ситуации, вам не придется думать о том, что происходит.Вы просто узнаете, и ваше тело последует за вами.

Вы скажете мне свой предел, и я покажу вам, на что еще вы способны. Вопрос в том, что это за предел? Когда Коби сломал нос и получил сотрясение мозга на Матче всех звезд, он настоял на том, чтобы сыграть в следующем матче «Лейкерс». Почему? Он должен был знать, как его тело отреагирует на травму и на что он способен в этих обстоятельствах. Мало кто знает, чего они действительно могут достичь, и еще меньше людей хотят узнать.

Могу я подтолкнуть вас к пределу и не сломать вас? Как далеко вы можете зайти и готовы ли вы туда пойти? Вы должны быть со мной на все 100 процентов, не думая о том, что вы делаете сегодня вечером, или о счетах, которые вам нужно оплатить.Полный фокус для полных результатов.

Когда я сосредотачиваюсь на клиенте, я слежу за всем: мимикой, частотой сердечных сокращений, тем, как он потеет, какая нога трясется, все до мельчайших деталей. Затем я беру всю эту информацию, обрабатываю все и решаю: готов ли я продвинуться немного дальше? Потому что, если я это сделаю, его прогресс удвоится вдвое. Но он должен быть готов выполнить то, о чем я его прошу.

Большая часть моей работы заключалась в том, чтобы возвращать спортсменов после серьезных травм и операций, и я всегда говорю игроку, что когда я верну его в игру, он уже не будет таким, как был, он станет лучше.Он должен быть лучше. Потому что, если он вернется таким, каким был, когда ему было больно, он, вероятно, снова пострадает. Поэтому я заставляю его делать больше, чем когда-либо, и толкаю его сильнее, чем он когда-либо работал, чтобы он мог быть сильнее и мощнее, чем был раньше.

Но этот компонент страха является мощным препятствием, и часто, когда мы только начинаем, эти парни просто боятся двигаться. Впервые в жизни они не могут полагаться на свои физические способности или контролировать свои движения, и теперь они боятся своего собственного тела.Это одно из самых больших препятствий на пути к выздоровлению; они больше не хотят двигаться. А когда вы спортсмен, который не хочет двигаться, вы теряете голод и концентрацию, особенно когда есть гарантированный контракт с вашим именем. Помните, когда вы были ребенком, травма могла означать потерю вашего места в команде, поэтому вы боролись изо всех сил, чтобы вернуться к действию? Вы бросите на него немного грязи и вернетесь в игру. На профессиональном уровне это не так. Но только человек знает, готов ли он.Меня не волнует, что говорят рентген или МРТ; если он мысленно не готов, он не готов.

Итак, вернемся к основам. Мы идем, мы будем двигать вашим плечом, мы будем делать все по шагам. Небольшие шаги, чтобы восстановить вашу уверенность. Маленькие ходы в конечном итоге приводят к большим изменениям. Каждые два или три дня мы продвигаемся немного дальше, пытаемся еще немного, добиваемся прогресса.

Но я не собираюсь делать это удобным. Почему я должен? Удобство делает тебя хорошим.Мы идем на неудержимое, и за это нужно платить. Я не причиню тебе вреда, но если ты не поверишь, что я отвезу тебя туда, куда тебе нужно, мы не сможем этого сделать. Я никогда не собираюсь поставить вас в ситуацию, к которой вы не готовы, но я поставлю вас в эту ситуацию быстрее, чем большинство людей. Потому что, если я позволю вам добраться туда в удобном для вас темпе, мы никогда этого не добьемся.

Люди всегда спрашивают меня о секретах и ​​приемах, которые я использую для достижения результатов. Извините, если вас это разочаровало: секретов нет.Никаких уловок. Во всяком случае, все наоборот: профессиональный ли вы спортсмен или парень, занимающийся бизнесом, водящий грузовик или идущий в школу, все просто. Спросите себя, где вы сейчас находитесь и где хотите быть. Спросите себя, что вы готовы сделать, чтобы этого добиться. Тогда составьте план, как туда добраться. Действуйте в соответствии с этим.

Нет ярлыков. Я не хочу слышать о тренировках, которые можно выполнять по пять минут в день или двадцать минут в неделю; это полная чушь. Эти тренировки «работают» для людей, которые никогда не вставали с дивана, и теперь они двигаются в течение пяти минут, так что они сжигают немного калорий то тут, то там.Послушайте, если у вас триста фунтов и вы никогда ничего не делали, и я заставлю вас тренироваться два раза в неделю в течение месяца, может быть, вы сбросите дюжину фунтов. Если вы обычно потребляете два пакета чипсов и литр газировки каждую ночь, а затем опускаетесь только до одного пакета чипсов и банки содовой каждую ночь, ваше тело может отреагировать на снижение калорийности и немного похудеть. Но я бы не назвал это «фитнесом», и я ненавижу так называемые программы, которые лгут людям и предлагают смешные обещания, основанные на чепухе.Не рассказывай мне о тренировках, которые «легко» проводятся «не выходя из дома». Любые тренировки, в которых используются слова «легко» и «комфорт», не являются тренировками. Это оскорбления. Вы можете заниматься дома, но если все, что вы делаете, вызывает у вас «комфорт», значит, что-то не так.

Это твоя жизнь. Как можно не вкладываться в это? Я говорю не только со спортсменами здесь, но и со всеми, кто ценит успех. Представьте себе очень успешного парня, который добился многого, но у него лишний вес на сто фунтов, потому что им движет пищевая зависимость, которую он не может контролировать, и он доволен тем, что является нездоровым мультимиллионером.У него все мировые финансовые успехи, люди восхищаются им и уважают его за это, и у него нет проблем с поиском так называемых друзей, которые помогут ему потратить свои деньги. Но он слишком толстый, чтобы заниматься приличным сексом или другой физической активностью, он умрет на двадцать лет раньше, и вся его тяжелая работа в конечном итоге станет чьим-то наследством. Как тогда работает этот финансовый успех?

Люди отказываются тренироваться или контролировать свою диету, потому что им это неудобно. Но насколько комфортно тащить с собой весь этот лишний вес и все связанные с ним физические проблемы? Боль в спине, проблемы с суставами, одышка, диабет, проблемы с сердцем.. . По моим оценкам, 85 процентов всего физического дискомфорта возникает из-за лишнего веса. Объясните мне: если вы можете выбирать между дискомфортом из-за избыточного веса и болезни или дискомфортом из-за того, что вы потеете в тренажерном зале три раза в неделю, почему так много людей выбирают дискомфорт, который приводит к полному физическому отказу?

Мне часто звонят парни, которым нужно контролировать свой вес. Они видели каждого диетолога и диетолога на земле и до сих пор ходят с пакетами фаст-фуда.Но если вы позволите мне делать то, что я должен делать, мы сможем сбросить этот вес за несколько недель. Мы взяли сотню фунтов у Эдди Карри, чтобы он мог подписать контракт с Майами Хит в 2012 году, и мы можем помочь вам с теми тридцатью фунтами, которые вам нужно сбросить перед тренировочным лагерем.

Но вы должны быть готовы делать эту работу. В прошлом году мне позвонил бейсбольный агент, клиентом которого был питчер, которому нужно было сбросить сорок фунтов перед весенней тренировкой. За день до того, как он должен был начать программу, которую я для него разработал, он решил, что лучше сбросить вес самостоятельно.Я спросил его: ты уверен? Не так-то просто сбросить 40 фунтов, особенно если вы набираете вес за много лет из-за плохого питания и плохих тренировок. Нет, он был уверен, это было его решение. Удачи, сказал я агенту, он выйдет из игры через восемь месяцев.

Я ошибся в том, он пропал через четыре.

Если вы пришли ко мне похудеть, лучше поужинайте в последний раз, прежде чем мы начнем. У меня есть пять недель, чтобы привести тебя в форму; мы начинаем с той минуты, когда вы входите в дверь, и если вы не обманываете, если вы не смахнете несколько картошек с тарелки вашего приятеля или не пропустите пару кружек пива на свадьбе кузена, вы сбросите двадцать фунтов первые три недели.Я накрою тебя, дам список всего, что ты можешь есть, и всего, что нельзя. Я пришлю кого-нибудь приготовить для тебя. Я сяду с вашей женой или мамой и объясню, сколько сахара в двух галлонах апельсинового сока, которые вы добавляете каждый день. Но нужно соблюдать правила.

Поверьте, если вы действительно хотите знать, из чего сделан человек, посмотрите, как он проходит сахарную детоксикацию. Это не «низкоуглеводная» диета или подделка Аткинса; мы говорим о нулевом сахаре. А поскольку большинство людей понятия не имеют, сколько сахара скрывается в большинстве продуктов, я даю им письменное руководство о том, что они могут и что нельзя есть, с предупреждением: «Вы узнаете, что программа работает, когда получите головная боль сразу за одним глазом, и вас тошнит.В течение первых двух дней они дергаются, у них появляется горячий и холодный пот, ужасный газ, безумная жажда, а затем их трясет, понять которые могут только героиновые и кокаиновые наркоманы. Я убираю из твоего тела каждую унцию сахара в течение десяти дней. После двух ужасных дней становится лучше. И если ты обманешь, я узнаю. Я заставляю всех своих тренеров пройти через это, чтобы они знали, что это такое.

Парень зайдет в спортзал во время детоксикации, и я спрошу, как он себя чувствует. Хорошо, говорит он, просто отлично. Хм.

На следующий день я снова спрашиваю его: как ты себя чувствуешь? Он говорит, что чувствую себя прекрасно, без проблем.

Даю еще один день. Чувствуешь себя хорошо? Соблюдаете диету? Ага, все хорошо.

Ладно, ты гребаный лжец. Вы хотите облажаться, сделайте это где-нибудь в другом месте. Я знаю, что это непросто, но нельзя оставаться в своей зоне комфорта и ожидать результатов. Брось себе вызов. Не бойтесь испытывать дискомфорт. Мы не можем помочь людям, склонным к неудачам.

Мне нравятся парни, которые так хотят результатов, что они будут бороться со мной, чтобы сделать больше, чем они должны.Я скажу им, если они не готовы, но я бы предпочел увидеть парня, пытающегося украдкой выполнить дополнительную работу, чем сорвать тренировку, потому что он должен пойти снимать обложку журнала или продвигать обувь. Работа, которую они делают со мной, делает возможным все остальное. А не наоборот.

После операции на колене Дуэйна в 2007 году он был в тренажерном зале, работая над упражнением, которое я заставляю выполнять каждый игрок после реабилитации после операции на лодыжке, колене или бедре, прежде чем он получит зеленый свет для игры: встать на сорок восемь. -дюймовый цилиндр с мягкой подкладкой, затем спрыгните на пол и поднимитесь на другой 48-дюймовый цилиндр.Непросто ни физически, ни морально. Это показывает мне, может ли его тело выдержать стресс, но не менее важно, готова ли его голова доверять своему телу или он боится своей способности действовать. Потому что ключ не в физическом испытании прыжка, а в преодолении страха перед прыжком.

Итак, Дуэйн проходил это упражнение, а рядом тренировалось множество других игроков. Несколько дней спустя мои тренеры начали говорить мне, что все остальные парни тоже тайно пробовали это, пробираясь в тренажерный зал, когда там никого не было, прыгали вверх и вниз по этим цилиндрам, просто чтобы посмотреть, смогут ли они сделать то же, что и Дуэйн.И большинство этих парней ненавидели прыжковые упражнения, но они должны были знать, как они себя оценивают. С очистителями нет выключателя. Они всегда включены.

Одна из моих самых больших проблем — держать мяч подальше от парня, которому пока не положено играть. Когда я заставляю этих великих игроков выздоравливать после травм или операций, я составляю подробный план их реабилитации и возвращения, и последнее, что им будет позволено, — это выйти на площадку. Но попробуйте сказать это парню, который ни разу не провел пять минут без мяча в руке.

Прекрасный пример: великий Чарльз Баркли, вероятно, самый одаренный в спорте человек, которого я когда-либо видел, и Уборщик во всех смыслах. Чарльз работал со мной после операции на колене, и он был недоволен, когда я сказал, что он и его послеоперационная разорванная коленная чашечка должны не выходить на площадку, пока он находится в иммобилайзере.

Он посмотрел на меня мертвым взглядом и потребовал мяч. Потом встал под корзину и десять раз макнул здоровую ногу. Замочили. Десять раз. Одна нога.Ботинок никогда не касался земли.

Это те ребята, которых я хочу, крутые парни, которые рискуют и подталкивают себя. Я могу рассказать о парне все за первые три дня работы с ним. В первый день он появится готовым к работе, и я заставлю его работать так, как будто он никогда раньше не работал. На второй день, когда он просыпается от боли в частях тела, о которых он даже не подозревал, у него будет соблазн прервать нашу тренировку. Но сейчас только второй день, и у него болит только верхняя часть тела, потому что мы работали над этим, поэтому он обычно приходит за дополнительными.Но к третьему дню, после того как мы проработали и верхнюю, и нижнюю части тела, и его мышцы кричат ​​от молочной кислоты, я буду знать все, что мне нужно знать, потому что первые два дня он будет совершенно несчастен. Сорок восемь часов, вот и тест. Если он продолжит появляться, несмотря на боль и истощение, нам хорошо. Если он скажет мне, что не сможет. . . он не в том месте. Есть много тренеров, которые будут работать таким образом. Не я. Привыкайте к дискомфорту или найдите другое место, где можно потерпеть неудачу.- Этот текст относится к изданию в твердом переплете.

Grover — определение и значение

  • Позже

    Metro Mama помогла организовать удивительный детский душ в книжной тематике для меня и пчелы, и благодаря этому в ее библиотеке теперь есть фавориты всех наших друзей. пока пчела просто рвет что-нибудь тоньше, чем настольная книга, но гровер лежит у нее на полке, ожидая, пока она дойдет до конца. солнечный писец Саид,

    А вот и постмодернистские куклы | Ее плохая мать

  • 30 января 2009 года в 16: 27что звучит как Гровер

    Мэтью Иглесиас »Иглесиас он Мэддоу

  • И единственное, с чем я могу согласиться, это то, что это НЕ обряд, согласно которому Перси в каждой битве выводит всех, Аннабет и Гровер должны быть там !!!!!

    ПЕРСИ ДЖЕКСОН И ОЛИМПИЙЦЫ: ВОР МОЛНИИ Обзор — Коллайдер.com

  • И единственное, с чем я могу согласиться, это то, что это НЕ обряд, согласно которому Перси в каждой битве выводит всех, Аннабет и Гровер должны быть там !!!!!

    ПЕРСИ ДЖЕКСОН И ОЛИМПИЙЦЫ: Обзор The LIGHTNING THIEF — Collider.com

  • И единственное, с чем я могу согласиться, это то, что это НЕ обряд, согласно которому Перси в каждой битве выводит всех, Аннабет и Гровер должны быть там !!!!!

    ПЕРСИ ДЖЕКСОН И ОЛИМПИЙЦЫ: ВОР МОЛНИИ Обзор — Коллайдер.com

  • И единственное, с чем я могу согласиться, это то, что это НЕ обряд, согласно которому Перси в каждой битве выводит всех, Аннабет и Гровер должны быть там !!!!!

    ПЕРСИ ДЖЕКСОН И ОЛИМПИЙЦЫ: Обзор The LIGHTNING THIEF — Collider.com

  • 19 марта 2010 г., 15:03, гробница говорит: Гровер Норквист должен немедленно выпустить документ с изложением позиции, в котором отказывается от такого плана.

    Думайте о прогрессе »Новое исследование оценивает массовую депортацию иммигрантов без документов обойдется в 285 миллиардов долларов

  • ДЖОН ЗАРРЕЛЛА, КОРРЕСПОНДЕНТ CNN: Я Джон Заррелла из Веро-Бич, Флорида, в апельсиновой роще , где производители апельсинов по всему штату пристально следят за термометром.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *